营养|早餐不知道吃啥？照这10款营养早餐，你也可成为别人眼中的妈妈( 四 )
关键是味道也很不错 ， 不用再纠结早餐喝牛奶好还是喝豆浆好了！
早餐九
【高蛋白营养早餐】
搭配：
虾仁杂蔬馒头披萨+蘑菇粉vd牦牛奶+坚果+水果
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步骤：
1、虾仁杂蔬馒头披萨；
2、一条牦牛奶用140毫升温水冲 ， 再加一条蘑菇粉vd+一条酵母铁搅拌均匀；
3、混合坚果20克；
4、油桃一个洗净切成小瓣 。
点评：
非常有创意的主食 ， 如果孩子爱吃披萨 ， 完全可以自己在家做 ， 注意奶酪要用原制的才健康；
这样的披萨 ， 有肉有蛋有蔬菜有杂粮 ， 还有高钙的奶酪 ， 营养非常均匀 ， 即使没有其它 ， 也是合格的一餐 。
早餐十
【助排便早餐】
搭配：
小麦胚芽杂蔬蛋饼+沙棘籽油拌酸奶+2包水苏糖2包果蔬纤维粉+水果
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步骤：
1、小麦胚芽杂蔬蛋饼；
2、原味酸奶150克+5毫升沙棘籽油搅拌均匀 ， 至油和奶完全溶合在一起；
3、蓝莓洗净；
4、2包水苏糖 ， 2包果蔬纤维粉一起用温水冲调 。
【营养|早餐不知道吃啥？照这10款营养早餐，你也可成为别人眼中的妈妈】宝妈说：
护理便秘的四字箴言～水果粗油 ， 今天早餐给综合用上了:
水～水分:酸奶；
果～蔬果:包菜、胡萝卜、香菇、蓝莓 ， 都含有丰富的膳食纤维；
粗～粗杂粮:小麦胚芽；
油～沙棘籽油
还加上了食疗法～沙棘籽油拌酸奶 ， 并且在酸奶中加上了水苏糖、果蔬纤维各2包 ， 营养素和食材强强联 ， 共同改善“便秘” 。
关于早餐答疑
1、适合多大孩子？
一岁以后基本都是一天三餐 ， 早餐都要吃 ， 所以适合一岁以上所有孩子 ， 不同年龄只有量和食物性状的差别 ， 大家主要是参考搭配；
2、只适合当早餐吃吗？
不是的 ， 虽然说是早餐 ， 但是都有很用心搭配 ， 搭配上用的均衡营养的饮食原则 ， 所以偶尔当成午餐、晚餐都可以 ， 灵活应用 。
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