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脚部疱疹、溃烂，可能是血糖高的表现，“三米、三白”助你降血糖

血中的葡萄糖称为血糖 。 葡萄糖是人体的重要组成成分 ， 也是能量的重要来源 。 正常人体每天需要很多的糖来提供能量 ， 为各种组织、脏器的正常运作提供动力 。 所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要 。
其实 ， 高血糖状态下会使患者的抵抗力下降 ， 足部易被细菌感染 ， 形成糖尿病足 ， 造成溃烂、坏疽 ， 严重者甚至还要截肢 。 因此 ， 糖尿病者 ， 一定要及时观察自己脚部的变化 。
一、异常脚痒、溃烂
【脚部疱疹、溃烂，可能是血糖高的表现，“三米、三白”助你降血糖】大多数人脚痒 ， 都会想到是脚气 ， 但是 ， 糖尿病人也会出现脚痒难耐的现象 。 这是因为患者的血糖过高 ， 不能及时代谢出去 ， 就会刺激到皮肤 ， 引起脚部皮肤瘙痒难耐的现象 。 另外 ， 一旦患上糖尿病足 ， 皮肤还会出现干裂、坏死 ， 有伤口时易导致溃烂 ， 这个一定要注意 。
二、脚部出现疱疹
如上述提到的 ， 脚上如果起了一些透明水泡 ， 里面有液体 ， 挤了还会再生 ， 这时就一定要引起注意 ， 很可能是糖尿病足 。 如果对水泡不在意 ， 随意挤压 ， 很可能进一步恶化成创面 ， 严重的就需要截肢了 。
三、脚趾麻木
糖尿病患者由于血糖控制的不理想 ， 会导致下肢神经出现损害 ， 由此脚部神经会有反应迟钝、出现麻木的现象 ， 对疼痛和温度的感知也会大大降低 ， 这时要注意少用热水泡脚或者赤脚走路 ， 以免出现损伤 。
四、出现下肢跛行
表现为下肢的动脉搏动减弱或者消失 ， 手摸脚趾时会感觉发凉 。 正常来说 ， 双脚的动脉搏动起伏是一致的 ， 只有当足部血管出现异常时 ， 才会影响血液供应 ， 出现下肢坡行 ， 而高血糖恰恰是导致的重要因素 。
降血糖 ， 防治并发症 ， 最好“远离四件事、吃多三米三白”
1、远离肥胖
有人形容：肥胖和糖尿病就像孪生兄弟一样 ， 长期肥胖的人患上糖尿病几率更大 ， 因为肥胖者处理血糖器官对胰岛素不敏感 ， 产生了“胰岛素抵抗” 。
身体一旦产生胰岛素抵抗 ， 肥胖人就比正常人需要更多的胰岛素才能使葡萄糖正常利用 ， 从而胰腺大量合成胰岛素 ， 造成肥胖者血糖胰岛素水平高于普通人 ， 患上糖尿病的几率也加大 。 所以 ， 肥胖者更需要减肥 ， 要达到适宜体重 ， 这对于并发症的防治会起到不错的效果 。
脚部疱疹、溃烂，可能是血糖高的表现，“三米、三白”助你降血糖
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2、远离久坐
现代的人的工作模式使得不少人经常久坐 ， 即使周末休息在家 ， 也不愿起身运动 。 运动可以激发胰岛素的活性 ， 研究显示 ， 每天运动35分钟或者每周运动4小时的人患上糖尿病的风险下降80% 。 所以 ， 糖友更要多增加运动 ， 减少久坐的时间 。
3、远离熬夜
熬夜时 ， 肝功能会有所下降 ， 肝脏的转化和储存功能下降 ， 食物中很多碳水化合物不能转化成糖原贮存 ， 而是大量在血液中停留 ， 就会升高血糖 ， 加重糖尿病 。 研究表明 ， 凌晨4到9点是血糖最容易升高的时段 ， 如果不按时起床、服药、吃饭 ， 那么一整天的血糖就会陷入紊乱 。 所以 ， 平时最好养成早睡早起的习惯 ， 规律服药 。
4、远离快餐
随着生活节奏的加快 ， 不少年轻人都有叫外卖、吃快餐的习惯 ， 偏向于高油、高糖、高脂食物 。 这些快餐里面大多是用浓油赤酱烧出来的 ， 少了膳食纤维和矿物质 ， 糖尿病患者经常吃这类食物 ， 很容易升高自身血糖 ， 加速并发症的发生 。 所以 ， 平日里要远离快餐 ， 多吃些天然的蔬菜、水果 ， 以粗粮代替精白米面 。
脚部疱疹、溃烂，可能是血糖高的表现，“三米、三白”助你降血糖
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降血糖 ， 多吃“三米三白”
1、多吃三米
小米：小米富含维生素B1、B2等多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物 ， 维生素B1的含量位居所有粮食之首 ， 等重量的小米中含铁量比大米高一倍 ， 这些营养元素都是对糖尿病人的身体有好处的 。
玉米：玉米属于全谷食物 ， 糖友可以把它当成主食 ， 并搭配一些蔬菜来吃 ， 这样有利于血糖的控制 。 并且 ， 玉米中的纤维素可以促进食物消化 ， 减少糖分的吸收 ， 避免升高血糖 。
薏米：薏米含有丰富的膳食纤维 ， 可减少小肠对碳水化合物和脂肪的吸收 ， 有助于降低患者血糖、血脂 ， 特别适合于糖尿病、高脂血症患者食用 。
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2、多吃三白
白萝卜：白萝卜的热量低 ， 水分多 ， 血糖生成指数也低 ， 适合糖友日常食用 。 另外 ， 白萝卜中还含有一种叫芥子油的物质 ， 可起到辅助降血糖的作用 。
山药：山药中含有黏液蛋白 ， 这种特殊物质不仅可以减少脂肪在血管内堆积 ， 还能保持血管的弹性 ， 起到控制血糖的作用 。 但是山药热量很高 ， 吃的话要适当减少主食的用量 。
莲藕：秋季过后 ， 正是吃莲藕的季节 ， 莲藕中膳食纤维丰富 ， 能够刺激肠道 ， 促进有害物质的排出 ， 减少胆固醇和糖分积累 ， 起到预防糖尿病和肠癌的作用 。


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