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睡觉为什么会让大脑变清醒

【睡觉为什么会让大脑变清醒】我们大部分人都知道 ， 缓解疲劳的终极方法就是睡觉 ， 这已经是我们的常识了 。 不管年纪大小 ， 当自己很累的时候 ， 都想睡一觉 ， 可是为什么睡觉会解除我们的疲劳呢 ， 没人知道 。 只知道：睡觉了 ， 我们的头脑会变的清醒 ， 如果没有睡觉 ， 大脑就会变糊涂 。
睡觉为什么会让大脑变清醒
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人的大脑皮层最为发达 ， 是思维的器官 ， 主导机体内一切活动过程 ， 并调节机体与周围环境的平衡 ， 所以 ， 如果大脑不在状态 ， 整个人都是糊涂的 。 它重3斤左右 ， 仅占人体重的2% ， 但是它消耗的能量却占人体的20% 。
人体通过血管的传输 ， 将营养和氧气送到身体的每一个角落来解决我们身体营养供应的问题 。 就在细胞消耗营养的同时 ， 每个细胞都会产生相应的垃圾和废物 ， 那么怎么清除这些废物 ， 是人体要解决的问题 。
睡觉为什么会让大脑变清醒
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我们都知道人体内有个淋巴系统 ， 它遍布全身各处 ， 从细胞之间的间隙中收集蛋白质和垃圾 ， 将它们卸到血液中去处理 。 但是 ， 很奇怪 ， 大脑中并没有淋巴系统 。 大脑是那么活跃的奇怪 ， 每天消耗那么多能量 ， 产生大量的垃圾 ， 可是 ， 这些垃圾是怎么清理掉的呢？
在2019年 ， 劳拉·刘易斯带领的波士顿大学研究团队曾在《科学》杂志发表过一篇论文 ， 揭示了在我们睡觉时 ， 大脑如何清除垃圾 。
我们的大脑有一个区域 ， 里面装满了干净透明的液体 ， 那种液体叫做脑脊液我们简称CSF（脑脊液） 。 脑脊液是存在于脑室及蛛网膜下腔的一种无色透明的液体 。 总量为130～150ml 。 平均每日产生量为524ml 。 脑脊液包围并支持着整个脑及脊髓 ， 有效地使脑的重量作用减少至1/6 。
脑脊液会填充大脑周围的缝隙 。 脑细胞产生的垃圾 ， 会到达脑脊液中 ， 脑脊液和废物一起卸下 ， 进入血液 。 很像一个淋巴系统 。 但有趣的是 ， 从大脑中出来的液体和废物不是随意地渗透到脑脊液的区域中 ， 相反 ， 有一个专门的管道网络来组织和促进这个过程 。
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脑脊液沿着血管外壁 ， 流进了大脑中 ， 并且在它沿着这些血管流向大脑的同时 ， 它正在忙于将废物从这些脑细胞的间隙中带走 。
大脑在一个坚硬的头骨中是封闭的 ， 并且里面装满了细胞 ， 然而这些血管却从大脑的表层延伸出来到达大脑中的每一个独立的细胞 ， 这也就意味着 ， 脑脊液只要沿着这些血管的外壁流动就可以轻易到达大脑中 。
这样 ， 大脑里就不需要那另外的一套淋巴管了 。 更神奇的是 ， 这是大脑独有的设计 ， 没有其他任何一种器官具有这种清理细胞之间废物的功能 。
有专家观察发现 ， 一只老鼠在清醒时 ， 大脑里几乎是没有脑脊液的 。 然而同样是这只老鼠 ， 等到它睡着 ， 大脑里快速流动着大量的脑脊液 。 而且 ， 在大脑即将睡着的时候脑细胞看起来变小了 ， 这样 ， 细胞之间就产生了空隙 ， 这些空隙得以让脑脊液流动 ， 把废物带走 。
大脑的垃圾到底是什么呢？
研究关注最多的废物是淀粉样β蛋白 ， 一种大脑始终会产生的蛋白 ， 患有老年痴呆症的人 ， 在他们脑细胞的间隙中淀粉样β蛋白生成、聚集 ， 不能被及时清除 。 淀粉样β蛋白的累积是形成这种疾病的关键步骤 。
大脑在清醒时 ， 淀粉样β蛋白一直在产生 ， 只有在睡着时 ， 才会被清理出去 。
当人体睡着后 ， 大脑里的血液会大量流出 ， 这也是为什么你在睡眠中突然被叫醒后 ， 大脑感觉很迷糊的原因 ， 当然你睡醒后 ， 血液会迅速再流进大脑 ， 给大脑补充能量 ， 使大脑快速恢复清醒 。
当大脑的血液流出后 ， 大脑中就会有较多的缝隙 ， 脑脊液就趁机发动一波攻击 ， 冲进大脑 ， 把留给它的空间都填满 。 脑脊液进入之后会清除毒素 ， 比如导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白 。 当人一觉醒来 ， 就会拥有一个清爽的大脑；
人体醒着的时候没有办法让大脑的血量 ， 下降到足够低的水平 。 脑脊液并没有充分的机会趁虚而入 ， 大脑中的垃圾和毒素也就没法排出 。
所以 ， 睡觉对一个人至关重要 。
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