加速“大脑衰老”的行为，饮酒抽烟不算啥，“它”才是第一名
大脑是人体重要的中枢 ， 其健康是极其重要的 ， 直接影响我们身体的正常运行 。 大脑是会随着年龄的增长而衰老的 ， 并且其衰老的速度是非常快的 ， 人过20岁 ， 大脑就开始已经呈现衰老的趋势 ， 到了30岁之后 ， 每年就会衰老0.3% ， 开始踏上衰老的步伐 。 而且如果人们有不良的习惯会加速衰老速度 。 这也是现在很多人年纪轻轻就脑袋有点不灵光的原因所在 。
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加速“大脑衰老”的行为 ， 饮酒抽烟不算啥 ， 它才是第一名
5.抽烟喝酒
吸烟时 ， 香烟中的尼古丁能在吸入10秒内到达大脑 ， 并在20～40分钟内保持活性 ， 尼古丁会损坏血管壁 ， 促进动脉硬化 ， 降低大脑氧供应 ， 损害逻辑思维能力 ， 加速大脑老化 。 而经常大量饮酒可能会加速大脑的退化 ， 这是由于酒精刺激大脑血管或者损伤神经可能会出现的后果 。
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4.不动脑
刀不磨要生锈 ， 大脑不用不灵光 ， 现在很多人都不爱开动大脑 ， 需要计算什么的时候 ， 都是直接用计算器或者是手机计算 ， 需要找什么资料的时候都是问“度娘” ， 然后复制粘贴过来 ， 包括现在很多孩子都养成了不会不思考 ， 张嘴就问的习惯 ， 这样大脑几乎处于不用的状态 。 不用则退 ， 长期这样会加速大脑的衰老 。
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3.长期熬夜
现在的人压力大 ， 或是由于工作的要求 ， 经常会出现熬夜的现象 ， 长期这样睡眠质量没有保证 ， 会出现大脑早衰的现象 ， 比如失眠多梦、记忆力减退、反应迟钝等问题 。 大脑和身体一样 ， 需要充足的睡眠保证 ， 所以要养成按时睡觉和起床的好习惯 ， 让自己的脑部得到全面的休息 ， 这样大脑才能更年轻 。
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2.经常看电视、手机
很多人没事的时候习惯看电视 ， 看手机等 ， 据科学家统计分析 ， 终日沉溺于电视、手机的人 ， 大脑衰退比普通人更快 。 长时间的看电视 ， 手机 ， 人们的专注力会出现问题 ， 也就是说注意力不集中 ， 其次是电视 ， 手机 ， 没啥想象力以及创造能力 ， 所以大脑不需要想象和创造就会变笨咯 。
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1.吃盐太多
病从口入 ， 长期摄入高盐的饮食对身体伤害很大 ， 最直接的就是导致高血压的发生 。 而血压持续升高 ， 大脑动脑血管也会发生病变 ， 最终导致大脑的损伤 。 我国居民膳食指南推荐一个人一天盐的摄入量是小于6克 ， 相当于把一个普通啤酒瓶盖铺平的量 。 其中2克盐是人们日常吃进去的食物所包含的盐量（一些不咸的食物里面也可能会含有少量盐分 ， 比如果冻白面包以及饼干 ， 虽然是甜甜的 ， 但是其也是含盐的 ， 只是甜味会掩盖咸味） ， 实际一天炒菜用盐量应是4克 。
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以上就是加速大脑衰老的几种行为 ， 没有绝对的排名 ， 若有这些习惯尽量改过来 ， 日常可以多吃一些有益大脑的食物 ， 比如以下几种：
深海鱼
脑部约60%是不饱和脂肪 ， 因此摄取富含ω-3的深海鱼 ， 可保持细胞膜的弹性 ， 使神经细胞的功能达到较佳状态 。 并且深海鱼的鱼头里面含有十分丰富的卵磷脂 ， 是人脑中神经递质的重要来源 ， 可增强人的记忆、思维和分析能力 ， 并能控制脑细胞的退化 ， 延缓衰老 。
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鸡肝粥
鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素 。 肝脏是最大的毒物中转站和解毒器官 ， 所以要把买回的鲜肝用流动水冲洗干净 ， 然后放在水中浸泡30分钟；烹调的时间不能太短 ， 至少应该完全煮熟才好 ， 所以可以将其煮成粥 ， 美味又营养 ， 长期适当吃一点 ， 脑袋变灵光 。
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蓝莓
蓝莓浆果是抗氧化剂的绝佳来源 ， 可延缓大脑衰老并刺激其循环 ， 不仅可以疏通血管 ， 提高血流量 ， 同时可以降低血压 。 长期吃点蓝莓可以提高专注力 ， 更能强化记忆力 。
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南瓜
南瓜性味甘平 ， 有清心醒脑的功能 ， 南瓜中所含的欧米伽3脂肪酸具有修复和保养这些髓磷脂的功效 ， 常吃能帮你更好集中精力 。 南瓜炒百合就是一道特别适合补脑的菜品 ， 做法简单、口感松软 ， 不仅可以有效的治疗神经衰弱、增强记忆力 ， 而且还能起到清心安神、补中益气的功效 。
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牛肉
牛肉里有大量的铁质和蛋白质 ， 可以为血细胞补充足够的营养物质 ， 牛肉也是一种益智食物 ， 它里的锌含量比较丰富 ， 有利于大脑发育,还可以提高思维能力 。 要注意的一点是牛肉属于高热量的食物 ， 吃多了之后容易引起上火 ， 故要适量 。
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