缓解/预防心脑血管疾病、益智、减肥：早餐奇亚籽精力汤12.24
『奇亚籽精力汤』
功能：缓解/预防心脑血管疾病、益智、减肥
▍食材
苹果1个、黄瓜30克、金桔50克、圆生菜50克、奇亚籽2大匙（约30克）、三宝粉2大匙（约20克）、好水400毫升 。
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▍步骤
1、苹果、黄瓜、金桔放清水中 ， 喷入橘宝去农残 。
2、苹果、黄瓜切块
3、将所有食材置入Vitamix料理机中 ， 打匀即可 。
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▍营养小知识
奇亚籽：富含Omega-3,可以益智、预防心脑血管疾病 。
三宝粉含有主三宝：小麦胚芽、啤酒酵母、大豆磷脂；辅三宝：白芝麻、黑芝麻、海藻粉 ， 是蛋白质、维生素B群、不饱和脂肪酸的良好来源 。
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好书分享：《全食物调养秘笈2》
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“搅拌”是吃全食物最好的方式
我们每天都需要全谷类、蔬菜、水果和各种豆类、坚果、种子等 ， 几乎30种、六大类食物都要吃到 ， 还要蔬果5、7、9 ， 更不要因为错误的烹调方式而流失营养 ， 这对于忙碌的现代人可不简单 ， 用全营养破壁机“搅拌”便成了最好方式 。
每天至少喝一次精力汤 ， 是摄取全面营养最有效的办法 。 食物既容易被消化吸收、又能保存所有的营养 ， 既简单又有效率 ， 这种办法对病人和健康人都有好处 。
——《全食物调养秘笈2》
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营养师Steven对你说：
【缓解/预防心脑血管疾病、益智、减肥：早餐奇亚籽精力汤12.24】如果有慢性病（如高血糖、高血压、高血脂、心脑血管疾病等）不会调理、不知道该搭配些什么饮食 ， 也可以找我 。
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