健康最最大|中医怎么养生，健康长寿简单6字诀
近年来中医养生热度持续升温 ， 人们跟着电视、书籍热情地学习如何饮食、锻炼、防病 ， 可养生的要领到底是什么 ， 很少有人能说清楚 。 其实 ， 中医养生不是几个方子、几味中药、几个穴位那么简单 ， 其博大精深的内涵可归结为6个字：顺、静、修、调、补、固 ， 真正领会并做到这几点 ， 长寿就离你不远了 。
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养生六字诀保长寿
“顺”：养生跟着季节走 。
古人认为 ， 人身体的变化与四季轮回是一致的 ， 因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜 。 《黄帝内经》说：“顺天时地利 。 ”这里的“时” ， 指的是四时阴阳 ， 具体说就是春夏养阳、秋冬养阴 。 四季的养生要符合生、长、收、藏的特点 。 春天万物生发 ， 要养肝、养阳；夏天是生长时节、主养心 ， 晚睡早起 ， 少发怒 ， 该出汗就得出汗；仲夏季节又热又湿 ， 要注意养脾、化湿；秋天是收获的季节 ， 要养肺、养阴 ， 早卧早起 ， 情绪须安宁 ， 否则会伤肺；冬天讲究养藏、养肾、养阴 ， 要多晒太阳 ， 早睡晚起 。
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“静”：让心安静下来 。
现代人喜欢生活得热热闹闹 ， 每天时间都安排得满满的 ， 生怕孤独和寂寞 。 其实 ， 这种浮躁的生活对健康极为不利 。 《黄帝内经》说：“恬淡虚无 ， 真气从之 ， 精神内守 ， 病安从来 。 ”人安静下来 ， 可以减少很多不必要的消耗 ， 特别是“气”的消耗 ， 做到身体“节能” ， 这样才能预防疾病、益寿延年 。 大家不妨把生活节奏放慢 ， 采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心 。
“修”：修身行善烦恼少 。
《易经》里说：“积善之家 ， 必有余庆；积不善之家 ， 必有余殃 。 ”其实就是平时积德行善、豁达大度的人 ， 往往能和这个世界和谐相处 ， 能减少很多烦恼 ， 心情愉悦 。 可见 ， 修身养性 ， 宽以待人 ， 淡泊名利 ， 对别人好 ， 自己收获的将是健康、快乐和长寿 。
“调”：多做深长呼吸 。
人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素 ， 这时候就要用到“调”字了 。 《黄帝内经》说 ， 应该根据四季的变化调养精神意志 ， 调养七情六欲 。 其中还强调了呼吸的调节 ， 即“调息” ， 练习呼吸吐纳 。 建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸 。 可以练习“丹田息” ， 鼻子吸气后 ， 通过意念把气送到下丹田气海的位置 ， 即在肚脐下1.5寸 。 然后再把气慢慢呼出来 。 练习“丹田吸”的同时 ， 吞咽唾沫 ， 配合调津 ， 保健效果更好 。
“补”：有补有泻最健康 。
古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血 ， 原则有三 ， 一是先辨证 ， 二是食补为先 ， 三是补、泻结合 。
中医讲药食同源 ， 所有食物都有调理身体的作用 。 从味道说 ， 酸味补肝 ， 苦味补心 ， 甜味补脾 ， 辛味补肺 ， 咸味补肾 。 从颜色论 ， 红色补心 ， 黑色补肾 ， 黄色补脾 ， 绿色补肝 ， 白色补肺 。
滋补要因人而异 ， 根据体质进行合适的食补 。 气虚的人最要吃主食 ， 还可喝鸡汤、吃鸡鸭鱼肉 。 补血可用大枣、猪肝、各种红肉 。 补阴气 ， 多吃水里生的 ， 如鸭肉、海参、甲鱼等 。 养阳要吃牛羊肉、鸡肉、驴肉、韭菜等 。 春天要养肝 ， 多豆芽、豆苗、草莓、菠萝等 。 但要少吃香椿、香菜 ， 以防过敏 。 夏天吃点苦能去心火 ， 要多吃夏天成熟的瓜和豆 。 秋天应多吃应季水果和栗子、松子等坚果 ， 还要吃润肺的百合、藕、杏仁、白果 。 冬天要养藏 ， 多吃根茎类食物 ， 如山药、土豆、红薯、萝卜、白菜 。
养生不能一味地补 ， 要补泻结合 。 夏天要利湿 ， 可多吃冬瓜、丝瓜、西瓜、薏仁 ， 火气重的可吃苦瓜、苦菜 ， 吃绿豆排火毒 。 秋天燥气盛 ， 便秘、口干的人多 ， 应多吃润燥的梨、萝卜等食物 。 冬天寒气重 ， 可多吃点姜、肉桂 ， 以驱寒气 。
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