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糖尿病者，防并发症，谨记“三多二少”

糖尿病者 ， 防并发症 ， 谨记“三多二少”
三多：
糖尿病者，防并发症，谨记“三多二少”
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1、多吃降糖食物
南瓜 ， 含有能抑制葡萄糖吸收的果糖 ， 能与人体内多余的胆固醇结合预防动脉硬化的功效 。
据医学研究表明 ， 南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质 ， 并有促进胰岛素分泌的作用 。 对血糖可以起到改善症状的效果 。
苦瓜中含有一种胰岛素样物质 ， 能够有效调节血糖 。 另外 ， 苦瓜中还含有可改善糖代谢的丰富的维生素及抑制糖类吸收的膳食纤维 。
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苦瓜还有减肥、清热解毒、促进食欲的功效 。 另一方面 ， 它又能明显增强降糖药物对糖尿病患者的疗效 ， 缩短疗程 。
2、多喝降糖茶饮
糖友会经常口渴 ， 多喝点降糖茶饮 ， 是不错的选择 。
华花苗桑叶茶 ， 泡水代茶饮 ， 可帮助降血糖 ， 预防并发症 。
众多研究表明 ， 胰岛素抵抗 ， 与炎症的关系十分密切 ， 华花苗 ， 含有广谱消炎成分 ， 可以帮助糖尿病者消除炎症 ， 并且其含有的多糖也有一定的降糖效果 ， 对2型糖尿病有很好的调节作用 。
糖尿病者，防并发症，谨记“三多二少”
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桑叶 ， 一直被中医用于糖尿病 ， 并且 ， 医书上有相关的记载 ， 有效的调节糖尿病三多一少 ， 以及预防糖尿病的并发症 。
现代药理研究表明 ， 其有效成分物质 ， 可间接的促进胰岛素的分泌 ， 增加细胞对糖的利用和代谢 。
二者搭配 ， 对控制血糖 ， 预防并发症 ， 十分有益 ， 是日常不错的代茶饮 。
3、多做减糖训练
糖尿病者，防并发症，谨记“三多二少”
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糖尿病患者在生活中可以从自己所摄取的食物慢慢减糖 ， 首先 ， 从不喝甜饮料做起 ， 紧接着饮食坚持少油少盐 ， 多吃粗粮 ， 合理搭配；
【糖尿病者，防并发症，谨记“三多二少”】采用蒸、煮、凉拌、涮、卤等方式做菜 ， 每天摄入的胆固醇不宜多于200毫克 ， 就是一个鸡蛋黄的量；而且对于动物性脂肪和含饱和脂肪酸高的食物 ， 最好拒绝食用 。
实在过于饥饿 ， 可以适当的加餐 ， 每日3~5餐也是可以的 。
二少：
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1、少吸烟
据研究发现 ， 每天烟量超过30支的人 ， 糖尿病风险会提高4倍；烟量20~30支的人糖尿病风险提高3倍；每天烟量20支以下的人糖尿病风险提高88% 。
糖尿病患者本就代谢异常 。 抽烟很容易使烟草中有害物质粘黏在血液中 ， 紊乱代谢 ， 增加糖尿病并发症的风险 。
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2、少发脾气
如果 ， 糖友的情绪总是起伏很大 ， 那么 ， 会非常不利于血糖的控制 。 一旦血糖控制不好 ， 也会影响情绪 ， 从而陷入恶性循环 。
糖友切忌乱发脾气 ， 保持愉悦的心情 ， 也是对自己的健康负责 。
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