【糖尿病】高嘌呤食物“排行榜”出炉，5类食物靠前，高尿酸者要少吃( 二 )
对于健康尿酸代谢正常的人来说 ， 是非常不错的营养食材 ， 经常吃些也是没有问题的 。 不过对于一些高尿酸或痛风患者者来说 ， 还是要有所控制 。 每周吃一到两次 ， 每次量不要太大也是没问题的 。
【【糖尿病】高嘌呤食物“排行榜”出炉，5类食物靠前，高尿酸者要少吃】
四、肉类食物
比如猪肉、牛羊肉、鸡肉等 。 这些食物中含有嘌呤物质仅次于海鲜类食材 。 但是比起鱼类食材 ， 更加偏向于大众 ， 很多家庭都是“无肉不欢 ， ”所以 ， 尽管嘌呤物质比鱼类相对要少些 ， 然而却更容易导致进食过量的问题 ， 所以也是要控制的 。
五、豆类食物
如大豆、扁豆等豆类食材中 ， 也含有一定量的嘌呤物质 。 值得注意的是 ， 豆类加工成豆腐之后 ， 嘌呤物质会减少很多 。 因此要减少豆类食物 ， 可以适当吃些豆腐制品 。
此外 ， 对于痛风者来说 ， 一定要戒酒 。 事实上白酒中并没有嘌呤成分 。 但是喝酒之后会加重肝肾的代谢负担 ， 容易导致体内产生更多的尿酸 ， 而且会影响肾脏对尿酸的正常排出 ， 所以 ， 也是不能喝的 。
对于痛风患者来说 ， 含嘌呤越高的食物 ， 越要少吃或不吃为好 。 比如骨髓、动物内脏 ， 鱼类等 ， 肉类食物等 ， 尽量不要出现暴食的现象 。 尔偶尝尝味道 ， 少量进食还是可以的 ， 毕竟不是毒药 。 但是酒尤其是高度的白酒 ， 最好不好碰 。
高尿酸者可以吃什么？
简单来说 ， 就是吃些清淡的食物为好 ， 比如蔬菜、瓜果等含 ， 有丰富水溶性维生素 ， 提高人体代谢与排泄功能 ， 而且还可以给人体补水 。
此外 ， 除了通过饮食调理之外 ， 还要养成良好的运动锻炼习惯；
养成良好的喝水习惯 ， 最好是喝温开水 。 不要用喝饮料来代替喝水为好 。 因为尿酸主要通过肾脏泌尿来排泄 ， 适当增加喝水量 ， 可增加排尿量 ， 从而将更多的尿酸排出体外 。
需强调的是 ， 对于一些痛风 ， 或尿酸非常高的人 ， 需要去寻求医生的帮助 ， 需要通过药物来控制或者是手术 。 调理生活只是辅助性的 ， 或不能起到治愈疾病的效果 。 及时就医 ， 以免错过最佳的治疗时间 。
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