|越减越肥？那是你不懂！深度解析“减肥真相”，击破减肥难大问题( 二 )
当然 ， 胖有胖的丰腴美、瘦有瘦的精干美 ， 都美 ， 各有不同 ， 看你所要 。
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如果你要减肥瘦身 ， 就要审视一下自己的饮食习惯 ， 了解一些营养学知识 ， 再结合自己的体质和身体情况 ， 做出一份适合自己的营养均衡的减肥餐 ， 再配合运动 ， 肯定可以健康瘦身 。
一口吃不了胖子 ， 胖是一种不良饮食习惯长期积累的结果 。 还有一些是年龄渐长、代谢缓慢造成的岁月胖 ， 但也可以通过调理饮食达到改善 。
洛薇建议 ， 每一个女生都要常点营养学知识 ， 了解一些身体每天所需要的基本营养成分 ， 选对自己每天要吃的食物 。 这个好习惯可以坚持一生 ， 它可以影响一家人或3代人 。
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好好吃饭的另一层含义是：认真吃每一口 ， 享受每一样食物带来的美味 ， 能感受到不同食物最原始的味道 。 比如 ， 白煮蛋 ， 当你能小口小口吃 ， 并且能感受到白煮蛋本身的美味时 ， 说明你的味觉、感觉是正常的 ， 你是一个健康人 。
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好好吃饭还有一层含义：每样食物都吃 ， 但不过量 。 对于喜欢的食物可以吃 ， 但注意不要过量 。 浅尝即止、来日方长 。
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其实 ， 一个人会吃也是一种能力 ， 一个吃货的境界绝不在于吃什么 ， 而是如何吃、怎么吃 。 会吃和会穿一样 ， 同样是一门大学问 ， 洛薇在这里点到即止 ， 以后慢慢分享 。
那些仅靠过度节食减肥的妹子们 ， 打住吧 ， 你们会为你们的无知付出代价的 。
⑵ 减肥并不是减重、而是减脂
闺蜜在减肥期间 ， 每天早上第一时间去关心体重称上的数字有没有掉 ， 如果数字变小了 ， 整个人开心得不得了 ， 可是如果数字没变化 ， 顿时捶胸顿足、懊恼不已 。
其实 ， 她根本就没有分清减重和减脂的基本减肥常识 。
在大部分人的概念中 ， 减肥=减重 ， 看到体重下降了 ， 就以为减肥成功了 。 其实这两者并不是同一件事情 。
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★ 什么是减重？
简单来说 ， 减重是指身体脱水、肌肉含量减少等造成的体重变化 ， 脂肪减少的程度很低甚至没有影响 。 这就是为什么那些利用短期内达到快速瘦身的原因 ， 比如3天减肥法 。
【|越减越肥？那是你不懂！深度解析“减肥真相”，击破减肥难大问题】对于正常人来说 ， 在严格控制进食量和饮水量的还必须况下 ， 体重是掉的很快 ， 但别忘了 ， 反弹复胖也是分分钟 。
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对于大部分普通人来说 ， 一般都掉在减重这个误区里无法自拔 ， 不想运动 ， 仅通过节食来控制体重 ， 反反复复 ， 极难根除 。 你是这样吗？
★ 什么是减脂？
减脂是指通过减少身体内脂肪含量 ， 让身材更紧致有型 ， 从而达到减肥的目的 。 并且 ， 减脂并不意味着体重减少 ， 也许还会增加 。
与减重相比 ， 减脂带来的体重变化速度比较缓慢 ， 它并不会像减重那么快体重就下降 。 因为调节身体代谢、减掉脂肪是漫长的过程 ， 它往往要配合饮食和运动一起才能完成 。
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