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泛觉心|夏养三伏，谨记“3不吃”“4不宜”，做好一件事，秋天百病远( 三 )


【泛觉心|夏养三伏，谨记“3不吃”“4不宜”，做好一件事，秋天百病远】四、最后 ， 夏季养生 ， 还要注意这几点：

泛觉心|夏养三伏，谨记“3不吃”“4不宜”，做好一件事，秋天百病远
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1、克制暴躁易怒 ， 暴躁易怒 ， 是夏季的“专利” ， 上火也是 ， 因此 ， 应当克制暴躁易怒 ， 让身体“平和、平静” 。
2、夏季可适当食用一些酸性食物 ， 有助于提升心气 。
3、禁止过度运动 ， 夏季运动 ， 是养生的一部分 ， 但禁止过度运动 ， 否则 ， 会出现心浮气躁的问题 ， 中医认为 ， 过度运动 ， 会导致身体出现阳亏的现象 ， 夏季本应该阳盛阴衰 ， 而如果出现阳亏现象 ， 自然是非常不利于养生的！#夏季#养生#百病收藏
瓜果类的生冷食物是天然的 ， 大家可以等伏天之后再吃 ， 适量吃还能利尿 ， 但是雪糕、冰水这种人工的生冷食物 ， 建议一整个夏天都不要吃 ， 特别是中老年人 。
02
不吃燥热 ， 慢病少复发
患慢性病者 ， 食用燥热食物 ， 会导致病情加重 。 所以 ， 夏季饮食也要十分注意！
燥热的食物是什么呢？
一方面 ， 是食材本身是热性的：比如羊肉、榴莲、胡椒、姜片等 。
另一方面 ， 是烹饪方法是热性的：煎、炸、烤 。
夏季本身气温高 ， 还食用这些热性食物 ， 会使人燥不能忍 ， 还会引起消化道和泌尿道一些病症 。
对一些慢性病人 ， 还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等 ， 吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等 。
所以 ， 夏季要远离这些燥热的东西 。
03
不吃肥腻 ， 远离淤堵和肿瘤
中医的肥甘厚腻之品 ， 属于甜味、油腻性食物 。
从临床研究来看 ， 甘味食物即淀粉类、糖类食物 ， 摄入过量易导致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多 ， 能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌 。
从中医的角度来说 ， 肿瘤属于积证的范畴 ， 《内经》认为 ， 积证就是津液、淤血的凝滞 ， 而肥厚饮食 ， 容易助湿生痰 ， 无疑会加重这些病理产物的凝聚 。
所以 ， 夏季饮食养生 ， 还要注意不吃或者少吃肥腻食物！
二、夏季养生 ， 谨记“四不宜”
01
不宜夜晚露宿
夏天 ， 如果在夜晚露宿 ， 会导致头痛、腹痛、关节疼痛 ， 使得寒气入侵 ， 给身体埋下不良隐患 。
02
不宜缺少午睡
夏天气温高 ， 并且昼长夜短 ， 人们在白天体力消耗比较大 ， 如果中午不午睡 ， 下午就会使身体疲劳 。
03
不宜吹太久的电风扇
夏天有人喜欢开着电风扇对着自己吹 ， 或者开一整夜的风扇 。 这样会破坏身体出汗的平衡状态 ， 导致身体头疼、头昏、无力等不适状态 。 对健康不利 。
04
不宜在空调房露腰、露腹
三伏天闷热烦躁 ， 很多人喜欢待在空调房内降温 。 此时 ， 需要注意 ， 在空调房里衣要过肘过膝 ， 不宜露腰、露出小腹 ， 更不能让空调风直接对着身体吹 ， 以免湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体 ， 损伤阳气 。
三、夏季养生 ， 做好一件事 ， 秋季百病远！
这一件事 ， 就是——热养生！
夏季虽然天气炎热 ， 但还是要做好“热养生” ， 切不可贪凉 ， 这样才会促进身体健康！
01
喝热茶 ， 更解暑
夏季解暑 ， 并不是喝要冷饮 ， 而是喝一杯热茶 ， 才是解暑的法宝 。
因为 ， 热茶能促使毛孔张开 ， 促进汗腺的分泌 ， 体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉 ， 同时带走体内的热量 ， 使降温效果更好 。
另外 ， 热茶能起到良好的利尿作用 ， 使体内多余热量随尿液排出体外 ， 可以达到散热的效果 。
男性可以用绿茶 ， 搭配蒲公英和桂花 ， 做成蒲公英桂花绿茶 ， 每日泡水喝 ， 有很好的养生效果！


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