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每天慢跑半小时，坚持一个月，5个好处或许唾手可得

现在很多人每天坚持跑步 ， 把这项运动当成生活中的一部分 ， 因为跑步能够给身体带来诸多好处 。
跑步可以锻炼到我们的心肺能力 ， 全身肌肉都可以得到有效锻炼 ， 主要是小腿肌肉和胸肌 。
现在人生活压力大 ， 工作占了一天中的大部分时间 ， 很多人几乎没有时间进行运动 ， 但是如果每天坚持跑步半小时以上 ， 并且坚持一个月左右 ， 身体的好处唾手可得 。
每天慢跑半小时，坚持一个月，5个好处或许唾手可得
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每天慢跑半小时 ， 坚持一个月 ， 5个好处或许唾手可得
精神状态变好 。
不少人受困于现代快节奏的生活 ， 还有很大一部分原因是时间被繁忙的工作占据了 ， 没时间运动 ， 也没时间为身体补充营养 。
这就导致了这类人群精神状态变得越来越不好 ， 每天都感觉精力不足 ， 做事情花费的时间越来越多 ， 工作效率大大降低 。
如果你能够每天坚持跑步30分钟以上 ， 并且坚持一个月左右 ， 会发现自己的体力变得越来越好 ， 每天精力充沛 ， 工作和生活状态变得越来越好 。
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让你拥有苗条 。
女性想要保持完美的身材 ， 运动是不可缺少的 ， 而最好的运动方式就是跑步 ， 因为经常跑步能够燃烧热量 ， 加快脂肪消耗 ， 让你的身材变得越来越苗条 。
当你缺乏运动饮食中多余的热量就会在体内形成脂肪 ， 身材就会变得臃肿 ， 最后会导致身体变得越来越胖 ， 所以坚持跑步一个月左右 ， 身材变得越来越好 。
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助于睡眠 。
睡眠对于一个人的健康非常重要 ， 这是帮助人们修复一天机体劳损的最佳办法 ， 如果长期失眠 ， 睡眠不足 ， 就会影响第2天的工作效率和生活状态 。
失眠严重的人甚至会出现内分泌失调 ， 肝脏功能因此受到影响 ， 身体素质大不如从前 ， 长期失眠需要服用安眠药和褪黑素等药物 ， 不仅花钱多 ， 还让精神饱受折磨 。
如果每天坚持跑步30分钟以上 ， 坚持一个月左右 ， 你会发现睡眠质量得到很好的提高 ， 不耗费成本就能让失眠慢慢得到好转 。
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缓解压力 。
现在生活节奏比较快 ， 给很多在大城市奋斗的青年带来很大的生活和工作压力 ， 长期压力过大便会影响身体健康 ， 也会导致睡眠质量下降 。
如果每天坚持跑步分钟以上 ， 坚持一个月左右 ， 你会发现压力得到很好的释放 ， 不好的心情也慢慢抛到九霄云外 ， 让人的心情变得越来越好 。
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调节月经 。
对于女性朋友来说 ， 跑步有助于健康 ， 更有助于提升气血 ， 促进内分泌正常 ， 这是一种非常好的黄金有氧运动 。
有些女性因为自身原因或者是压力过大 ， 出现了月经周期紊乱的情况 ， 此时更容易导致子宫受到损伤 ， 如果每天坚持跑步30分钟以上 ， 坚持一个月 ， 有助于调节月经周期 ， 而且能够帮助排除体内毒素和垃圾 ， 维持身体内环境稳定 。
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每天坚持跑步的人 ， 以上这些好处可能主动靠近你 ， 但是有些人跑步方式不正确 ， 很可能会造成身体受损 ， 所以在跑步之前 ， 如果以下4件事没有注意好 ， 跑了也等于白跑 。
每天坚持跑步 ， 好处会主动靠近你！这4件事不注意 ， 跑了等于白跑
跑步前热身 。
不少人认为 ， 慢跑本身就是一种热身方式 ， 所以就没必要在跑步之前热身了 ， 如果在跑步之前不热身 ， 很可能会导致膝关节踝关节和腰髋部损伤 。 所以在跑步之前一定要进行热身运动 ， 让你的身体活动起来 ， 才能帮助更好地提高跑步效率 。
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跑步后拉伸 。
跑步之前需要热身 ， 再跑步之后也是需要拉伸的 。 跑步之前不要进行任何拉伸运动 ， 因为它可能会降低肌肉机能 ， 也会造成肌肉拉伤的情况 ， 但是在跑步之后 ， 一定要进行拉伸运动 ， 才能避免肌肉损伤 ， 也能够让你的腿型变得越来越完美 。
跑步时的衣着 。
跑步是一种非常好的有氧运动 ， 它能够帮助提高身体素质 ， 而我们在跑步时 ， 一定要选择合适的鞋子和衣物 。 跑步过程因为力的作用是相互的 ， 所以会给人体强大冲击力 ， 因此为了保护膝盖 ， 尽量不要随便穿鞋子就跑步 ， 选择舒适的鞋子 ， 更有助于身体舒展 。
每天慢跑半小时，坚持一个月，5个好处或许唾手可得
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跑步时的姿势 。
【每天慢跑半小时，坚持一个月，5个好处或许唾手可得】跑步姿势是至关重要的 ， 有些人跑步时动作不标准 ， 此时就会造成膝关节和踝关节等部位受到一定损伤 ， 所以跑步时一定要选择正确的姿势 ， 正确的跑姿更有助于提高跑步效率 ， 也能避免身体受到损伤 ， 尤其是跑步爱好者 ， 这一点一定要重视 ， 不可放松警惕 。


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