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医谈养生|12个懒习惯或成就你的健康，越懒越长寿？你可能不信

许多中年人没有保护好自己 ， 身材就会走下坡路 。 到了50岁以后 ， 身体会有不可逆转的功能性减退 ， 甚至离死神越来越近 。 俗话说 ， “人生七十古来稀” ， 能活到70岁的人在古代是罕见的 。
随着年纪的增长 ， 人的身体机能在逐渐衰退 ， 不注意养生保健 ， 很难活到70岁 。
医谈养生|12个懒习惯或成就你的健康，越懒越长寿？你可能不信
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其实想要健康长寿 ， 必须把日常生活的细节做好 。 现代人的生活水平提高 ， 空闲时间反而缩短 ， 很多人缺少锻炼 ， 不注意生活细节 。
如果想要长寿健康 ， 还不如懒惰！
说到懒惰 ， 每个人都会认为这是一个坏习惯 ， 应该及时纠正 ， 但有时懒惰也会对健康有益 。 看看下面的12个懒习惯 ， 能让自己健康又长寿 。
1、赖床是一个好习惯
睡醒后是人体由抑制状态转为兴奋状态的过程 ， 如果立刻做起 ， 身体还没有适应过来 ， 就会有头晕或眼花的症状 ， 如果是中老年人群 ， 易发生心脑血管意外 。 最好醒来之后不要着急起身 ， 可在床上睁开眼睛躺一会儿 ， 使身体慢慢缩小 。
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2、懒得出门吃饭
现在很多人都选择在外面吃饭 ， 偶尔几次不会出现问题 ， 但避免过于频繁 ， 外面的饭菜虽然美味可口 ， 但以高油高盐为主也会添加很多添加剂 ， 特别是餐饮行业都会存在卫生问题 。 所以 ， 最好在家做饭 ， 既能保证卫生 ， 又能保证营养 ， 经济又划算 ， 对身体健康有利 。
3、合理发怒
有些人会克制或压抑自己的情绪 ， 这些情绪长期积聚在体内 ， 不能及时的表达出来 ， 时间久了就会产生心理疾病 ， 身体也会因为这些不易觉察的疾病而消化这些情绪 ， 最终会引起相关的病症 。 只要不是过度激怒 ， 合理的愤怒对身心健康都会有利 。
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4、不叠被子
不叠被子被认为是偷懒叠被子 ， 看起来整洁却给螨虫制造了机会 。 螨虫不喜欢干燥和暴露的环境 ， 睡醒之后被子会有汗液和湿气 ， 如果将被子叠起 ， 就会给螨虫制造生活环境 。 所以 ， 起床后可将被子反过来平铺在床上 ， 散发潮气使其干燥 。
5、吃饭慢悠悠
有些人吃饭很慢 ， 与朋友一起吃饭都会被嫌弃速度过慢 。 对于吃饭速度过慢的人 ， 通常都会细嚼慢咽 ， 这反而是一件好事 ， 细嚼慢咽能促进胃液分泌 ， 在咀嚼食物的过程当中会将食物磨得很细 ， 便于消化和吸收 ， 减少肠道的负担 。 所以平时吃饭要养成细嚼慢咽的习惯 ， 避免狼吞虎咽 。
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6、赖在床上
有人说：“站有站相坐有坐相” 。 懒洋洋躺在床上看起来很不成样子 。 有些人躺在床上会翘腿 ， 双脚垫在枕头上面 ， 看上去是懒羊羊 ， 但却可以防止静脉曲张 。 平时工作过于忙碌 ， 很容易导致腿部浮肿 ， 平躺在床上 ， 如果将双腿抬高 ， 能放松腿部肌肉 ， 消除水肿 。
7、偷点小懒学习和工作
学习或工作当中偷点小懒能缓解压力 。 例如上班族 ， 中午吃完饭后还会继续工作 ， 如果中午能休息片刻 ， 既能放松还能提高工作效率 ， 对健康和长寿都会有好处 ， 哪怕是偶尔抽出几分钟发呆 ， 也能使大脑放松 ， 避免精神长期紧绷 。
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8、懒得吃苦
正所谓“吃苦好” ， 如苦瓜、苦苣 。 但是要避免吃变质发苦的食物 。 在温暖潮湿的环境下 ， 受霉菌污染的食物会发霉变质 ， 产生黄菌霉素 。 这种物质喜欢在果仁和含油的种子当中生长 ， 尤其是一些坚果类的食物 。 世界卫生组织癌症研究机构将黄曲霉素定义为一类致癌物 ， 对家里发霉变质的食物应尽快将其丢掉 。


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