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泛觉心|夏养三伏，谨记“3不吃”“4不宜”，做好一件事，秋天百病远( 二 )


04
不宜在空调房露腰、露腹
三伏天闷热烦躁 ， 很多人喜欢待在空调房内降温 。 此时 ， 需要注意 ， 在空调房里衣要过肘过膝 ， 不宜露腰、露出小腹 ， 更不能让空调风直接对着身体吹 ， 以免湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体 ， 损伤阳气 。
三、夏季养生 ， 做好一件事 ， 秋季百病远！
这一件事 ， 就是——热养生！
夏季虽然天气炎热 ， 但还是要做好“热养生” ， 切不可贪凉 ， 这样才会促进身体健康！
01
喝热茶 ， 更解暑

泛觉心|夏养三伏，谨记“3不吃”“4不宜”，做好一件事，秋天百病远
本文插图

夏季解暑 ， 并不是喝要冷饮 ， 而是喝一杯热茶 ， 才是解暑的法宝 。
因为 ， 热茶能促使毛孔张开 ， 促进汗腺的分泌 ， 体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉 ， 同时带走体内的热量 ， 使降温效果更好 。
另外 ， 热茶能起到良好的利尿作用 ， 使体内多余热量随尿液排出体外 ， 可以达到散热的效果 。
男性可以用绿茶 ， 搭配蒲公英和桂花 ， 做成蒲公英桂花绿茶 ， 每日泡水喝 ， 有很好的养生效果！
绿茶较凉 ， 更适合男性饮用 ， 并且 ， 绿茶中的天然营养成份 ， 对防衰老、防癌、抗癌、杀 菌、消炎等具有特殊效果 ， 是其他茶类所不及的 。
蒲公英被称为“最 好的下火草” ， 又被称为“天然的抗生素” ， 对于上火、嗓子发炎、咽炎、扁桃体炎等慢性炎症 ， 均有很好的改善作用 ， 并且还可以保护肝脏健康 ， 预防肝损伤 ， 适合抽烟喝酒者饮用！
桂花香味清新迷人 ， 令人精神舒畅 ， 安心宁神 ， 还有止咳化痰、养生润肺之功效 。
三者搭配在一起泡水 ， 养生效果翻倍 ， 还有助于身心的放松 ， 可以让心情变得更美好！
女性可以用红茶 ， 搭配刺玫花 ， 做成刺玫红茶 ， 每日泡水喝 ， 有很好的养生效果！
红茶性温 ， 适合女性饮用 ， 可助胃肠消化、去油腻、开胃口、助养生 ， 还有助于增强心脏血液循环 ， 保护心血管健康！
花茶 ， 也是女性不错的选择 ， 刺玫花味辛、甘 ， 性微温 。 强肝养胃、调经活血、促进血液轮回 ， 能够温养人的心肝血脉 ， 舒发体内郁气 。
红茶搭配刺玫花 ， 更适合女性饮用 ， 可以抗氧化 ， 排毒养颜 ， 疏肝解郁！
02
热水泡脚、祛除暑湿
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夏季湿气正当令 ， 体内湿气过重 ， 就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状 。
而夏天用热水泡脚 ， 正有助于祛除暑湿 ， 预防热伤风 ， 让人精神振奋 ， 增进食欲 ， 促进睡眠 。
热水泡脚水温以42℃～45℃ ， 温暖舒适为宜 。
每天晚上最 好能泡脚15~20分钟 ， 水最 好超过脚踝到达小腿 。
03
洗热水澡 ， 扩张血管、促进血液循环

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夏季 ， 很多人都喜欢洗凉水澡 ， 觉得是超级爽的事情 ， 但是 ， 夏季依然是洗热水澡较好！
夏季 ， 洗热水澡 ， 能扩张皮肤血管 ， 促进血液循环 ， 增强新陈代谢 ， 对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效 。
夏天运动后大汗淋漓的状态下 ， 最 好洗个热水澡 ， 切不可洗冷水澡！
因为 ， 人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状况 ， 如果立即洗冷水澡 ， 皮肤受冷刺激 ， 容易引起皮肤血管手收缩 ， 散热受阻、体温升高 ， 人感觉更热 ， 而且容易引起抽筋、患感冒或引起胃肠痉挛等 。
所以 ， 夏季 ， 最 好还是坚持洗热水澡较好 ， 温度大约为38~40摄氏度 ， 用手试一下 ， 感觉略有点烫为宜 。


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