戒烟|戒烟会有戒断症状，让人更容易生病！真的吗？医生辟谣给您讲清楚
戒烟以后确实很多人会有一些戒断症状 ， 这些症状多种多样 ， 有些人会出现明显的体重增加 ， 有些人会出现咳嗽、咳痰 ， 有些人会出现便秘 ， 有些人会出现情绪的改变 ， 但这些戒断症状终将过去 ， 戒烟以后 ， 对于身体带来的好处将会愈发的明显 。
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然而有一些戒烟的朋友 ， 在戒烟的过程当中出现的反应 ， 相对来讲比较严重、比较明显 ， 身边的一些朋友看到之后就会有很大的误解 ， 认为戒烟反而会诱发人们出现身体上的各种问题 ， 甚至有导致疾病的风险 ， 这个想法是比较错误的、荒谬的！今天我们就来聊一聊 ， 常见的戒烟以后有可能出现什么样的反应 。
常见的吸烟戒断症状
在香烟当中有一种成分叫做尼古丁 ， 是使人们吸烟上瘾的主要原因 ， 它可以对我们的大脑产生很多种的影响 ， 比如让吸烟的人群短暂的心情愉快 ， 可以减少抑郁的情绪 ， 也可以减少烦躁的情绪 ， 可以增强短期的注意力 ， 可以使吸烟的人群产生一定的幸福感 ， 而且可以减少食欲 。 另外常年吸烟的人群在心理上也有一种依赖感 ， 比如在读书或者是需要集中注意力的时候 ， 即使不吸 ， 手里也要拿着一根香烟 。 长年的这种依赖就有可能导致在戒烟的时候出现很多戒断的症状 ， 不仅出现在心理上 ， 而且也会出现在生理上 。
通常情况下 ， 如果戒烟以后 ， 尼古丁的戒断症状会在2~3天内达到高峰 ， 一般会在戒烟后2~4个星期内消失 ， 但有些人比较强烈 ， 可能要经历几个月的尼古丁戒断症状 。
那么通常情况下 ， 尼古丁戒断有哪些症状呢？
●食欲增加和体重增加 。 相信大多曾经戒过烟的吸烟人士都会有这样的抱怨 ， 那就是在吸烟以后体重会明显的上升 ， 有一些人戒烟2~3个月 ， 体重会增加10斤甚至10公斤 。 主要是由于停止吸烟以后 ， 人们的味觉和嗅觉慢慢的恢复了正常 ， 食欲会比以前更加旺盛 ， 而且由于对吸烟有强烈的渴望 ， 所以老是想在嘴里放点什么才可以 ， 一般应对这种情况可以有以下几个措施 。
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在想要吸烟或者是想要吃东西的时候 ， 先控制自己 ， 等待一会儿喝一杯水分散一下注意力 ， 或者是多做几次深呼吸 。
实在想要吃东西 ， 那么选择一些相对来讲健康的、热量低的食品 ， 比如低脂的酸奶 ， 比如胡萝卜 ， 或者是容易有饱腹感的生坚果 。
嘴里可以叼一根牙签 ， 或者是叼点别的什么东西 ， 让自己的手和嘴忙活起来 。
也可以尝试去锻炼 ， 只要你想吃东西或者是吸烟 ， 就出去到街上散散步或者是做做其他运动 。
●心理上的变化往往最令人难以煎熬 。 戒烟以后有很多人会出现焦虑 ， 会出现情绪上的改变 ， 严重的会出现抑郁症 ， 尤其是那些已经有明显抑郁情绪的人群 ， 一旦戒断香烟就有可能导致以往心理疾病的加重 ， 这种情况在戒烟之前一定要咨询您的心理医生 ， 制定戒烟的计划 ， 千万不要盲目戒烟 。 他如果平时没有情绪上的异常 ， 那么戒烟以后出现一定的焦虑情绪 ， 可以通过分散注意力的办法来改善 ， 慢慢的戒断症状就会消失 。
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●有些人戒烟以后反而会出现咳嗽加重的情况 ， 痰液也比较多 。 这种情况是非常正常的 ， 这不是坏事 ， 反而说明呼吸道的功能在慢慢的改善 ， 人们吸烟的时候会损伤气管内的纤毛结构 ， 导致纤毛失去功能 ， 但随着戒烟时间的延长 ， 慢慢的纤毛的功能会逐渐的恢复 ， 这些纤毛的主要作用 ， 就类似于气道内的一些小扫帚 ， 当它的功能恢复以后 ， 会慢慢的把呼吸道内的废物以及杂质排出来 ， 人们就会出现咳嗽、咳痰的情况 ， 症状不是特别的严重 ， 完全可以观察 ， 不必特别的处理 。
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