江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

夏天遇到我从不放过，清香爽脆，和鸡蛋是绝配，多吃还不长肉

夏天遇到我从不放过，清香爽脆，和鸡蛋是绝配，多吃还不长肉
文章图片
夏天遇到我从不放过，清香爽脆，和鸡蛋是绝配，多吃还不长肉
文章图片
夏天遇到我从不放过，清香爽脆，和鸡蛋是绝配，多吃还不长肉
文章图片
南瓜是我们生活中常见的一种食材 ， 南瓜的品种很多 ， 普通南瓜 ， 板栗南瓜 ， 青南瓜等 ， 而在这些南瓜中 ， 我最爱吃的就迷你版青南瓜 ， 青南瓜比起普通南瓜含糖量少 ， 更加鲜嫩多汁 ， 炒着吃味道非常好 ， 口感清淡爽脆 ， 带着淡淡的清香和微微的甜 ， 很讨人喜欢 。 每次遇到它 ， 我从不还价 ， 买上一个 ， 回家慢慢吃 。
别小看了这南瓜 ， 营养极其丰富 ， 它富含蛋白质 ， 维生素A ， D和矿物质钙 ， 磷等营养元素 ， 常吃能养颜养肤 ， 强健骨骼 ， 促进消化 ， 降血糖 ， 降血脂 ， 提高免疫力等功效 。 南瓜的钴的含量较高 ， 它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素 ， 因此南瓜是糖尿病人的可以常吃的食材 。 多吃南瓜还能通便排毒 ， 保持肠道的通畅 ， 是减肥佳品 。
炎炎夏日来临了 ， 我们给身体补充水分不仅要多喝水 ， 也要多吃些瓜果类的蔬菜 ， 这样有益于身体健康 。 今天就买了一个小青瓜回来 ， 将它搭配着鸡蛋一起炒 。 鸡蛋是经济实惠的滋补佳品 ， 也是一种百搭菜 ， 它俩是绝配 ， 清爽去油腻 ， 清爽鲜嫩 ， 荤素搭配营养全 ， 好吃易消化 ， 做法很简单 ， 多吃不长肉 ， 尤其适合减肥人士 。 下面就来看看这菜的详细做法吧 。
【鸡蛋炒青南瓜】
【夏天遇到我从不放过，清香爽脆，和鸡蛋是绝配，多吃还不长肉】原料：鸡蛋3个青南瓜1个蒜3瓣红椒2个油盐适量
制作：1.准备好原材料；2.鸡蛋打入碗中 ， 加入适量的盐打散备用；3.烧热锅放入少许油 ， 倒入蛋液；4.将鸡蛋先炒熟后盛出来备用；5.烧热锅放入少许油 ， 下入蒜末和红椒爆香；6.再加入青南瓜片进锅翻炒；7.翻炒至微微发软时加入适量的盐调味；8.最后将炒好的鸡蛋放入 ， 翻炒均匀；
夏天遇到我从不放过，清香爽脆，和鸡蛋是绝配，多吃还不长肉
文章图片
9.盛入盘中 。
夏天遇到我从不放过，清香爽脆，和鸡蛋是绝配，多吃还不长肉
文章图片
小贴士：1.这菜要先将鸡蛋炒好；2.南瓜片含水分少 ， 炒时可以加入点水 。
夏天遇到我从不放过，清香爽脆，和鸡蛋是绝配，多吃还不长肉
文章图片


    推荐阅读


    上一篇：这些真真实实能够起到降血糖效果的水果，赶紧进来看一看吧！

    下一篇：喝酒千万不能吃什么？一次性告诉你答案