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每天吃根香蕉，对人体有什么好处？哪个时间点吃香蕉会更好？

作为一年四季都能看见的热带水果 ， 香蕉不仅口感软糯、味道香甜 ， 还有较高的营养价值 ， 也难怪一直受到不少人的青睐 。 那么 ， 每天吃根香蕉 ， 对人体有什么好处?哪个时间点吃香蕉会更好?不妨看看 。
每天吃根香蕉，对人体有什么好处？哪个时间点吃香蕉会更好？
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每天吃根香蕉 ， 5个好处能看见
1、降低血压
众所周知 ， 如果平时吃得太咸 ， 摄入过多钠盐 ， 就容易导致血压上升 。 而香蕉含有丰富的钾元素 ， 能够帮助人体排出多余的钠元素 ， 从而维持钠钾平衡 ， 帮助稳定血压 ， 保持心脑血管的正常运作 。 所以 ， 患有高血压的人是很适合吃香蕉的 。
2、促进消化
香蕉含有大量的膳食纤维 ， 适量食用有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进消化 ， 预防便秘发生 。
不过要注意 ， 要选择熟透的、表面带了些小黑点的香蕉 ， 这样的香蕉才有通便作用;反之 ， 未熟的香蕉有可能会加重便秘 。
3、缓解贫血
很多女性存在贫血的现象 ， 此时不妨也吃些香蕉 。 因为香蕉富含铁元素和胡萝卜素 ， 在缓解贫血方面有良好效果 。
每天吃根香蕉，对人体有什么好处？哪个时间点吃香蕉会更好？
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另外 ， 对于男性而言 ， 常吃香蕉也有很大好处 。 尤其是香蕉中镁元素含量高 ， 可帮助提高精子活力 ， 改善早泄情况 。
4、预防癌症
香蕉中富含一种蛋白质 ， 不仅能帮助促进细胞分化 ， 增强人体免疫力 ， 还可以抑制癌细胞生长 ， 降低癌症发生几率 。 更重要的是 ， 这种蛋白质进入肠胃后能被直接吸收 ， 而不会被分解掉 ， 因此可以发挥更好的防癌作用 。
5、预防抑郁症
香蕉中含有一些5-羟色胺物质 ， 能够缓解焦虑情绪 ， 让人的心情变得愉悦 ， 起到预防抑郁症的效果 。 因此 ， 平时经常感到压力大或心情抑郁的人 ， 建议多食用香蕉 。
每天吃根香蕉，对人体有什么好处？哪个时间点吃香蕉会更好？
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香蕉什么时间吃更好?
①饭后半小时
饭后半小时或一小时之间吃根香蕉 ， 能够加快肠胃蠕动 ， 刺激胃酸分泌 ， 帮助消化 。
②上午十点
这个点处在早餐和午餐之间 ， 此时吃根香蕉 ， 既可以补充能量 ， 也能增强饱腹感 ， 减少中午的食用量 。
③下午四点
不少人在下午四点的时候会感到很疲惫 ， 这时进食香蕉 ， 有利于舒缓心情 。
每天吃根香蕉，对人体有什么好处？哪个时间点吃香蕉会更好？
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健康吃香蕉 ， 要注意3点
第一、空腹不宜吃香蕉
空腹时吃香蕉 ， 容易升高体内的镁含量 ， 导致血液中的钙镁平衡破坏 ， 进而影响心血管健康 。
第二、香蕉不能一次性吃太多
香蕉一天吃一根就够了 ， 否则容易引起消化不良 ， 严重时还可能损伤胃部 。 尤其是本身消化能力就不好的人 ， 更需要注意 。
第三、经期女性应尽量少吃
【每天吃根香蕉，对人体有什么好处？哪个时间点吃香蕉会更好？】香蕉性凉 ， 处于经期的女性应避免食用 ， 以免造成痛经 。
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