跑者人生|都有哪些区别？，如何正确选择跑步？短跑和长跑( 二 )
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3、新陈代谢的对比
在短时间内 ， 新陈代谢绝对是短跑的能力更强 ， 因为短跑讲究的就是爆发 ， 但是长跑在整个运动周期当中会比短跑消耗量多 ， 很简单 ， 拿体测做例子 ， 你是希望简单的跑个一百米 ， 还是一千米长跑呢？长跑消耗的能量是短跑的好几倍呢！
4、快乐感的对比
快乐方面 ， 短跑还是有一定优势的 ， 当我们竭尽全力跑到终点时会大笑 ， 到达终点时会有一种胜利的感觉；长跑最重要的是耐力 ， 许多人在跑的过程中半途而废 ， 即使能达到终点 ， 也会感到疲惫不堪 。
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看见上面的区别比较 ， 好多人可能说 ， 短跑好像比长跑有更多的好处 ， 让我选我会选择短跑 ， 其实不然 ， 长跑运动者其实更值得我们尊重 ， 他们不管在毅力和努力方面都是高于短跑运动员的 ， 有那么一句话“长跑的可以短跑 ， 但短跑的不一定能长跑” ， 在短时间内 ， 短跑不管是能量消耗还是新陈代谢都是远超于长跑的 ， 但是长跑贵在坚持 ， 坚持下来 ， 长跑的锻炼情况丝毫不输于短跑 。
三、如何选择合适的跑步
1、根据季节情况
夏季炎热的夏天 ， 如果进行长跑运动 ， 会消耗体内大量的水分 ， 有可能造成中暑 ， 所以短跑更适合于夏天运动 ， 在较短的时间内我们消耗了更高比例的能量 。
而在寒冷的冬天 ， 我们如果进行短跑运动 ， 由于冬天较冷 ， 呼吸频率还没有较好地调整好就结束训练 ， 容易损伤肺部 ， 而如果进行长跑运动 ， 我们可以更好地调节呼吸节奏 ， 让我们的身体温暖起来 ， 这也是为什么学校冬天都会要求学生跑操的原因 。
2、根据每天的时间段
在清晨 ， 空气清新 ， 阳光不至于太热 ， 我们可以进行慢跑长跑 ， 慢慢地吮吸清晨的空气 ， 可以让你锻炼的同时 ， 让你感受“一日之计在于晨”的美好 。
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在傍晚 ， 您忙碌了一天 ， 身体的压抑油然而生 ， 我们可以进行一段短跑 ， 在迸发活力的同时享受那种快乐感 。
3、根据自己的喜好
有些人觉得短跑没有挑战性 ， 热爱长跑 ， 而有些人追求刺激性 ， 更偏爱长跑 ， 不管选择哪一种跑步方式 ， 都是值得认可的 。
结语：我们可能不曾拥有博尔特和基普乔格的辉煌战绩和他们那坚固的身躯 ， 但是我们可以拥有他们那种健康的体格 ， 当我们知道了跑步有如此之多的好处 ， 难道还不赶紧行动起来？
选择好属于你的锻炼计划 ， 我们清晨汗洒公园 ， 我们傍晚健步如飞 ， 我们夏天挥汗如雨 ， 我们冬天毅力坚强！只要我们不断努力 ， 不管是短跑还是长跑抑或是马拉松 ， 都会让我们有顽强的性格和健康的体格！
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