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燕麦加它一起煮，喝一碗，排毒燃脂，助你瘦出小蛮腰

燕麦加它一起煮，喝一碗，排毒燃脂，助你瘦出小蛮腰
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“一日之计在于晨” ， 一顿营养美味的早餐能够唤醒人们一整天的活力 。 不过有些人为了减肥而不吃早餐 ， 其实这是不正确的 ， 不吃早餐不利于新陈代谢 ， 更不利于减肥 。 要想减肥 ， 早餐少不了 ， 早餐吃得丰盛些 ， 会让一天都有满足感 ， 不仅中午食欲下降 ， 晚上更是无意多吃 。 科学研究证明 ， 早餐对人体健康是很重要的 ， 吃早餐还有利于控制体重、预防其它疾病 。
减肥就从早餐开始吧 ， 一顿丰盛的早餐会让你尽快进入代谢状态 ， 并为人体提供大量的热量和养料 ， 让你一天元气满满 。 但一定要抛弃传统的油腻的早餐 ， 如油条、葱油饼、鸡蛋灌饼等 ， 会让肠胃负担过重 ， 要选择最优的低脂、低热量、不油腻的早餐 ， 如燕麦粥 ， 全麦面包等 ， 再搭配上些蛋白质 ， 鸡蛋 ， 牛奶 ， 还要生菜沙拉、水果等 ， 吃起来营养无负担 ， 还能减肥瘦身 。
今天给大家推荐一款减肥早餐---薏仁红豆燕麦粥 。 燕麦是全谷物 ， 增加全谷物摄入量 ， 能增加饱腹感 ， 抑制食欲 ， 减肥瘦身 ， 助你瘦出小蛮腰 。 燕麦含有丰富的膳食纤维 ， 能促进胃肠蠕动 ， 通便排毒 。 煮燕麦粥时 ， 我加入了红豆和薏仁 。 红豆具有补养气血 ， 养颜美容 ， 排毒瘦身等功效；薏仁米具有利水消肿 ， 美白养颜等功效 。 偷懒直接将三种食材放入破壁豆浆机中 ， 按下豆浆机制作米糊的功能 ， 一键完成 ， 短短几分钟就能上桌 ， 简单快捷又营养 ， 再搭配上1个鸡蛋和1个苹果 ， 非常完美 。 夏天早餐我离不开它 ， 三天两头喝一碗 ， 补血降脂又排毒 ， 女人40不显老 ， 别错过哟 。
【薏仁红豆燕麦粥】
【燕麦加它一起煮，喝一碗，排毒燃脂，助你瘦出小蛮腰】原料：红豆1把薏仁1把燕麦1小碗
制作：1.准备好原材料；2.将红豆和薏仁放入小碗中清洗干净备用；3.将洗净的食材放入破壁豆浆机中；4.加入燕麦；5.加入适量的水；6.按下制作豆浆机上制作米糊的功能键；7.时间到 ， “薏仁红豆燕麦粥”就制作好了 ， 倒入碗中；8.与早点一起享用吧 。
燕麦加它一起煮，喝一碗，排毒燃脂，助你瘦出小蛮腰
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小贴士：1.我用的是破壁豆浆机 ， 无须提前浸泡；2.将红豆和薏仁提前清洗干净；3.将洗净的食材和燕麦一起放入豆浆机中 ， 加入水 ， 按下制作米糊功能键 ， 一键完成 。
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