尿酸一高血管就危险！常吃这些食物，辅助排出尿酸
最近两年 ， 高尿酸一下子超过糖尿病 ， 跃升为代谢性疾病当中的“第一名” ， 患病人数高达1.7亿 。
这个杀手其实隐藏在血液中 ， 是人体不能分解的废物 ， 对全身都会造成损害 。 沉积在肾脏 ， 容易引发肾炎 ， 持续恶化将会发展为尿毒症 。
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如果血液中的尿酸超过人体的溶解度 ， 就会形成结晶 ， 造成血管壁损伤 ， 增加血栓和斑块的形成几率 。 如果有高尿酸血症 ， 患者发生心梗的风险会增加26% 。
长期吃大量高嘌呤的食物容易导致尿酸升高 ， 而根据最新的调查结果显示 ， 有一些我们意想不到的食物 ， 是能够帮助我们降低尿酸的 。
1
富含维C的水果
樱桃、西瓜等富含维生素C的水果嘌呤含量不高 。 樱桃偏碱性 ， 有利于尿酸排出 ， 每天食用不超过36个 。 西瓜含糖量不算高 ， 但可以补充大量水分 ， 促进尿酸排出 。
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2
香菇
香菇虽然有中等含量的嘌呤 ， 但是研究显示 ， 菌类食材中的嘌呤不易升高尿酸 ， 适量食用没有问题 ， 可以放心 。
3
苏打片
它是一种碱性片 ， 能促进尿液的碱化 ， 提高尿酸在尿液中的溶解度 。 但值得注意的是 ， 苏打片不能吃得过多 ， 以免增加肾结石风险 。
4
低脂牛奶
牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白能促进尿酸的排除 ， 并且牛奶本身几乎不含嘌呤 ， 还能补充优质蛋白 。 但是高尿酸血症患者最好选择低脂牛奶 ， 因为这类人群一般有三高 ， 常喝全脂牛奶会增加体内血脂的含量 。
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5
咖啡
它含嘌呤非常低 ， 而且咖啡因可以抑制体内尿酸的生成 ， 另外还能促进肾脏排出尿酸 ， 是非常好的降尿酸的饮品 。 但是咖啡有个缺点 ， 饮用量过大 ， 有可能影响睡眠 ， 甚至带走身体中的钙物质 ， 增加骨质疏松风险 。
咖啡毕竟不是药物 ， 如果不喜欢喝也不用勉强 ， 每天的饮用量、饮用时间也需要控制 。
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虽然人体80%的嘌呤是自身合成的 ， 但饮食的影响也不可小觑 。 常吃一些低嘌呤食物 ， 控制食用高嘌呤食物 ， 更有益于预防高尿酸 。
关于高尿酸 ， 你还有哪些关心的问题 ， 或者有好的建议 ， 欢迎为我们留言 。
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