早上淡盐水晚上蜂蜜水，是最养生的方式？
江西的一名杨女士 ， 因为看到了网上的清宿便文章 ， 看到宿便是百病之源 ， 如果不把它清除 ， 不利于身体维持健康以及减肥 。 而最佳清宿便的方式 ， 则是准备一杯温开水 ， 往里面放入适量的食盐 。
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大口大口喝 ， 让水快速到达肠道 ， 有助于清除体内毒素 。 除了早上一杯淡盐水 ， 还有晚上要喝一杯蜂蜜水 ， 这样的方式才是最养生的 ， 今天营养师就告诉你事实真相 。
从身体机理来看 ， 在经过了一个晚上的睡眠之后 ， 根据传统中医上机体排毒的时间 ， 在凌晨5点到7点 ， 是肠道排毒的时间 。 喝一杯水可减少血液浓缩、粘滞的状态 ， 对通肠通便大有益处 。
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但在传统的中医上 ， 并不建议大家饮用淡盐水 ， 淡盐水容易打破机体内的电解质平衡 ， 无法让身体更好地运化 ， 更容易出现腹泻、呕吐、头晕乏力等现象 。
尤其是高血压、糖尿病、高血脂、心脑血管疾病患者 ， 相比于其他人更不适合在早上饮用淡盐水 。 在血压高峰期的阶段 ， 更容易让血液浓缩 ， 对身体健康不利 。
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同时 ， 大家还需注意 ， 无论是淡盐水还是用盐水漱口 ， 都没有好处 。 从身体健康角度来看 ， 并非所有人都不适合喝淡盐水 ， 在特殊情况下 ， 如机体流失水分过多 ， 如出汗多 ， 已经出现明显的脱水症状 。 钠成分流失 ， 此时根据自身情况可适量补充淡盐水 。
还有很多人喜欢在晚上饮用一杯蜂蜜水 ， 而蜂蜜水的口感甜 ， 则是源于其中大量的花蜜 ， 它主要成分是蔗糖 。 在糖类中 ， 果糖、蔗糖、葡萄糖 ， 甜度最大的是果糖 ， 甜度是蔗糖的1.8倍 。
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对于这种饮品 ， 如果大家想要喝的话不要在晚上喝 ， 晚上喝热量高、糖浓度高 ， 晚上运动量少 ， 机体摄入热量高 ， 反而会增加肥胖的危险 。 尤其是糖尿病患者 ， 不适宜喝蜂蜜水 。
健康人群想要喝的话 ， 最好在有明显饥饿感时饮用 ， 如两餐之间 ， 对身体健康的影响较小 。
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【早上淡盐水晚上蜂蜜水，是最养生的方式？】在日常生活中 ， 相比于淡盐水、蜂蜜水 ， 最佳的水资源是白开水 ， 白开水热量低补水效果好 。 根据最新版《中国居民膳食指南》的饮水标准 ， 每天每人饮用1.5L~1.7L水 ， 痛风人群每天饮用2L左右的水即可 。
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