血液黏稠时，会出现4个异常，若一个也没有，血管保养得还算畅通
血液粘稠 ， 可以说是血栓的“序曲” 。
正常人体的血液 ， 在血管中流速畅通 ， 输送营养 ， 排泄废物 。
一旦血液变得黏稠 ， 血流阻力增大 ， 导致流通不畅 ， 甚至会堵塞血管 。
当血液黏稠越来越严重 ， 则十分容易形成血栓等 ， 堵塞血管 ， 危害生命健康 。
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血液黏稠时 ， 会出现4个异常 ， 若一个也没有 ， 血管保养得还算畅通
1：容易犯困
当血液粘稠度增加 ， 会导致人体内血液流动缓慢 ， 影响红细胞的携氧能力 ， 容易导致大脑缺血缺氧 ， 进而导致人容易犯困 。
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2：视力突然模糊
当血液黏稠度偏高 ， 血液流通不顺畅 ， 营养物质和氧气不能及时供给视神经 ， 导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧 ， 视力就会出现短暂性模糊 ， 甚至突然看不清东西 。
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3：嘴唇发紫
血液粘稠并伴有红细胞增多的人 ， 嘴唇会发紫 ， 且稍微干点活就会很累 。
所以 ， 无缘无故 ， 嘴唇颜色发生变化 ， 一定要提高警惕 。
4：气短胸闷
血液粘稠了 ， 给心脏以及各个器官供血就迟钝 ， 导致血管的堵塞、动脉粥样硬化、“三高”等问题 ， 会感觉到气短胸闷 ， 常感觉心悸 ， 并呼吸不畅 。
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下面4件小事 ， 会导致血液粘稠度升高 ， 尽量少做
1：喝饮料
很多人喜欢喝饮料 ， 尤其是炎热的夏季 。
然而 ， 饮料中 ， 含有大量的糖分 ， 摄入过多糖分 ， 会增加碳水化合物的来源 。
碳水化合物本身 ， 又可以直接转化为内源性甘油三酯 ， 导致血粘稠度增加 。
此外 ， 长期喝饮料 ， 还会导致肥胖 ， 肥胖的人 ， 血液也更容易粘稠 。
2：好抽烟
喜欢抽烟的人 ， 血液也容易粘稠 ， 需警惕 。
这是因为 ， 香烟的有害物质 ， 会损害血管内皮 ， 让血细胞更易凝集起来 ， 加重血液粘稠 ， 导致动脉硬化 ， 危害身体健康 。
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3：常熬夜
经常熬夜晚睡的人 ， 会导致血脂异常、血压粘稠等 。
长期熬夜 ， 会影响身体代谢水平 ， 出现三高、肥胖等健康问题 。
此外 ， 熬夜还会造成血管收缩异常 ， 血液流速变慢 ， 血管内垃圾不能及时排出 ， 增加血管粘稠、堵塞的危险 。
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4：喝水少
喝水少 ， 是引起血粘稠的因素之一 。
一旦喝水少 ， 会导致血液变得粘稠 ， 甚至形成血栓 ， 危害健康 。
要及时补充水分 ， 要主动喝水 ， 切莫等到口渴 ， 此时 ， 人体已经极度缺水了 。
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预防血液粘稠 ， 要喝好三杯水
第一杯：晨起后 ， 一杯温开水
经过一夜的睡眠休息 ， 身体处于缺水状态 ， 血液也更易粘稠 。
此时 ， 喝一杯温开水 ， 35-40℃左右 ， 200ml ， 可稀释血液 ， 减少血栓形成 。
因此 ， 晨起后 ， 不论你是否口渴 ， 都要喝一小杯温开水 ， 还有助于排毒 。
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第二杯：两餐间 ， 一杯代茶饮
两餐之间 ， 泡一杯代茶饮 ， 可消脂排毒 ， 防血栓 。
华花苗苦丁茶 ， 泡水代茶饮 ， 降脂排毒 ， 改善血稠 ， 防血栓 。
将华花苗、荷叶、小叶苦丁 ， 搭配在一起 ， 泡水喝即可 。
荷叶 ， 随处可见 ， 药用价值高 ， 其含有较多的黄酮和生物碱 ， 可降低总胆固醇和生甘油三酯 ， 改善血液浓粘状态 ， 减少血栓的形成 。
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小叶苦丁 ， 泡水喝 ， 对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白 ， 均有降低之效 ， 有助于减少动脉粥样硬化 ， 预防血栓 。
华花苗 ， 俗称婆婆丁 ， 药食两用 ， 用其泡水喝 ， 既可降低血清三酰甘油 ， 还能提升高密度脂蛋白 ， 有助于改善血脂 ， 排出毒素 。
这三种搭配在一起 ， 泡水代茶饮 ， 排毒 ， 降脂、改善血粘稠 ， 防血栓 ， 保护心脑血管健康 ， 大有益处 。
第三杯：晚睡前 ， 一杯温开水
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晚上 ， 人体睡眠时 ， 血液流速会变缓 ， 血液粘稠度 ， 也会有高低起伏 。
睡前 ， 喝一杯温开水 ， 不超过200ml即可 。
有助于 ， 减少夜间血液粘稠度 ， 还可滋润呼吸道 ， 助力睡眠 。
防血液粘稠 ， 减少血管堵塞 ， 谨记“三多三少”
1：多蔬果 ， 少油炸
饮食 ， 与血液粘稠 ， 有着密切的关系 。
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多食新鲜的蔬菜 ， 对于血管健康 ， 十分有益 。
蔬菜中含维生素C、花青素、膳食纤维等 ， 有利于抗氧化、排出肠道垃圾 ， 保持血管弹性 ， 降低血液中胆固醇的含量 ， 有助于改善血粘稠 。
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油炸食物 ， 易产生反式脂肪酸 ， 增加心血管疾病的风险 。
并且 ， 摄入过多的反式脂肪酸 ， 可增加“坏”胆固醇的水平 ， 降低“好”胆固醇的水平 ， 易导致血液粘稠、血栓等 ， 增加心脑血管疾病的风险 。
所以 ， 油炸的食物 ， 要少吃 ， 不可贪嘴 。
2：多活动 ， 少久坐
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长时间坐着 ， 身体代谢会降低 ， 血液流速变慢 ， 容易导致血液粘稠 。
此外 ， 久坐 ， 不利于“好”胆固醇 ， 清除动脉里的斑块 ， 增加血栓风险 。
生活中 ， 不论多忙 ， 都要注意 ， 坐下1小时 ， 起来活动5分钟 ， 平时多活动 。
运动 ， 也会促进血液循环 ， 改善血脂健康 ， 预防血栓的形成 。
每天坚持30分钟的快走 ， 是一项不错的心脑血管保健操 ， 可增强肌肉耐力以及血管弹性 。
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3：多饮茶 ， 少喝酒
生活中 ， 喜欢喝酒的人 ， 也要警惕血液粘稠 。
长期大量喝酒 ， 会增加胆固醇和中性脂肪 ， 导致血液粘稠 ， 危害健康 。
尤其是 ， 爱喝啤酒的人 ， 更易导致高血脂、血液粘稠、肥胖等 。
喝酒不要贪杯 ， 养成饮茶“代替”喝酒的习惯 ， 对于血液粘稠 ， 大有益处 。
茶水 ， 可补充水分 ， 稀释血液 ， 还可促进新陈代谢 ， 减少血管堵塞 。
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