便秘的人，可不能只盯着香蕉了
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【便秘的人，可不能只盯着香蕉了】便秘是生活中的常见病 ， 尤其是老年人及很多中年的女性 ， 便秘虽然不少什么大病 ， 却会引起一些并发疾病 。 长期便秘的人很容易发生肥胖 ， 形成梨形身材及胖肚子 。 便秘的人除了每天多多运动以外 ， 每天的饮食也很关键 。
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很多人都以为香蕉是缓解便秘的利器 ， 其实香蕉润肠通便的功能 ， 其实只有熟透的香蕉才有 。 如果多吃了生的香蕉不仅不能通便 ， 反而会加重便秘 。 因为未熟透的香蕉含较多鞣酸 ， 对消化道有收敛作用 ， 会抑制胃肠蠕动 。
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我们常吃的火龙果 ， 也是防治便秘的利器 。 每100克的火龙果含有约2克的膳食纤维 。 膳食纤维能够促进肠胃蠕动 ， 促进排便 。 除此以外 ， 每天尽量多吃膳食纤维多的食物 ， 膳食纤维对许多营养物质的消化吸收、代谢有重要的作用 ， 同时能够促进胃肠道的蠕动 ， 使体内粪便排出 ， 减少有害物质与肠粘膜接触的时间 ， 预防便秘、痔疮、结肠癌的发生 。
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