Shy哥哥|吃糖吃油都会胖，为什么吃蛋白质就能减肥？
减肥达人的营养餐里
总能看到许多“优质蛋白”的身影
很多小伙伴在减肥时
往往只关注脂肪和碳水
反而忽视了对蛋白质的补充
本文插图
其实蛋白质也和减肥息息相关
今天 ， Shy哥哥就给大家讲讲
蛋白质与减肥之间的“奇妙关系”
本文插图
本文插图
想变瘦变美 ， 你需要优质蛋白
在很多小伙伴的印象里 ， 似乎只有增肌的时候才需要补充蛋白质 ， 这种想法可就错了！
实际上 ， 蛋白质不仅能增肌塑形 ， 还能帮我们减肥瘦身 ， 提升肤质...蛋白质的能耐可比我们想的更多 。
下面我们就来看看蛋白质究竟是如何帮我们变瘦变美的吧 。
1
让你更“抗饿”
蛋白质可以延缓胃排空时间 ， 血糖波动更小 ， 让饱腹感来得更持久一点 。
因此补充足够的蛋白质可以延长我们的饱腹感 ， 让我们更容易拒绝零食的诱惑 。
参考来源：
《体育与科学》2014年08月
本文插图
2
促进体脂下降
蛋白质不仅是维持我们生命的重要营养物质 ， 它还能促进体脂下降 。
目前国内一项医学研究课题表明 ， 标准蛋白组SP和高蛋白组HP均有体重下降 ， 高蛋白组的趋势更明显 。
高蛋白组（HP）的躯干脂肪和体脂率下降更明显 。
本文插图
3
让身材更加凹凸有致
只有肌肉才能构建起身体凹凸有致的轮廓 ， 支撑起亮眼的体型 ， 而蛋白质就是构建肌肉的核心营养 。
想要获得凹凸有致的好身材 ， 补充足够的蛋白质很重要 。
参考来源：
ISSN : 1001-8174《现代诊断与治疗》
本文插图
4
让皮肤弹性紧致
人体的皮肤几乎都是由各种蛋白质组成的 。
因此 ， 补充足够的蛋白质可以帮助修复皮肤细胞 ， 恢复皮肤的弹性紧致 。
所以说 ， 爱美的宝宝们千万要记得多给自己补充蛋白质哦 。
参考来源：
《中国烧伤创疡杂志》2012刊
保持强大免疫力 ， 优质蛋白少不了
补充蛋白质不仅能让我们变瘦变美 。
作为构建身体免疫防线的重要基石 ， 蛋白质还能起到调节身体免疫力的作用 ， 让身体获得持久稳定的免疫力防护 。
本文插图
构建：蛋白质是免疫分子、免疫细胞、免疫器官的主体营养物质
更新：免疫的第一道防线（皮肤和黏膜）进行代谢更新时 ， 需要充足的蛋白质参与 。
强化：蛋白质的分解产物如丙氨酸、精氨酸、支链氨基酸等对免疫功能有特定作用
特别注意 ， 低劣的蛋白质使机体免疫功能下降 。 必需氨基酸不足、过剩或氨氨基酸不平衡也会引起免疫功能异常 。
不是所有的蛋白 ， 都是优质蛋白
并不是什么蛋白质都能被我们称为“优质蛋白” 。
对人体来说 ， 从食物中获取的蛋白质也分很多种 ， 不同蛋白质的营养价值也是不一样的 。 那么哪类蛋白质对我们身体来说才是“优质蛋白”呢？
完全蛋白：
完全蛋白质是指那些含有的必需氨基酸种类齐全 ， 含量充足 ， 相互比例适当 ， 能够维持生命和促进生长发育的一类蛋白质 。
推荐阅读
- 小七|9岁小七又胖了？T恤配短裤小肚腩抢镜，同框两个哥哥大腿粗一圈
- 路人情感|妹妹结婚，父亲要15万彩礼，给嫁妆时他说句话，哥哥默默去银行
- 小汐情话|嫂子刚怀孕就去世，哥哥倒地痛哭，突然间我手机亮了哥哥捂嘴偷乐
- 第一大视野|她从小家境贫寒，却给哥哥买房娶妻，24岁成体操女神，变自信
- 儿科医生鱼小南|小胖墩越来越多，吃糖是关键？怎么控制？一篇解决爸妈所有疑惑
- 那么心动|哥哥生病弟弟给了6万，大嫂却说已经去世了，得知真相我哭了！
- 西装裤|干练西装裤，展现别样韵味
- 小图子同学|哥哥出去打工三年不回，嫂子生日去看哥哥，推开门嫂子呆住了！
- 希希暖情感|把婚房给哥哥结婚，3年后他要旅游还我房子，我打开抽屉哭了！
- 最新热文|易烊千玺节目自曝“QQ昵称”，千纸鹤听后沸腾，哥哥快通过一下