睡眠用枕头要怎么挑选
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睡觉的时候枕头的选择非常重要 ， 那么应该怎么挑选睡眠用枕头呢？PChouse为大家讲解一下 。
【睡眠用枕头要怎么挑选】1、选择枕头的形状 。 选择一款合适的枕头首先就得选型 ， 一般传统的枕头 ， 是将头枕在枕头的最高处 ， 颈椎悬空 ， 使得肩周肌肉韧带关节束处于紧张状态 。 而根据人体工学 ， 枕头的形状以前高后低的外形有利于颈椎的健康 。
2、枕头的高度也是非常重要的 。 但是枕头的高度一般是因人而异 ， 并不是枕头越高越好 。 据研究证明 ， 一般亚洲的成年人 ， 枕头高度在8-12里米左右为宜 。 成人仰卧枕高15-20厘米 ， 侧睡时枕高约20-15厘米高度为宜 。
3、枕头的硬度也是影响睡眠质量之一 ， 枕头过硬软都是不好的 。 只有稍柔软些 ， 又不失一定硬度 ， 才能减少枕头与头皮之间的压强 ， 又保持不均匀的压力 ， 从而是血液循环可从压力较小的地方通过 。
4、宽度也是挑选枕头的重点 。 一般情况 ， 枕头的宽度应该是比肩膀宽一些 。 不要睡太小的枕头 ， 因此翻身的时候 ， 枕头就无法支撑颈部 ， 另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感 。 因此成年人的枕头长度应该在50-70厘米之间 ， 而宽度不应小于30厘米 ， 高度在10-15厘米左右 。
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