一日三餐中适当增加这3种食物，健胃补脾，可以让气色更好
正所谓“酸少伤肝 ， 苦少伤心 ， 辛少伤肺 ， 咸少上肾 ， 甘少伤脾” ， 当我们遇到脾气虚弱的时候 ， 假如不是很严重 ， 可以从一日三餐入手 ， 适当多吃点这三种甘味食物 。
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山药
众所周知 ， 山药温补脾胃的作用很好 ， 而且多吃了也无妨 。 不过 ， 生山药和熟山药效果不大一样 ， 生的最适合补阴 ， 熟的适合健脾止泻 。 不过脾胃不大好的人一般不适合吃生冷之物 ， 大家也更接受熟的食物 ， 所以不管是和谷类一起熬粥 ， 还是加排骨、蔬菜做汤 ， 都可以健胃补脾 ， 还能帮助养颜美容 。
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大枣
大枣可以补中益气、安中养脾 ， 还能补气养血 ， 功效相当了不得 。 我们可以在平日里煮粥的时候加点红枣 ， 或者坚持用保温杯泡水喝 。
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莲藕
俗话说：“男人不可一日无姜 ， 女人不可三日断藕” ， 莲藕对女性的补养效果尤其好 。 而且 ， 生的莲藕可以清热生津 ， 凉血止血 。 一旦煮熟 ， 就可以补益脾胃 ， 益血生肌 。 所以 ， 女士们不妨吃点熟藕 。
【一日三餐中适当增加这3种食物，健胃补脾，可以让气色更好】脾胃功能不好的人 ， 可以适当多吃点甘的食物 。 很多人对什么是“甘味食物”不大了解 ， 除了上面特别推荐的3种以外 ， 还包括红枣、地瓜、玉米、糯米、蜂蜜、南瓜、甘蔗、葡萄、红糖、面粉、芋头等有天然甜味的食物 。
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