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高考在即，紧张的情绪反应也悄悄而来，我们该如何应对呢？

再过几天 ， 高考的大幕就要拉开了 。
又一批努力了12年的孩子们 ， 即将告别一段因艰苦而成长 ， 因拼搏而骄傲的青葱时光 ， 并开启心中那扇向往已久 ， 且在人生中具有划时代意义的希望之门 。
在阳光、欢笑、鲜花、掌声中 ， 他们将迎来此生最浪漫、最美好的金色华年 。
但在这一切来临之前 ， 还有最后且最为关键的一关——高考 。
如此关头 ， 每个人都会心情复杂 ， 既有无法压抑的喜悦与兴奋 ， 也有无法掩盖的一丝丝忐忑和紧张 。
高考在即，紧张的情绪反应也悄悄而来，我们该如何应对呢？
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决胜高考
什么是紧张 ， 为什么会紧张 ， 又应该如何来面对它呢？这正是今天的主要话题 。
1)、什么是紧张？
紧张是指人体在精神以及肉体两方面对外界事物反应的加强 。 好的变化 ， 如结婚、生子；坏的如离婚、待业 ， 时间久了都会使人紧张 。
简单来说 ， 紧张就是在面对外界事物发生变化时 ， 因为受到了影响和刺激 ， 人体也会产生一些“应激性”的情绪反应 。
人紧张时 ， 注意力和应变力会处于高度准备状态 。 通常这是人体对于自身保护而防御外界变化的积极反应 。
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2)、为什么会紧张？
虽然人的情感与情绪是两个不同的概念 ， 但我觉得 ， 只要有不同的情感存在 ， 就会有不同的情绪反应 ， 而且情感越细腻 ， 情绪反应越敏感 。
人活着 ， 会有各种不同的欲望 ， 如对爱情 ， 对名利等 ， 而在力求满足这些欲望的过程中 ， 因为要面对不同状况的出现 ， 便会产生不同的情绪变化 ， 如喜、怒、哀、乐等 。
对于紧张的产生 ， 我认为主要源于两个方面 。
①受环境影响而形成的过分自卑 。
由于长期生活在一个条件较差的环境里 ， 当然包括情感和物质两个层面 ， 内心压抑 ， 得不到释放 ， 久而久之就会产生自卑心理 ， 在面对外界时就会因为缺乏自信而紧张 。
比如许多单亲家庭的孩子 ， 由于情感的缺失 ， 如果不注意心理疏导 ， 当他们亲身经历爱情时 ， 往往就会表现出手足无措 ， 异常紧张 。
②对外界未知的恐惧 。
这种情况比较普遍 ， 大多数人在面对外界的陌生与未知时 ， 都会出于自我保护的原因而产生恐慌或畏惧 。
比如进入一个人迹罕至的野外洞穴 ， 由于对里面的情况不了解 ， 便会不由自主的紧张起来 。
显然 ， 目前孩子们的紧张属于第二种情况 。
面对人生中的第一次大考 ， 他们没有经验 ， 即便从知识储备上已经做好充分准备 ， 尽管听老师、家长们讲了很多 ， 但毕竟自己还没有亲身经历过 。
对于未知结果的期许 ， 对于考试过程中各种困难的无法预知 ， 都使得他们内心起伏不定 ， 紧张也就自然而然地出现了 。
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3)、怎样面对考前的紧张呢？
在这方面 ， 每个人情况不同 ， 紧张的“点”就不完全相同 ， 缓解的方法也不会相同 。 所以就从多数人的角度来讲吧 。
①从分析历年考题的难易程度以及量的大小 ， 增强“试卷感”和自信心 。
比如 ， 总体而言 ， 现在的考试题目较以前相对容易 ， 题量基本固定 ， 灵活运用的题目比例较大等 。
②结合以往的排名情况 ， 进行初步排名定位 。
比如一名学生在本班第十名 ， 在年级第二百名 ， 而按照该校在省内的位置 ， 这名学生在总排行上可能是第两千名等 。
这样可以让学生的心理上 ， 提前对自己有一个客观预判 ， 既不苛求 ， 也不贬低 。
③从主观上全面、正确地认识自己 。
比如 ， 可以将自己的优势点、普通点以及不足点清楚地找出来 ， 写下来 。 通过这个过程审视自己 ， 定位自己的位置 ， 避免盲目高估或低估自己 。
此外 ， 可在考前进行适当的室外活动 ， 安排一些轻松话题的沟通与交流 ， 或者读一些平时喜欢读 ， 但一直没有时间去读的东西等等 ， 都可以缓解情绪的波动 。
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自我欣赏
【高考在即，紧张的情绪反应也悄悄而来，我们该如何应对呢？】总之 ， 普通的紧张都是短暂的 ， 正常的 ， 通过适当的调解不会给考试带来麻烦 。 只有过分自卑 ， 引起的过度紧张 ， 才会给未来的生活和学习带来一些影响 。


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