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夏季女性多喝这5款补气血粥，睡眠好气色好

气血能反应一个人的身体状态 ， 是美丽和健康的根本 。
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但当代女性气血不足的问题似乎越来越多 ， 双眼常常布满血丝、肤色暗淡无光、头发开叉、睡不安稳等等都暗示着你可能存在气血不足 。
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当女性气血两虚时 ， 可以多吃一些补气血的粥类来养生 。
【夏季女性多喝这5款补气血粥，睡眠好气色好】苁蓉红糖小米粥
肉苁蓉红糖小米粥营养丰富 ， 对在分娩过程中消耗了大量体力和营养物质的产妇有很好的补益作用 ， 并能使产妇的身体恢复速度加快 。
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《神农本草经》称肉苁蓉有''养五脏、益精血、久服轻身'' 。 对于气血不足、神疲乏力女性 ， 补益效果再好不过了 。
红枣枸杞粥红枣是补血佳品 ， 谚语道:''要想皮肤好 ， 米粥煮红枣'' 。 枸杞善补肝肾 ， 补血养颜 。 可作为早餐或点心吃 ， 每天吃一次 ， 可连续吃15~30天 。
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适用于贫血、血小板减少、肝炎、心悸失眠、疲乏无力、慢性支气管炎等症 。
健康人常食之,能使肤色红润、体质强健、神清气爽目明 。
核桃粥
核桃粥口味属于家常味 ， 做法属煮菜类 ， 但怎么做核桃粥最好吃 ， 主要看自己的口味习惯进行细节调整 。
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核桃又名胡桃 ， 是美容食品中的佼佼者 。 历代医书对核桃美容健身作用极为推崇 ， 称其能''通经络、润血脉 ， 黑须发 ， 常服皮肉强腻光润'' 。 《本草纲目》也称核桃有''黑发、固精、治燥、调血之功'' 。
胡萝卜粥
胡萝卜粥是一道美食 ， 富含维生素A ， 凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者 ， 可经常食用此粥 。
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适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等 。 同时 ， 也能健脾和胃 ， 下气化滞 ， 明目 ， 降压利尿
百合莲子粥
把红枣莲子和百合放在水里泡好 ， 然后和糯米一起放在锅里煮成粥 ， 一直把粥煮粘稠为止 ， 加入适量冰糖融化 。
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此粥具有健脑安神以及补气益气效果 ， 同时也能润肺养心 ， 促进血液循环 ， 增强免疫功能 。
女性平时多喝以上粥类能补气血、养五脏、润肌肤、延缓衰老 ， 喝粥期间尽量少吃辛辣刺激食物 ， 不以节食方式减肥 。


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