肝病|肝部出现7个信号，说明你的肝不太好，养成4个好习惯，助肝排毒( 二 )
枸杞归肝、肾经 ， 滋补肝肾 ， 益精明目 。 具有卓越的肝脏洁净和增强效力 ， 可平补肝肾 ， 且能增强肝脏再生能力 。
针对肝病 ， 从肝病毒的源头出发修复肝脏细胞达到转阴的目的
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2、多吃绿色蔬菜
绿色护肝 ， 所以 ， 若想肝脏愈发健康 ， 那么绿色食物就应该多吃一些 ， 在护养肝脏的同时还能帮助肝脏排毒 。
首先 ， 西兰花是不错的选择 ， 富含丰富的卜硫素 ， 能增强肝脏的解毒能力；其次 ， 芥菜也可以多吃 ， 能解毒清肝 。 当然绿色蔬菜还有很多 ， 都是平时生活中可以多吃的绿色蔬菜 。
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3、睡眠充足
我们的肝脏是需要休息的 ， 而睡眠充足则能够保障肝脏进行足够的休息 ， 从而保障肝脏的正常运转 。
而现在很多人经常熬夜 ， 睡得比较的晚 ， 这其实对肝脏健康是非常不利的 ， 熬夜是最为伤肝的 。 因此 ， 建议要保证充足的睡眠 ， 不要熬夜 ， 不要睡得过晚 。
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4、多运动
进行适量的运动 ， 能更好地适应机体内阳气的变化 ， 清除体内的毒素 。
此外 ， 运动 ， 也是消除焦虑的好方式 ， 还可强健肝脏 ， 促进人体排毒 。 每天抽出时间 ， 做些有氧运动 ， 如慢跑、打太极拳、骑自行车等 。
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从而放松身心 ， 增强抵抗力 ， 同时 ， 也起到灭肝火的作用 。
散步 ， 对于肝脏健康 ， 十分有益 ， 还可改善心情 ， 避免不良情绪给肝脏“添堵” ， 有助于肝气抒发 ， 保护肝脏健康 。 晚饭后1小时 ， 大概在19?21点 ， 人体的各项机能 ， 处于比较平稳的状态 ， 全身血液分配均衡 ， 最适合散步 。
每日进行适当运动 ， 每次不超过30分钟 ， 以不感到疲劳为度 ， 有助于护肝排毒 。
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