多吃这几种食物可以养肝明目，学生党必备，让眼睛亮起来！
“用眼过度 ， 眼睛又干又累怎么办？”这是现代人经常遇到的问题 。 无论是忙于学习的学生党 ， 还是朝九晚五的上班族 ， 每天都要长时间面对书籍、电脑、手机 。 难怪他们不太用眼睛 。 今天的文章 ， 希望能对大家有所帮助 。 经常吃这些食物可以缓解眼睛疲劳 ， 养肝明目！吃得越多 ， 眼睛就越亮 ， 养出一双水汪汪的电眼 。 
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这三种“颜色”的食物对眼睛有好处
1、黄色食物
黄色食物 ， 如玉米和蛋黄 ， 提供玉米黄质和叶黄素 。 它们是视网膜黄斑色素的主要成分 ， 可以增加黄斑色素密度 ， 降低老年性黄斑变性的发生率 。 胡萝卜、红薯和南瓜也富含胡萝卜素 。 胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A ， 对防止眼睛干涩 ， 维持眼球的暗适应起着非常重要的作用 。
2、绿色食品
深绿色食物 ， 如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等 ， 富含玉米黄质、叶黄素和胡萝卜素 。 这里推荐菠菜 ， 这是一种深绿色的叶子蔬菜 ， 含有大量的叶黄素 ， 对预防白内障有很大的帮助 。 绿叶蔬菜也是维生素B2和β-胡萝卜素的良好来源 。
3、紫色食物
【多吃这几种食物可以养肝明目，学生党必备，让眼睛亮起来！】紫色食物 ， 如紫色卷心菜、紫色土豆、紫色葡萄等 ， 它们都含有花色苷 ， 花色苷具有很强的抗氧化性 ， 能有效清除自由基 。 所以在日常生活中 ， 注意多吃紫色食物 ， 对预防白内障、黄斑变性等眼病有积极作用 。 
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为了防止过度使用眼睛 ， 5种护眼技巧 ， 收藏起来
1.保持正确的坐姿
当我们面对电脑时 ， 因为我们太认真了 ， 一些人通常会把眼睛放在离电脑很近的地方 ， 这会让他们的眼睛感到疲惫 。 适当的眼距和正确的坐姿可以减轻眼睛的疲劳 ， 不会让眼睛容易感到干燥 。 使用电脑工作时 ， 应放松颈部肌肉 ， 保持正确的坐姿 。
2.多眨眼
如果你把眼睛一直盯在一个地方不眨眼 ， 它会让你的眼睛很容易变干 。 长时间盯着屏幕 ， 不知不觉中眨眼次数会减少 ， 很容易出现内膜破裂、眼睛干涩的症状 。 所以当我们面对电脑的时候 ， 我们最好多眨几下眼睛 ， 这样我们就可以故意眨眼了 。
3.定期做眼部按摩
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说到眼部按摩 ， 最常见的是眼部健康锻炼 ， 对于用眼时间较长的人来说 ， 做眼部锻炼非常放松 。 特别是对于近视人群来说 ， 每隔一段时间做一次眼保健操 ， 可以有效预防和缓解眼干 ， 也有利于改善近视 。
4.少戴隐形眼镜
一般来说 ， 近视眼的人喜欢戴隐形眼镜来保持良好的自我形象 。 但有一种人不适合戴隐形眼镜 ， 那就是分泌泪水少、容易干眼的人 。 这类人在面对电脑时仍然尽量少戴隐形眼镜 。 最好是戴镜框眼镜 。 如果一定要戴隐形眼镜 ， 最好使用透氧性高的眼镜 。 这样可以减少电脑屏幕对眼睛造成的伤害 ， 也能让眼睛及时呼吸 。
5.多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜富含维生素 ， 可以保护视力 ， 缓解眼睛疲劳 。 所以在平时 ， 我们应该多吃绿色蔬菜 ， 让我们的眼睛保持清晰的状态 ， 让我们的精神振作起来 。 
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在我们的生活中 ， 我们不可避免地要使用手机和电脑 。 那么在平时我们就可以掌握以上的眼部护理技巧 ， 让自己的眼睛避免近视 ， 还可以改善眼睛疲劳 。
好啦 ， 今天的护眼小知识就分享到这里了 ， 关注我 ， 我们下期再见！
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