成长遇到“高原反应”怎么办？教师需要“第二次呼吸”
教师成长遇到了“高原反应” ， 怎么破？
有位青年教师留言说 ， 他是一位特别上进的老师 ， 在工作中干劲十足又勤奋好学 ， 似乎每天都可以听到自己拔节成长的声音 。 没几年时间 ， 无论是教学成绩还是课堂教学能力 ， 他都达到了“高峰”——教学质量奖拿到了最高级别 ， 优质课评比足以让身边的同事无法企及 。
然而 ， 在接下来的时间里他却慢慢失去了动力 ， 什么事情都不愿意再去尝试 ， 更不愿意作出新的努力和改变 。 他也很想像原来一样能够“天天进步” ， 却总是空想有余而行动不足 ， 好像总有个声音在不断告诉自己：你已经很好了 ， 不需要再那么拼命了 。
他说：“时间久了 ， 教学能力不但不再提高 ， 还有了要走下坡路的感觉 ， 我该怎么办？”
其实 ， 这种现象非常普遍 ， 它是青年教师成长的一个阶段 。
一般来说 ， 新教师在入职后会有一个短暂的快速成长期 ， 可以在三至五年内达到教师职业的第一次高峰 。 当这次高峰到来后 ， 教师成长会出现暂时停顿的现象 ， 这就是教师职业发展过程中的“高原现象” 。
当教师的能力达到一定水平时 ， 旧的能力结构限制了教师按照新的方式组织教育教学活动 ， 在没有完成新的能力结构改造之前 ， 教师的教育能力会停顿甚至暂时下降 。 如果教师想获得持续进步 ， 就要改变现有的能力结构和已经习惯了的方式方法 。
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简单地说 ， 当教师的职业能力达到一定水平时 ， 一招一式的小变革就不足以满足能力转型的需要 ， 而是需要进行彻底的结构性再造 。 而这种改组与再造是一个艰难的过程 ， 许多人就会在这个时候败下阵来 ， 从而出现职业倦怠 。
教师成长是一个过程 ， 通常会经历从开始阶段、迅速提高阶段、高原期以及再次提高阶段的往复循环 。
这其中的高原期尤为重要 ， 它就像黎明前的黑夜 ， 熬过去就能进入职业的崭新发展期 ， 熬不过去就有可能导致职业发展的停滞甚至倒退 。
那么 ， 教师职业的高原期应该如何去突破？我觉得可以从体育运动的“极点”现象中获得启示 。
在中长跑时 ， 由于能量消耗大 ， 达到一定程度后便会出现呼吸急促、胸闷难忍、动作不协调等现象 ， 甚至会出现恶心现象 ， 这在运动生理学上称为“极点” 。 当极点出现时 ， 若能够保持情绪稳定、加深呼吸并坚持下去 ， 上述生理现象就会逐步缓解甚至消失 。
这是由于氧供应逐步得到增加 ， 人的机体功能重新得到改善 ， 从而使运动能力提高 ， 动作重新变得协调有力 ， 生理过程重新出现平衡 。 这种现象在运动生理学上被称为“第二次呼吸” ， 它是克服“极点”现象的关键 。
【成长遇到“高原反应”怎么办？教师需要“第二次呼吸”】借助这一理论 ， 教师职业生涯进入高原期后 ， 就有必要尽快启动成长中的“第二次呼吸” 。 具体来说 ， 可以从以下三个方面进行努力 。
1.修炼个人意志力
初为人师 ， 教师往往是凭借激情做教育 。 经过长时间的行走 ， 获得新知识和新能力的频率越来越低 ， 难度也越来越大 。
在大多数时候 ， 教育实践难免陷入琐碎和重复的怪圈 ， 既没有新鲜感也缺少吸引力 。
因此 ， 教师的职业兴趣会有所下降 ， 时时会感到疲劳 ， 甚至产生厌倦情绪 ， 从而导致教育动机的迅速下降 ， 这就是高原期到来的一个心理因素 。
此时 ， 就特别需要通过教师的顽强意志力来维持强劲的动力系统 。 实际上 ， 突破高原期就像是翻越一座山 ， 在能力与体力相当的情况下 ， 谁的意志力更强大 ， 谁就更有可能取胜 。
所以 ， 在遭遇高原期时 ， 教师首先需要去做的就是修炼意志力 。
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2.重新进行职业生涯规划
大多数教师都抱有成为优秀教师的理想 ， 但理想只是笼统的成长方向 ， 往往缺少明晰的发展方向与阶段性目标 。 成长一旦遇到瓶颈 ， 或者遭遇挫折与困难 ， 教师就很容易选择随波逐流 ， 按照无须努力的方式应付工作 。
所以 ， 教师进入高原期后 ， 应该及时进行自我诊断 ， 并在此基础上修正或重新进行职业规划 。
一位马拉松冠军的成功秘诀是“分段实现自己的理想” 。 在比赛前 ， 他会把比赛线路认真看一遍 ， 并把沿途比较醒目的标志物画下来 ， 作为一个个小目标 。 比赛开始后 ， 他会努力冲向第一个目标 ， 到达后再冲向第二个目标 。 如此 ， 40多公里的赛程 ， 就被他分解成许多小目标轻松跑完了 。
其实 ， 教师的职业规划也需如此 ， 把宏大的理想制作成具体的行动方案 ， 预设好可能会遇到的困难和挫折 ， 不仅可以有效缓解行走过程中的心理压力 ， 而且有助于增强“第二次呼吸”启动的计划性 ， 不至于产生因临时抱佛脚而引发的恐慌 。
3.积极开展自我更新
旧的能力结构开始稳固 ， 新的能力结构还未形成 ， 这期间的过渡衔接是造成高原现象的主要原因 。
在完成职业规划之后 ， 教师应该积极开展自我变革 ， 主动优化知识结构 ， 发展新的教育技能 ， 不断寻找新的参照物和成长点 。
比如 ， 在课堂教学能力的建构上 ， 绝大部分人会止于县、市一级的优质课评选 ， 能够参加省级课赛的人少之又少 。
当一个年轻教师在参加课赛的道路上已经走到尽头时 ， 就很容易形成成长的恐慌——以后我要做什么？这就意味着 ， 他的成长高原期即将到来 。 此时的他 ， 必须迅速找到新的“发光点” ， 将技能竞争型的课堂教学能力提高手段转换到课堂教学研究上来 。
比赛有极限 ， 研究无穷尽 ， 当一个人把兴趣聚焦在突破疑难问题、建构理论体系等更为远大的目标上时 ， 就一定可以在不断的能力更新中获得动力和激情 。
从实践创新到理论建构 ， 从特长发展到品牌锻造 ， 这些突破性的自我更新 ， 既是教师突破高原期的路径 ， 也是最终的追求目标 。
|作者系山东省临沂市兰山区教体局教研员
来源丨中国教师报
编辑|皮皮兵不皮
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