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陌上蔷薇|不是取决于衰老和疾病！而是…值得反复阅读，新发现:寿命长短


陌上蔷薇|不是取决于衰老和疾病！而是…值得反复阅读，新发现:寿命长短
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△钟南山现任中华医学会会长、中国工程院院士 ， 教授、博士生导师、亚太地区执委会理事
人体健康有五大决定因素：父母遗传占15% ， 社会环境占10% ， 自然环境占7% ， 医疗条件占8% ， 而生活方式占60% ， 几乎起了决定作用 。
这么看来 ， 生活方式是影响寿命最重要的因素！可以这么认为 ， 大多数没到百岁的人 ， 受到的最大影响就是生活方式！
最近 ， 钟南山院士首次公开“养生经” ， 早看你就早赚了！
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1、生活作息
不熬夜 ， 晚上11：00之前睡觉 。
早上7：00起床 。
中午小睡半小时 。
2、饮食要做到："皇帝的早餐 ， 大臣的中餐 ， 叫花子的晚餐"
按照很多健康专家的倡导应该是"早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少" 。
但现实中很多白领、上班一族却恰恰是"早饭不吃 ， 午饭凑合 ， 晚饭撑个饱" 。
长期不吃早餐容易得胆囊炎 ， 午饭不按时吃容易得胃病 。 不挑食 ， 不抽烟 ， 不喝酒 。
每餐一定多吃蔬菜 。
3、全世界最不好的习惯是抽烟
抽烟的人 ， 气管炎 ， 肺气肿或者肺心病 ， 最后肺癌 ， 这是死亡三部曲 。
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4、喝醉一次酒 ， 等于得一次急性肝炎
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟 ， 第二是酗酒 。
5、轻伤就要下火线
我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康 ， 早防早治 ， 轻伤就要下火线 。
6、人不是老死的 ， 不是病死的 ， 是气死的
健康的一半是心理健康 ， 疾病的一半是心理疾病 。
所以人一定不要当情绪的俘虏 ， 而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪 ， 不要让情绪驾驭你 。
记住情绪是人们健康的指挥棒 ， 至关重要 。
【陌上蔷薇|不是取决于衰老和疾病！而是…值得反复阅读，新发现:寿命长短】生活中的三种"快乐" ， 我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐 。
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7、家庭不和睦 ， 人就会生病
有的家庭小吵天天有 ， 大吵三六九 。
要知道人的疾病70%来自家庭 ， 人的癌症50%来自家庭 。
离婚人士、丧偶人士寿命偏短 ， 这个有科学依据 。
那怎么样让家庭和睦 ， 这是一门学问 ， 必须解决四个问题：
第一要尊敬老人；
第二要教育好子女；
第三要处理好婆媳关系；
第四 ， 这条尤其重要 ， 夫妻要恩爱 ， 这是核心 。
夫妻要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅 。
8、走路是非常好的锻炼方式
人很容易"死在嘴上 ， 懒在腿上" 。
要坚持每天锻炼半个小时到一个小时 ， 锻炼内容可以采取最简单的办法——走 ， 光走路就行了 ， 这是最简单、最经济、最有效的办法 。
体质上升期(0~28岁)：要参加体育锻炼 ， 羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成；
体质下降期(28~49岁)：就不要参加竞技运动了 ， 进行体质锻炼；
到老年体质衰退期(49岁后)：就要进行功能锻炼 ， 保持功能正常 。
钟院士同时表示 ， 最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳 ， 年长者适合练太极 。
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9、请大家记住一个原则
吃植物性的东西 ， 一定要占80% ， 动物性的东西只能占20% 。


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