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健康报社|只要身体好，爸爸也能乘风破浪

小时候 ， 我们眼中的父亲是无所不能的“超人” ， 但其实他们也会生病 ， 也会遇到难以解决的问题 ， 只是把自己伪装得很好 。 当我们长大了 ， 父亲却慢慢变老了 ， 身体开始走下坡路 ， 很多健康问题也会随之而来 。 明天是父亲节 ， 在这个特别的日子里送爸爸昂贵的礼物 ， 不如好好关心他们的健康 。 本期 ， 我们请医生总结了爸爸们最常出现的几个健康问题 ， 学习一下或许能成为他们的“健康小卫士” 。

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心脏最怕过劳
文：北京大学第一医院心血管内科副主任医师 韩晓宁
心脏是我们身体一个非常重要的器官 ， 它就像一个“水泵” ， 不停地以5升/分钟~6升/分钟的速度把血液输送到全身 。 当心脏的结构和/或功能发生异常时 ， 都会导致心脏回血或向全身泵血的能力下降 ， 这时候就会引发一系列复杂的临床综合征 。 除了急性心肌梗死、心力衰竭、房颤等可怕的心脏疾病 ， 很多猝死、过劳死也是因为心脏突然发病所导致的 。
据了解 ， 男性心血管病发病率、心源性猝死发病率都高于女性 。 相对于女性 ， 男性更易患心脏病 。 一是因为男性的压力远远大于女性 ， 特别是男性情绪上的压力很少通过大喊大闹或者像女性一样哭泣来排解压力；二是雌激素对心脏有一定的保护的作用 ， 女性有雌激素保护 ， 男性没有；三是大多数男性会抽烟喝酒 ， 烟酒中的成分对心血管伤害很大；四是很多男性步入中年后出现啤酒肚 ， 随之而来的还有三高等问题 ， 影响了心血管的健康 。 因此 ， 男性更要注意对心脏的保护 ， 建议做到以下三点 。
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健康生活方式 ， 长治久安
心脏疾病尤其是冠心病 ， 控制危险因素是减少发病的重要环节 。 而危险因素中的吸烟 ， 可以通过戒烟直接改变；高血压、糖尿病、高脂血症都可以通过限盐、低脂低热量饮食和运动等方式得到一定的预防和控制 。 以高血压为例 ， 血压增高 ， 心脏每次射血做功都要增加 ， 每天8万次~10万次的心跳 ， 每次跳动都要多承担负荷 ， 时间久了 ， 心脏就会因为负荷增大而变得肥大；一旦不堪重负 ， 就会出现疲劳怠工 ， 身体就会出现呼吸困难、水肿等心力衰竭表现 。 如果能够坚持少盐、清淡饮食 ， 保持适度的运动 ， 高血压的发病率会下降 。 即使患有高血压 ， 也可以采取生活方式干预 ， 帮助控制血压值达标 ， 从而减少降压药物的使用量 ， 这些最终都会减少心脏疾病 。
随着大家对健康重视程度的增加 ， 追求健康的生活方式也逐渐成为一种新时尚 。 但健康生活方式不仅仅是“管住嘴、迈开腿”这么简单 ， 它是对人体生理规律的整体尊重 ， 比如保证充足的睡眠 ， 保持合理的饮食机构 ， 不过于劳累 ， 不过于肥胖或消瘦 ， 这些都会起到保护心脏的作用 。
定期体检 ， 防患于未然
最令大家担心的莫过于猝死了 ， 好像都是突然发生 ， 令人防不胜防 。 其实 ， 很多发生心源性猝死的患者都是有心脏基础疾病的 。 即使是原因更复杂的过劳死 ， 导致其发生的前三种最常见疾病也是心血管疾病 ， 依次是冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病 。 因此 ， 积极防治心血管疾病 ， 可以减少心源性猝死的发生 。
建议大家定期监测血压、血脂、血糖 ， 避免超重并戒烟 ， 检查并发现早期的心脏疾病 。 即使没有上述情况 ， 每个人也要重视健康体检 ， 准确把握自身健康状况 ， 可以避免承担超过身体承受能力的工作任务 ， 对疾病早期的积极治疗可以避免健康状况恶化 。
善待自己 ， 重视身体报警
大多数的急性心肌梗死患者在发病前1周内都会有前驱症状 ， 比如胸痛、气短等 ， 但很容易被忽视 。 随着社会和科学技术的进步 ， 人们的生活节奏越来越快 ， 工作压力也随之增加 。 压力过大不仅会带来精神的疲劳烦躁 ， 也会以身体不舒服的情况出现 ， 比如胸闷、胸痛、心慌、气短 。 这个时候如果出现疾病的前兆症状 ， 就很容易被误认为是疲劳和压力的表现 。 很多年轻人选择吸烟或喝咖啡来对抗疲劳 ， 结果可想而知 。 因此 ， 重视心脏发出的求救信号 ， 及时调整生活节奏 ， 并接受医生的评估和诊治 ， 才能更好地保护心脏 。


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