健康生活八十年|大便经常“前头干硬，后边软粘”，可能是3种病找上门了，排便时( 二 )
经常搓擦腰眼 ， 可疏通筋脉 ， 增强肾脏功能 ， 温煦肾阳 ， 畅达气血 。
两手对搓 ， 发热后 ， 紧按腰眼处 ， 稍停片刻 。
然后 ， 用力向下搓到尾闾部位（长强穴） ， 再向上摩擦 。
上下来回揉搓 ， 至皮肤微红 ， 有热感为宜 。 每次做50～100遍 ， 每天早晚各做一次 。
3、多欢笑
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诸如：悲伤、忧郁、痛苦、愤怒等不良情绪 ， 是会损伤一个人的肾脏健康的 。
中医认为 ， 人之所以会有烦躁的情绪 ， 多是因为体内的火气太大所致 ， 而长时间火气大 ， 最终就会伤其肾脏 。
所以 ， 日常生活中 ， 一定要多欢笑 ， 少忧愁；多放松 ， 少思虑......这样 ， 方可起到养肾的效果 。
疾病三、上火问题
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经常上火 ， 就会大便干燥 。
这是因为 ， 大便在肠道中滞留的时间较长 ， 火气大导致身体缺水 ， 变得干燥 。
而新的粪便 ， 水分还来不及蒸发 ， 就会“前边干硬 ， 后边软粘” 。
预防措施：
1、菊花茶
菊花 ， 能清肝火 ， 又能散风热、清热解毒；
对于火气大 ， 引起的口干、口苦、口臭等有改善作用 。
日常喝点菊花茶 ， 对于降肝火是不错的选择！
2、食物
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绿豆：含有丰富营养元素 ， 常吃绿豆粥可以去胃火 ， 但身体虚寒者不要多食 。
雪梨：梨子最适合灭肺火！梨子除了生吃 ， 胃不好的人还可以制作各种甜品美食 ， 如蜂蜜蒸梨水等 。
冬瓜：具有清热解毒的功效 ， 还有养胃 ， 清除心火、皮火的功效 。
西红柿：也是有清热解毒的功效 ， 对于防止上火引起的牙龈出血 ， 口腔溃疡是有好处的 。
3、太冲穴
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太冲穴 ， 是肝经上最重要的穴位 ， 经常按摩 ， 可使肝经的水湿风气由此向上冲行 ， 可以起到去肝火的作用 。
位置：可以找到第一、二趾跖骨的连接处 ， 用手指顺着拇趾和次趾的夹缝向上轻轻移动 ， 当摸到有跳动的脉搏的时候 ， 此处就是太冲穴 。
按摩：按摩前先用温水泡脚10～15分钟 ， 用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟 ， 然后换右手拇指按揉左太冲穴3分钟 ， 反复2～3次 。
按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜 ， 最好每天早、中、晚各进行一次 。
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