心理学：靠跳舞走出抑郁成网红，揭秘背后的原理
心理学：靠跳舞走出抑郁成网红 ， 揭秘背后的原理
文 ， 王彦辉
近日温州一对夫妻在抖音上跳舞成了网红 ， 一下子吸粉百万 ， 获赞千万 。 这位妻子45岁 ， 叫彭小英；丈夫49岁 ， 叫范得多 。
不仅如此 ， 据说丈夫四年前车祸后得了抑郁 ， 就是妻子彭小英拉着丈夫跳舞驱走了抑郁的“黑狗” 。 这是怎么回事呢？今天我们就从心理学专业的角度给大家做一个简明的分析 ， 这对众多抑郁者来说 ， 也是一种借鉴 。
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丈夫抑郁了彭小英和丈夫是同村的 ， 从小一起长大 ， 同校念书 ， 慢慢走到一起 ， 组成了家庭 。 婚后生了大女儿 ， 到外面打工挣钱 。 从帮人看店到自己做老板 ， 干了不少活计 。 后来打算和朋友一起开店 ， 在看场地的路上 ， 遭遇车祸 ， 丈夫受了重伤 。 虽然伤势治好了 ， 但丈夫却患上了严重的抑郁 。
丈夫的抑郁表现是 ， 晚上睡不着 ， 脑子胡思乱想 ， 像爆炸似的 。 因为睡不着 ， 睡到半宿会溜到外面独坐 。 家人都担心他出意外 ， 还要时时看着他 。
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抑郁是什么？生本能心理学认为 ， 抑郁是个体遇到了重大的心理或生理困境 ， 因为走不出来而导致以情绪低落消沉为主要特征 ， 同时伴有生理和意识等方面不良反应的心理问题 。
从彭小英丈夫的情况来看 ， 他遭遇车祸属于一个人生困难 ， 这个困难打击了他的生活信心 ， 也使他希望开店的梦想受到挫折 ， 未来的生活理想就算破灭了 ， 他无法接受这个变故 ， 又导致情绪、生理上的不适 。
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抑郁的失眠是怎么回事我们知道睡眠是一种自然而然的生理过程 ， 如果没有任何打扰或者有打扰但能够屏蔽和克服 ， 也能成功入睡 。 但如果有物理上的声、光、电等打扰 ， 或者心理上的情绪、心事等影响 ， 这个影响大到一定程度 ， 就无法入睡了 。
彭小英丈夫遭遇了车祸 ， 生意也不能继续了 ， 这都会成为他内心烦乱的心事 ， 一遍遍去续想、回放 ， 情绪上无奈、烦躁、焦急 ， 加在一起影响睡眠 。
一般情况下 ， 由于人们对心理学的不了解 ， 会把这些情况当成疾病来治疗 。 但是吃了药却效果不好 ， 这是因为这些问题属于心理调整的范畴 ， 不必于疾病的医疗范畴 ， 需要进行心理调节 ， 所以吃药效果并不好 。
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为什么跳舞可以治抑郁当一个人抑郁时 ， 根本原因是进入到一个人生困境 。 跳舞能把人从困境中带出来吗？显然不能 。 可是彭小英的丈夫确实又是从跳舞中走出抑郁的 ， 这怎么解释呢？
这还要从人生的困境说起 ， 人生的困境有两种基本类型 ， 一种是可以改变的 ， 一种是不可改变的 。 对于可以改变的 ， 我们要集思广益、开动脑筋、打破束缚 ， 积极想办法 ， 从而寻求突破 ， 走出困境 。 对于不可改变的困境 ， 比如破产、伤残等 ， 就要合理看待 。 合理看待自己遭遇的人生困境 ， 不再对生活存有不切实际的幻想 ， 接受自己的现实 ， 这样就能以新的平和的心态去面对生活 ， 进一步可以以乐观的心态面对生活 。
彭小英带着丈夫跳舞 ， 不是跳舞本身改变了丈夫的抑郁 ， 而是在跳舞的过程中 ， 丈夫慢慢改变了对生活困境的看法 ， 接受了自己遭遇人生变故的现实 ， 心态平和了 ， 进一步乐观起来 ， 从而彻底走出了抑郁 。
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彭小英起了关键作用我在这里真诚地为彭小英称赞 。 虽然走出抑郁最终要落实到丈夫身上 ， 就像爬坑一样 ， 别人再帮你 ， 你自己积极去走去迈开步子 ， 才是最基本的 。
但是 ， 抑郁的人有一个特点 ， 就是在抑郁状态下什么也不想干 ， 只是沉陷在自己的情绪悲伤、消沉之中 ， 灰心失望到不想改变自己 。 这时候再好的办法也没有用 。 而最可贵的就是能有一个人推动他、拉动他 ， 就像一架马车一样 ， 开始的时候就推动他 ， 然后自己才会产生自己的力量去自主开动 。 而彭小英就起到了这个最初始的动力驱动作用 ， 功不可没、居功至伟 。
有了妻子彭小英的拉动 ， 不想动的丈夫也动了起来 ， 在这个过程中 ， 他的身心得到调整 ， 思想也慢慢起了变化 。 如果他的思想不起变化 ， 再跳舞也是没有作用的 。
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靠编织走出抑郁的人在上海有一位女士“彩虹妈妈”靠编织走出了抑郁 。 “彩虹妈妈”是位九零后女士 ， 生了孩子后没有了生活重心 ， 有了产后抑郁 。 后来从编织生活小用品开始 ， 把编织作品编到了大街的栏杆上、扶手上 ， 受到人们的普遍好评 。 她就是在陷入丧失生活意义的困境之中 ， 在编织中找到了自身价值 ， 从而走出了困境和抑郁 。
无独有偶 ， 澳大利亚一名三个孩子的妈妈雅基·芬克通过用巨型毛衣针编织手工品走出了产后抑郁 。 她当时的困境是没了工作加之母亲患癌 ， 后来她发挥自己的优势在编织中重拾信心和生活的希望 ， 成立了自己的工作室 ， 还涉足了时尚圈 ， 这样就开创了新的事业发展 ， 走出了困境也走出了抑郁 。
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三点重要启示从彭小英夫妇走出抑郁的经历 ， 结合我们对抑郁的心理学机制的认识 ， 我们总结了三点重要启示：
一是认识到自己进入了一个困境走不出来的事实 。 认识到这一点很重要 ， 首先是明白自己的问题不是什么天大的疾病 ， 而且只要面对这个困境 ， 就一定能走出来 。
二是要有走出来的主动意识 。 抑郁的特点是消沉不想动 ， 越这样越不动越走不出来 ， 因此要有动起来的主动意识 ， 这是走出抑郁的第一步 。
三是有人拉一把是非常可贵的 。 这对抑郁者的家属是很好的启发 ， 就是一定要保持对抑郁者的耐心 ， 要在抑郁者人生的消沉期拉他一把 ， 带他活动 。
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【心理学：靠跳舞走出抑郁成网红，揭秘背后的原理】这三点启示很重要 ， 当然 ， 从抑郁的机制原理上说 ， 最最重要的还是要在调整的过程中 ， 主动地、精准地、高效地了解抑郁者困境的根源 ， 从思想上帮助抑郁者合理看待和对待人生困境 ， 在这个关键点上发挥了作用 ， 就可以大大提高调整抑郁的效率 。
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