减肥最狠的主食，食材丰富还低脂，40岁阿姨天天吃，腰身细2圈
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夏天就是减脂季 ， 相信很多人都认同我的看法 ， 身边很多朋友也都很积极的瘦身 ， 但是因为方法不对饮食不对 ， 最后都是徒劳的 ， 甚至还越减越肥 ， 纷纷和我请教：如何能如我一般每天吃得饱还能迅速瘦下来 。 所以我们就要了解在减肥期间哪些食物可以多吃 ， 而哪些不能吃 ， 在主食中我们最应该避免的就是碳水化合物了 ， 比如精细的大米就是热量非常高而且很容易转换成糖导致脂肪停留在你体内 ， 今天我就和大家分享我的减脂主食吧 ， 这款早餐几乎我每天都会吃 ， 热量低油脂少 ， 而且食材非常的丰富 ， 让你健康迅速瘦下来 。
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在主食中减肥最狠的应该是燕麦了 。 燕麦中含有丰富的膳食纤维 ， 能够促进肠蠕动 ， 有利于排便 ， 还能够吸附胆固醇 ， 起到辅助降低胆固醇的作用 ， 膳食纤维还能够起到缓解食物吸收的作用 ， 所以非常有利减肥 ， 燕麦如今也是减脂减肥人群中公认最该吃的主食了 ， 搭配上西兰花和蘑菇营养更全面 ， 食材更丰富 。
而西兰花富含丰富维生素C ， 可以给我们补充钙质 ， 强健身体 ， 提高体力免疫力 ， 让你瘦下来同时还能有很好的精神和气色 ， 加上玉米也是粗纤维膳食 ， 能给你饱腹感 ， 不会因为吃太多而影响你的瘦身效果 ， 是减肥路上非常好的营养主食了 。
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这款早餐我称为【新西兰燕麦口蘑松饼】 ， 下面和大家分享下具体的做法吧
材料：西兰花适量 ， 鸡蛋2个 ， 燕麦片20克 ， 牛奶90克 ， 小米蛋糕粉30克 ， 胡萝卜和玉米适量 ， 口蘑4个 ， 洋葱丁少许 。 调料用到盐和黑胡椒颗粒 。
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首先 ， 我们要先烧热锅放入油 ， 然后爆香洋葱丁 ， 接着加入西兰花颗粒、口蘑片、胡萝卜丁和玉米粒翻炒片刻 ， 加点盐调味然后盛出来备用 。
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将鸡蛋打入碗里面 ， 加入牛奶、盐和黑胡椒颗粒用打蛋器搅拌均匀
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然后加入小米蛋糕粉和燕麦片 ， 继续搅拌均匀至无颗粒的状态 。
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接着将之前炒过的杂蔬放入继续拌匀 。
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准备一个烤盘 ， 然后垫上纸杯 ， 舀入杂蔬糊大约8分满即可 。
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接着放入预热好的ACA空气烤箱 ， 上下火选择190度烤15分钟左右 ， 看表面鼓起来 ， 并且有金黄色就可以了 。
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非常好吃但是又低脂的营养早餐 ， 每天早上这样吃 ， 同时坚持运动 ， 每餐饭量7分饱 ， 不熬夜 ， 坚持一段时间 ， 你也会和我一样 ， 腰身细了不少呢 ， 一起来做吧 。
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【减肥最狠的主食，食材丰富还低脂，40岁阿姨天天吃，腰身细2圈】好了 ， 今天的文章分享到这里 ， 我是舞之灵小食堂 ， 美食领域原创作者 ， 一直致力于把最普通的食材做出家的味道 。 欢迎大家继续关注我 ， 另外 ， 此图文作品系舞之灵小食堂原创 ， 严禁其他自媒体搬运及盗图 ， 违者必究 。
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