为什么再累也要练深蹲？看完之后，相信你也会爱上它
随着社会的不断进步和发展 ， 越来越多的人开始重视个人的身材管理 ， 很多人可能会每天穿梭于健身房当中 ， 在健身的过程中 ， 深蹲可以说是绝大多数朋友非常喜爱的一种运动 ， 而且它也被称为黄金训练动作 ， 那么为什么很多人如此去关注它呢？
深蹲是一个经典的复合动作 ， 因为在做这个动作的过程中会练到全身200多块肌肉 ， 而且也是健身过程中必备的一个基础动作 ， 如果每天坚持深蹲的话 ， 你的身体还会收获很多喜人的变化 。
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为什么再累也要练深蹲？看完之后 ， 相信你也会爱上它
有利于增肌
在做深蹲运动的时候会刺激全身最大的肌群 ， 而且还会调动全身的肌肉参与其中 ， 如果你能够每天坚持有规律的深蹲训练 ， 能够很好的帮助促进全身肌肉的增长 ， 有利于增肌 。
保护关节并刺激骨骼生长
其实深蹲也是一项非常好的保护膝关节的动作 ， 因为它能够不断地强化膝盖周围的肌肉组织 ， 提高膝关节的灵活性 。 而且还能够帮助刺激骨骼的生长 ， 能够帮助预防骨质疏松 ， 如果你在年轻的时候经常锻炼 ， 能够让你在年老之时拥有强壮的双腿 。
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练出翘臀
俗话说“无深蹲不翘臀” ， 而深蹲也是练翘臀最基础的一个动作 。
延缓衰老
随着年龄的增长 ， 人的肌肉会有所流失 ， 导致皮肤松弛 ， 失去弹性 ， 加速衰老的到来 ， 而深蹲能够帮助刺激全身肌肉的生长 ， 让肌肉保持一定的水平 ， 延缓肌肉的衰老 ， 具有很好的延缓衰老的功效 。
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控制体重
深蹲本身就属于一种经典的复合动作 ， 所以在深蹲的过程中 ， 会产生较多的热量消耗 ， 具有很好的减脂功效 ， 所以对于肥胖的人来说 ， 每天坚持深蹲锻炼 ， 也能够很好的帮助控制自己的体重 。
提高心肺功能
其实深蹲虽然看起来非常的简单 ， 但是要做这个动作相对来说也是非常累的 ， 如果想要一次性完成20个深蹲 ， 并不是一件容易的事情 ， 可能会出现气喘吁吁的症状 ， 但是在循序渐进增加锻炼的过程中 ， 你会发现自己的心肺功能得到了很好的加强 。
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其实深蹲运动给身体带来的好处远远不止以上这些 ， 所以有很多的人再累也要坚持练习深蹲 ， 看完之后相信你也会爱上它 。 但是在深蹲的时候 ， 也一定要讲究正确的姿势 ， 这样才会让你的健身效果事半功倍 。
如何正确深蹲？4个要点请牢记于心 ， 让你“蹲出”健康和美丽
第1个要点：在做深蹲运动的时候 ， 一定要保持全程 ， 背部挺直 ， 因为人在深蹲的过程中 ， 力量是由腰背部传来的 ， 如果姿势不正确的话 ， 可能会造成腰部损伤 。
第2个要点：再向下蹲的时候 ， 臀部是向后坐而不是向下 ， 如果向下蹲的话 ， 可能会导致膝关节向前推 ， 会给膝关节增加很大的压力 。
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第3个要点：在深蹲的时候一定要做到膝盖与脚尖方向保持一致 ， 有些人可能会不自觉的内扣 ， 但是这样很可能会导致膝关节受到磨损 ， 所以在做运动的时候要有意识地去控制 。
第4个要点：在深蹲的过程中 ， 要记得膝盖最好不要超过自己的脚尖 ， 如果过于厉害 ， 也会对膝关节造成损伤 ， 所以运动过程中 ， 只要重心保持在足底就可以了 。
在深蹲的过程中 ， 如果你能够牢记以上4个要点的话 ， 这样或许能够让你蹲出健康和美丽 。
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【为什么再累也要练深蹲？看完之后，相信你也会爱上它】除了以上4个要点以外 ， 也希望你一定要根据个人的情况 ， 千万不要过于运动 ， 如果过于追求深蹲的个数 ， 反而也会导致身体处于异常疲惫的状态 ， 而且也可能诱发膝盖磨损 ， 反而起不到健康的作用 。
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