爱的剧场失眠康复中心|心理师说恐惧心理消除掉，才可以恢复睡眠，越害怕越睡不着
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晚上总是睡不着 ， 越是睡不着就越害怕 ， 越害怕就越睡不着 ， 我觉得我是心态的问题 ， 感觉焦虑 ， 很着急的想睡过去 ， 但是就是睡不着 ， 到了三点 ， 四点一直到了六点我应该起床的时间 ， 我心情很压抑 。
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一夜无眠 ， 突然感觉我不会睡觉了 ， 我很无助 ， 但是没人能帮我 ， 只有安慰 ， 第二天我开始请假 ， 开始上网查找关于失眠的问题 ， 我去看了医生 ， 医生说没事过度过去就好了 ， 给我开了一些药 ， 晚上我吃了药 ， 躺在床上还是感觉入睡困难、焦虑、紧张、心跳的特别快 。
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就这样我不知道什么时候睡着了 ， 醒来之后才发现我只睡了一会儿 ， 再就睡不着了 ， 我再一次陷入了焦虑中 ， 我大声的哭了出来 ， 真的 ， 和没有失眠的人说这些他们是真的不理解 ， 之后别人介绍了中医给我 ， 买了中药 ， 当天晚上喝了一次 ， 当然中药没有西药见效快 ， 这一晚还是焦虑、痛苦 ， 再一次痛哭 。
【爱的剧场失眠康复中心|心理师说恐惧心理消除掉，才可以恢复睡眠，越害怕越睡不着】在我失眠好了以后忙碌工作的日子里 ， 偶尔会因为工作压力大而睡不好睡不够 ， 已经完全不影响我的心情 ， 现我每天因为太多事情要忙可能就睡六七个小时 ， 但我觉得精神饱满 ， 我再也不会去考虑今晚能不能睡好 ， 能睡几个小时 ， 因为这些对我毫无意义 。 我也真正体会到适当的睡眠和充实的安排是最令人精力充沛的 ， 高质量的醒着 ， 高质量的睡觉 ， 自己慢慢打卡训练加实践 ， 在后来一段时间里 ， 彻底走出了失眠 ， 到现在我睡眠非常好 ， 也不再害怕失眠的问题 ， 白天再也不去纠结“今晚睡得好不好”这个问题 ， 所以一切都会好起来的 ， 相信我 。
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这里提到打卡训练以及其他辅助训练 ， 最开始我的选择是健身房 ， 包括游泳 ， 但是发现收效不大 ， 那时候失眠觉得脸色不好 ， 不想出门 ， 连窗帘都不想拉开 ， 不想和人说话 ， 但事实上这些都是非常错误的 ， 就得做打卡运动 ， 得和人交流 ， 得拉开窗帘让阳光照进来 ， 不要成天想着晚上睡觉的事 ， 虽然这个很难做到 ， 但是确实想来想去也没用 ， 要找些别的事情来分心和消耗能量 ， 我现在基本坚持每天锻炼 ， 春秋冬就早上公园快走1小时 ， 夏天就晚上6-8点间抽出一小时做快走 ， 对睡眠很有帮助 。
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注意保护自己 ， 当你没休息好感觉不舒服 ， 出门最好有朋友陪伴 ， 多喝水 ， 补充盐分和糖分 ， 不要让自己饿着渴着 。
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