泛觉心|夏养三伏，谨记“3不吃”“4不宜”，做好一件事，秋天百病远
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夏季已然到来 ， 高温潮湿的闷热天气 ， 使人非常难受 ， 接连而来的就是各种的健康问题 。
如果 ， 在夏季没有养护好自己的身体 ， 导致寒气入侵或者湿邪难除 ， 那么 ， 就会为健康埋下隐患 ， 到了秋冬季节 ， 便会开始显露出来！
所以 ， 夏季是养生的一个重要时节 ， 此时养生 ， 要谨记“三不吃”、“四不宜” ， 做好一件事 ， 秋天百病远！
一、夏季养生 ， 谨记“三不吃” ， 秋天百病远！
01
不吃生冷 ， 秋季少痎疟
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夏季 ， 由于天气炎热 ， 很多人喜欢吃生冷的食物 ， 而大部分人以为 ， 吃生冷只是会导致当下拉肚子而已 ， 其实不然 。
《内经》说：夏伤于暑 ， 秋必痎疟 。 意思是 ， 你夏季吃生冷 ， 害了暑热的病 ， 秋天就会有痎疟 。
人类不是冷血动物 ， 人的消化系统也宜暖而不宜寒 。
所以 ， 夏季 ， 不要喝大量的冷饮 ， 吃大量的生菜、水果等 ， 这些都会导致“寒”的结果 ， 而寒则血凝 ， 危害健康！
瓜果类的生冷食物是天然的 ， 大家可以等伏天之后再吃 ， 适量吃还能利尿 ， 但是雪糕、冰水这种人工的生冷食物 ， 建议一整个夏天都不要吃 ， 特别是中老年人 。
02
不吃燥热 ， 慢病少复发
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患慢性病者 ， 食用燥热食物 ， 会导致病情加重 。 所以 ， 夏季饮食也要十分注意！
燥热的食物是什么呢？
一方面 ， 是食材本身是热性的：比如羊肉、榴莲、胡椒、姜片等 。
另一方面 ， 是烹饪方法是热性的：煎、炸、烤 。
夏季本身气温高 ， 还食用这些热性食物 ， 会使人燥不能忍 ， 还会引起消化道和泌尿道一些病症 。
对一些慢性病人 ， 还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等 ， 吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等 。
所以 ， 夏季要远离这些燥热的东西 。
03
不吃肥腻 ， 远离淤堵和肿瘤
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中医的肥甘厚腻之品 ， 属于甜味、油腻性食物 。
从临床研究来看 ， 甘味食物即淀粉类、糖类食物 ， 摄入过量易导致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多 ， 能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌 。
从中医的角度来说 ， 肿瘤属于积证的范畴 ， 《内经》认为 ， 积证就是津液、淤血的凝滞 ， 而肥厚饮食 ， 容易助湿生痰 ， 无疑会加重这些病理产物的凝聚 。
所以 ， 夏季饮食养生 ， 还要注意不吃或者少吃肥腻食物！
二、夏季养生 ， 谨记“四不宜”
01
不宜夜晚露宿
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夏天 ， 如果在夜晚露宿 ， 会导致头痛、腹痛、关节疼痛 ， 使得寒气入侵 ， 给身体埋下不良隐患 。
02
不宜缺少午睡
夏天气温高 ， 并且昼长夜短 ， 人们在白天体力消耗比较大 ， 如果中午不午睡 ， 下午就会使身体疲劳 。
03
不宜吹太久的电风扇
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夏天有人喜欢开着电风扇对着自己吹 ， 或者开一整夜的风扇 。 这样会破坏身体出汗的平衡状态 ， 导致身体头疼、头昏、无力等不适状态 。 对健康不利 。
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