王洋极限健身|帮你紧致全身肌肉，让你带娃也能练出好身材，带娃健身的6个动作( 二 )
2、收紧核心 ， 保持双腿和上半身的稳定 ， 臀部肌肉发力使臀部向上抬起
3、最高点保持动作几秒 ， 然后慢慢降下臀部还原 ， 重复动作
动作六——早安式体前屈
文章图片
1、身体站姿 ， 双脚之间的距离与肩部同宽 ， 双臂屈肘托住娃的头部和臀部 ， 保持身体的稳定
2、收紧核心肌群 ， 上半身俯身做早安式屈伸 ， 双腿稍微屈膝
3、最低点保持动作几秒 ， 然后慢慢挺直身体还原重复
【王洋极限健身|帮你紧致全身肌肉，让你带娃也能练出好身材，带娃健身的6个动作】总结：现在很多的宝妈因为带孩子的原因 ， 导致和外界脱轨 ， 同时体形也发生了很大的变化 ， 先前的衣服都被自己丢在衣橱 ， 无形中埋怨老公让自己发生了变化 ， 通过这篇健文 ， 希望能够帮助更多的宝妈走出这种烦恼 ， 在家边带娃边锻炼身体 ， 重新找回生娃前的自信 ， 如果你是一位宝妈 ， 不要等了赶紧操练起来 。
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