健身减肥，体重降的越来越慢，体重越低就代表身材越好吗
体重低≠身材完美，体重高≠身材不完美！
很多健身减肥的小伙伴，非常重视自己的体重，称体重时也很讲究，去厕所前不称，饭后不称，晚上不称。。。
其实，体重没那么重要，你要的不是称着轻，而是看着美！！
你身边肯定有靠节食，或其他古怪的方法瘦身成功的人，她称起来轻，可看起来美吗？伴随她的除了瘦，还有其他问题：皮肤粗糙、无光泽、松弛，更要命的是，屁股和胸也缩水了，最体现女性美的曲线没了，还美吗？
我们：要减脂，不要减重；要形体美，不要体重轻！
健身减脂期间，若把体重当成唯一的判断指标，会对你造成误导，因为相同重量的肌肉，它的体积远小于脂肪。如果，你的脂肪下降5斤，肌肉增加5斤，你会发生什么变化呢。密度大了，体积小了，看起来瘦了，体重没变。这就是塑形，体重变化不大，腰、臀、臂、胸都会发生变化，这种塑形成果，体重计是无法计量的！
健身减脂，是减肥的必由之路。
健身的人都知道，有氧减脂，无氧塑形，肌肉和脂肪之间不会相互转化，有氧无氧同时进行。
体重大的人，快走、跳绳都是减脂不错的选择。
快走少于3公里等于没走，跳绳少于10分钟等于没跳，坚持不到一个月等于耍流氓。
增肌训练，可以针对部位做训练计划，器材很简单，一对哑铃足以。
一、肩部训练（窄肩必练）：哑铃侧平举、俯身飞鸟、卧推、前平举都是不错的选择
俯立飞鸟
侧平举
卧推
前平举
二、翘臀训练：深蹲、臀桥
深蹲
三、马甲线（腹肌）训练：平板支撑、卷腹、交叉卷腹等
平板支撑
卷腹
交叉卷腹
饮食
减肥不忌嘴，跑断你的腿，忌嘴不是什么都不吃，而是合理饮食，脂肪是人体多余热量的积累，少吃热量高的食物，高油、高脂、高盐尽量不吃，增肌要多吃简单的碳水化合物、蛋白质。
有人说，戒掉美食的人生失去了意义，其实，也不是一点也不能吃，胖人是可能是八分、十分的放纵，你给自己二分的放纵，没问题的！
其实，减肥很简单，坚持就行；它也不简单，因为坚持下来的人很少，能不能坚持下来，得看你对自己体型的容忍度，胖是你允许的，翘臀、马甲线是需要争取的！
动作的详细介绍，请查阅公众号：中联乐健
■网友的回复
标准体重及胖瘦分级和重要结论
■网友的回复
写邀。
这让我想起多年以前的段子，一位来自非洲的黑人兄弟看见胖妞会两眼泛光，因为他更想知道你哪来的食物。
如果是减肥为目的，那么就是三分练七分吃。
营养的精炼摄入是非常重要的。
在不破坏基础代谢率的情况下持续赤字，就会有效的减重。
但每过一段时间，一般为三个月，就会进入瓶颈期。因为毕竟是人类，不可能无限制的降体重，如同不可能无限的增长体重一样。
一个长期坚持健身的人，体重可能不好说，但身形一般不会差太多。
精气神也是如此。健身是表象，底层的逻辑是，这是一个一眼就能看出来的，自律的，坚持的，有闲暇的，有点儿小资金的人。其他行业的从业者往往无法一眼就看出来这些品格而已。
最关键的问题。体重是身材好的衡量标准吗？
并不是的。
而且完全错误。健康才是，美才是！美才是！！！！美才！！！是！！！！！！
重要的事说多少遍都不为过。
不懂的人，路人，他们的脑海中只有一个衡量坐标系，就是体重，因为最好问，也最直接，不用使用脑子考虑其他，因为大多数人出门都是不带脑子的。
看到很久不见的朋友，“啊，你最近瘦了，变精神了。”就这么一句客套话而已。
可是，路上看到一美女，S身材，走路的带感，浑身带劲儿。
那么这位美女常年保持健身，体重很重（因为肌肉重量）就像 @中联乐健 举的几个例子就非常好，解释的也非常到位。那几张照片中的美女，漂亮的人鱼线，那”体重“都不会轻的。那么好的身材，谁还在乎体重？对于路人，恐怕五官不那么精致，都是可以忍的吧。
但大牛女神，一身肌肉，路人就会觉得恶心，因为作为路人，他们不会考虑作为女性相对于男性练出一身大肌肉有要付出更多的千百倍的努力和汗水，而只会考虑从自身出发的审美。
最终也只是审美而已。
所以，体重重要吗？
美就好了。
健康就好了。
■网友的回复
【健身减肥，体重降的越来越慢，体重越低就代表身材越好吗】 并不是这样 每个人都有自己的标准体重 偏胖偏瘦 缺乏肌肉型或标准肌肉型 需要有有一个自己的均衡才健康。
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