身上的痣突然变化，要当心！25 条医生想告诉你的健康小知识
文章图片
大家现在越来越注意健康 ， 但各种谣言、伪知识 ， 也打着健康的旗号在网上流传 ， 让人防不胜防 。
想要身体健康 ， 到底应该怎样做？
来听听医生们想告诉你的这些大实话吧 。
肿瘤科
文章图片
图片来源：站酷海洛
01
酒精是1类致癌物
乳腺癌、结直肠癌、肝癌、食管癌、胃癌和胰腺癌等都和酒精有直接关系 。
特别是中国人 ， 有酒精代谢基因的缺陷 ， 无法有效降解乙醛 ， 更危险 。
「适量饮酒 ， 有益健康」是不存在的 ， 能不喝就别喝了 。
02
身上的痣突然变化 ， 要当心
普通的色素痣除了影响美观 ， 没有什么大问题 。 但有些痣 ， 因为长得地方不对 ， 或者颜色、大小有问题 ， 就可能有癌变的风险 。
文章图片
文章图片
图片来源：丁香医生设计团队
如果身上的痣突然发生变化 ， 一定要提高警惕 。
03
土榨油不安全
很多人爱买土榨油 ， 但实际上 ， 它存在很大的安全隐患：
杂质多、易变质 ， 炒菜时油烟大；
有黄曲霉素超标风险 。
黄曲霉毒素是1类致癌物 ， 常见于发霉的花生、谷物中 ， 土榨油没有精炼 ， 也缺乏质量控制和监管 ， 黄曲霉毒素超标情况较为普遍 。
04
HPV疫苗是目前唯一能预防癌症的疫苗
宫颈癌是仅次于卵巢癌的女性生殖道恶性肿瘤 ， 高危型HPV病毒的持续感染 ， 是引起宫颈癌发生的主要病因 。
HPV疫苗可以有效预防宫颈癌 ， 推荐的接种年龄是9～12岁 ， 之前没接种过的 ， 13～26岁可补种 。 在女性首次性生活前打 ， 效果最佳 。
05
肥胖会升高癌症风险
肥胖和食管肿瘤、结肠癌、直肠癌、胰腺癌、乳腺癌、胃癌……等很多肿瘤有密切关系 ， 可显著增加13种肿瘤的发病率 。
幸运的是 ， 肥胖是种可以逆转的致癌因素 ， 快行动起来吧 。
呼吸科
文章图片
图片来源：站酷海洛
06
鼻塞、流鼻涕 ， 试试生理盐水冲鼻
鼻塞、鼻痒、流鼻涕的时候 ， 可以试试用生理盐水冲洗鼻腔 ， 不仅能清洁鼻腔 ， 还能维持鼻腔正常生理环境 。
特别是对于缓解过敏性鼻炎 ， 很有效 。
07
宝宝咳嗽 ， 不要乱吃止咳药
很多成人常用的止咳药 ， 含有可待因、非那根、右美沙芬等成分 ， 不推荐用于4岁以下儿童 。
1岁以上的宝宝咳嗽 ， 试试口服蜂蜜止咳 。 如果咳嗽严重 ， 别乱吃止咳药 ， 先去看医生 。
08
睡觉打呼噜 ， 不是睡得香
轻微的打鼾没什么问题 ， 但强烈的、不规律的打鼾 ， 可能提示有睡眠呼吸障碍 ， 轻则睡眠质量差、白天乏力 ， 重则心血管疾病风险高 ， 甚至有猝死风险 。
如果枕边人总是鼾声如雷 ， 还是去医院检查一下吧 。
09
厨房油烟很伤人
厨房油烟是肺癌的重要致病因素 ， 有许多有刺激性的有害物质 。
女性做饭的年限越长 ， 炒菜的次数越多 ， 患肺癌的风险就越大 。 而有呼吸系统疾病的人 ， 油烟还可能加重病情 。
炒菜温度低一点 ， 抽油烟机开得时间长一些 。
10
9～11月是接种流感疫苗的最佳时间
流感流行前1～2个月是接种流感疫苗的最佳时间 。 在我国 ， 流感一般是11月到次年3月间流行 ， 因此 ， 9～11月是疫苗最佳的接种时间 。
流感病毒变异速度快 ， 记得每年都需要重新打流感疫苗哦 。
骨科
11
低头看手机=头顶50斤
不低头时 ， 脖子只需要承担头部的重量（大约4～5公斤) ， 但低头时……
低头15度：颈椎会承受约12公斤压力 。
低头30度：颈椎会承受约18公斤压力 。
低头60度：颈椎会承受约25公斤压力 。
文章图片
图片来源：丁香医生设计团队
时间一长 ， 脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛就都找上门了 。
12
不要弯腰抬重物
当人弯腰搬重物时 ， 腰部所受的压力是正常站立时的2倍多 ， 会让腰椎和肌肉受到过分牵拉和挤压 ， 很不舒服 。
无论是搬箱子还是捡起地上的纸 ， 正确姿势是：腰挺直 ， 下蹲 ， 然后将物品捡起 。
13
枕头太高 ， 对颈椎不好
有些人睡觉喜欢枕头高一些 ， 觉得舒服 。
实际上 ， 枕头太高反而会影响颈椎健康 ， 因为……你其实一直在被动保持低头的姿势 。
文章图片
图片来源：丁香医生设计团队
一夜下来 ， 不但休息不好 ， 还可能会出现颈部僵硬、疼痛等问题 。
14
寒冷不会导致关节炎
天冷的时候 ， 骨关节炎患者会感到疼痛 ， 产生「寒冷会造成关节炎」的错觉 。
实际上 ， 骨关节炎的发病原因有很多 ， 肥胖、重体力活、过度运动、不当的锻炼、年龄增长、还有遗传等都是危险因素 ， 而寒冷并不是病因 。
15
落枕后可以试试局部热敷
出现落枕 ， 可以用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷 ， 改善局部血液循环 ， 放松紧张的肌肉 ， 减轻疼痛感 。
要注意温度 ， 小心别烫伤 。
口腔科
文章图片
图片来源：站酷海洛
16
刷牙记得要刷舌头
舌头上有许多细菌和食物残渣 ， 如果不刷干净 ， 很可能会产生味道 ， 出现口臭 。
刷牙的同时轻刷舌头 ， 能够有效减少舌苔上的食物残渣和细菌 ， 保持口腔清洁 。
17
每半年到一年 ， 洗一次牙
刷牙很难做到把牙齿上的脏东西完全刷掉 ， 而且唾液中的矿物质也会钙化沉积 ， 形成牙石 。 这时候就需要洗牙 。
洗牙是牙龈炎、牙周炎的重要治疗手段 ， 它是恢复牙龈健康的第一步 。
18
刷牙时不要来回使劲刷
刷牙时 ， 如果来回刷动的幅度大了 ， 力量就不好控制 ， 容易造成损伤 ， 在牙齿的根部磨出一排凹槽 。
正确的方式是小幅度震颤 ， 刷动的幅度不超过一两颗牙 。
例如这样
文章图片
图片来源：DetalPatientEd.com
19
牙膏要买含氟的
低剂量的氟使牙齿的表层变得更坚固 ， 使用含氟牙膏 ， 是预防龋齿安全有效的方式 。
即使是小朋友 ， 用含氟牙膏也很安全 。
20
不要把牙齿当工具
有的人会用大牙当开瓶器、核桃钳 。
这样做 ， 牙齿受到的力过大 ， 可能导致破裂 。 轻则会出现牙齿敏感、酸痛 ， 重则会暴露牙髓 ， 甚至整颗牙都崩掉了 。
别为了图省事儿 ， 毁了自己的牙 。
营养科
文章图片
图片来源：站酷海洛
21
没有单一食物能抗癌
多吃蔬菜水果 ， 确实可以降低患癌的风险 ， 但无论是洋葱香菇 ， 还是绿茶、大蒜 ， 没有任何一种单一食物具有抗癌疗效 。
想要预防癌症 ， 营养均衡 ， 养成良好的饮食习惯 ， 才是真正靠谱的做法 。
22
早上起床 ， 别喝淡盐水
睡觉的时候 ， 呼吸、排汗、泌尿等会消耗很多水分 ， 建议起床后先喝杯水 。
但别喝淡盐水 ， 它不仅不能「排毒」 ， 还会加重身体缺水的状态 。 特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人 ， 真的别喝 。 喝凉白开就行了 。
23
红糖白糖冰糖……都要少吃
红糖中的矿物质确实比白糖多一些 ， 但依然特别少 ， 最主要的成分还是糖 。
糖吃多了 ， 不仅会让人胖 ， 还会增加2型糖尿病、血脂异常、高血压等疾病风险 。
世界卫生组织建议：每天吃糖不超过50克 ， 包括红糖、白糖、冰糖……
24
喝红酒不能软化血管
据说红酒中含有白藜芦醇 ， 能够软化血管 。
实际上 ， 红酒中白藜芦醇含量不高 ， 不能有效保护心血管健康 。 相反 ， 红酒中含有10%以上的酒精 ， 喝了反而有害 。
世界卫生组织（WHO）等权威机构 ， 都明确反对靠酒精来保护心血管 。
25
维生素D要从小补到老
维生素D能促进钙吸收和骨骼生长 ， 对成人和儿童都很重要 。
紫外线能帮助皮肤产生维生素D ， 合理晒太阳是补充维生素D的有效方法 。 但中国居民普遍日晒不足（早出晚归+怕晒伤） ， 日常饮食中也很难吃够 ， 这时需要通过额外服用补剂来满足 。
文章图片
这25条关于健康的大实话 ， 希望能够帮到你和家人 。
听医生的话 ， 遇到问题不用慌 ， 遇见忽悠不上当 。
想要预防癌症 ， 营养均衡 ， 养成良好的饮食习惯 ， 才是真正靠谱的做法 。
策划Karen
责编Murphy
封面图来源站酷海洛
文章图片
科学审核费菲
复旦大学上海医学院临床医学硕士
【身上的痣突然变化，要当心！25 条医生想告诉你的健康小知识】
文章图片
推荐阅读
- 腾讯控股的保险代理平台“微保”被深圳银保监局处罚
- 成龙的功夫是杂技，洪金宝胖的不灵活，周比利评价两人实战能力
- 凉茶|凉茶最大的问题不是添加西药，而是冒充饮料
- 台风|里弗斯谈独行侠：不会忽视有联盟前五球员的球队
- 高考遇洪水,交警铁骑送 景德镇考生的＂国宾待遇＂
- 未来的大学生活“长啥样”？ 来看学长为你写下的万字指南
- 不起眼的朗姐|和老人出去旅游，为什么会觉得心累？网友：只要老妈身体允许以后还要带她去，哈哈哈哈
- 粤游记|旅游就该诗酒趁年华，带你一起到东京，我们玩点不一样的！
- 三分钟游世界|云南新走红一座公园，门票高达100元，但去过的游客都说好
- 识别“95”号段中的“李鬼” 这些小技巧要掌握!