高考30天“大冲刺”：要让孩子远离考前焦虑，先从睡好觉开始
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俗话说“高考是千军万马过独木桥” ， 高考也是人生的一个分水岭 ， 而且可以改变我们的命运 ， 给我们更多的选择 ， 所以高考的重要性不言而喻 。 许多考生和考生家长都在为一个事情——高考而焦虑 。
考生由于焦虑 ， 给自己造成更大的压力 ， 从而晚上失眠 ， 导致第二天上课注意力不集中 ， 不能更好的利用上课时间 ， 使学习效率不高 ， 成绩下滑 ， 那么考生就会更焦虑 。 长此以往 ， 就会造成恶性循环 。
既然失眠的危害对于考生来说如此之大 ， 那么我们高考30天“大冲刺”：要让孩子远离考前焦虑 ， 先从睡好觉开始
【高考30天“大冲刺”：要让孩子远离考前焦虑，先从睡好觉开始】1、立刻停止熬夜学习 ， 做到早睡
我们都知道考生备考 ， 为了能多做一些习题 ， 多去复习一些知识 ， 他们都会选择去熬夜复习 。 考生们以为熬夜复习能对成绩提高更有用 ， 却不知道他们是丢了西瓜捡了芝麻 。 长期熬夜对人体精力、体力、免疫力都可能产生损害 ， 甚至会产生深远的潜在的其它慢性病 。 而且备考考生由于头一天的熬夜 ， 会导致第二天上课跟不上老师进度 ， 反而会使学习效率低下 。
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作为备考的考生 ， 在距离高考三十天的时候 ， 我们应当养成良好的作息习惯 。 让我们以良好的体魄 ， 充沛的精力去应战高考 。
2、午睡习惯要养成 ， 但时间不能过长
考生们经过一上午的学习 ， 大脑、身体都处于疲劳状态 ， 通过午睡可以让疲劳的大脑、身体得到休整 ， 下午精力将更加充沛 ， 对于下午的学习有着好处 。
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那么怎样的午睡效果最好呢 ， 既能让我们的备考考生能得到更好的休息 ， 并且达到最好的状态呢 。 第一就是午睡的时间,不要太长,最好20分钟就可以了 ， 再就是吃完饭后不要马上午睡,最好多等半小时 ， 还有就是如果考生们有条件尽量上床睡觉 。
3、服用助眠物品很有必要
对于考生来说 ， 如果焦虑 ， 失眠很严重 ， 那么适当的可以去服用一些助眠物品 ， 使考生的睡眠效率提高 。
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小编在高考的时候也饱受失眠所造成的危害 ， 所以小编通常会用一些有助于助眠的食物 ， 例如牛奶 ， 奇异果 ， 苹果 ， 核桃和酸枣仁 。 而在这么多的助眠食物中 ， 小编觉得酸枣仁对于睡眠的效果最好 。 酸枣仁的养心安神功效是在很多药里特别突出的功效 。 比如酸枣仁汤、天王补心丹、归脾丸等治疗失眠 ， 安神的传统老药 ， 里面的主要成分均含有酸枣仁 。
随着高考的越来越接近 ， 考生们越来越焦虑 。 希望每个考生都能在高考前克服焦虑 ， 养成良好的作息习惯 ， 提高睡眠质量 ， 用更好的体魄和充沛的精力去迎接高考 。
编辑：木易
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