50岁以后，能吃3种“苦”的人，晚年或许更健康！你占几个
人活着 ， 都希望自己更幸福 ， 尤其是到老了以后更幸福 ， 这样的人生才是精彩的 。
幸福的人生 ， 不在于物质的多少 ， 而是能否健康高质量地活着 。
50岁 ， 恰是半百 ， 无论男人还是女人 ， 身体状况都已大不如前 ， 衰老逐渐来临 。
那么 ， 50岁以后 ， 如何才能让自己的身体更硬朗呢？
文章图片
50岁以后 ， 能吃这3种“苦”的人 ， 晚年或许会更健康！
1、饭菜之苦
文章图片
随着年龄的增长 ， 人的味蕾会越来越不敏感 。
很多人 ， 在做菜的时候 ， 有意的多加些油 ， 多放些盐 ， 或是多放点肉 ， 认为这样才好吃 ， 否则难以下咽 。
殊不知 ， 高油、高盐、高脂肪的结果 ， 必然为健康埋下隐患 ， 血脂升高、血压升高 ， 肥胖增加等等 。
所以 ， 50岁以后 ， 要能吃的了饭菜不香的苦 ， 习惯清淡的饮食 ， 才是对身体负责任 。
2、锻炼之苦
文章图片
生命在于运动 ， 锻炼的人 ， 和不锻炼的人 ， 身体素质就是不一样！
真正硬朗的 ， 是有意识锻炼的人 ， 不分天冷、天热 ， 都会克服各种自然之苦 ， 让身体活动起来 。
就像机器 ， 日久不用 ， 慢慢会锈住 ， 而适当的锻炼 ， 晚年身体自然会更健康 。
3、用脑之苦
文章图片
年龄过了50岁 ， 记忆力和视力明显下降 。
所以很多年轻时候的习惯会发生改变 ， 不愿意动脑了 ， 看书读报感觉很辛苦 。
久而久之 ， 大脑的惰性会导致脑细胞衰老的速度加快 ， 年老以后 ， 患上神经系统疾病的老人便会增多 。
所以 ， 哪怕脑袋没有那么灵光了 ， 视力也下降了 ， 也要经常积极地动脑思考 ， 接触时事新闻知识 ， 不仅满足精神食粮 ， 也维持了大脑的健康性 。
50岁以后 ， 想要健康 ， 有3件事 ， 再喜欢也要少做！
1、吃太多
文章图片
研究发现 ， 约20%的老年痴呆患者 ， 都是是饱食的“美食家” 。
这些人每餐常常“吃撑为止” ， 殊不知 ， 这是一种错误的饮食方式 。
长期吃太多 ， 会使人的记忆力下降 ， 肠胃功能下降 。
另外 ， 有数据指出 ， 当人们的饮食量减少30%的时候 ， 他们的寿命也会延长30% 。
所以 ， 正确的饮食方式是 ， 每餐只吃七八分饱即可 ， 这样更有助于身体健康 ， 少生病！
2、常喝酒
文章图片
俗话说 ， 酒虽好 ， 但不能贪杯 。
偶尔喝点酒 ， 固然有一些益处；
但若长期饮用 ， 其危害却远远大于这些所谓的“益处” 。
因此 ， 50岁以后 ， 不论什么场合 ， 如果能不喝酒 ， 尽量就不要喝酒了；
如果一定要喝酒 ， 劝你还是少喝一点 ， 这也是对自己的身体负责 。
3、多放纵
文章图片
50岁以后 ， 无论做什么事情 ， 都不要过于“放纵”自己！
放纵地吃 ， 会导致肥胖 ， 而肥胖 ， 是众多疾病的诱因；
放纵地享受 ， 会让自己愈加没有进取心 ， 变得越来越颓废；
放纵地“爱” ， 不仅会破坏两个家庭 ， 还很有可能导致身心俱疲 。
50岁以后 ， 保持“1处软 ， 2处通” ， 健康易长寿 ， 身体少生病！
50岁以后 ， 保持“1处软”
【肝脏软】
文章图片
正常来讲 ， 一个健康的肝脏 ， 是如嘴唇一般 ， 触之柔软 ， 且富有弹性的 。
一旦肝脏受到损伤 ， 其功能下降 ， 便会导致肝脏“变硬” ， 严重危害身体健康 。
因此 ， 50岁以后 ， 若能够保持肝脏“柔软” ， 身体也会更健康 。
建议：减少烟酒 ， 少熬夜久坐；多吃青色的食物 ， 补充蛋白质；适量运动 。
50岁以后 ， 保持“2处通”
一、血管通
文章图片
人们常说 ， 人与血管同寿 。
血管不好 ， 则百病缠身；
血管堵塞 ， 堵到哪里 ， 哪里生病！
因此 ， 50岁以后 ， 想要健康 ， 便要保持血管的畅通 。
血管堵塞 ， 身体有4个表现：
文章图片
1、嘴唇发紫：血管堵塞 ， 血流量便会有所下降；嘴唇得不到足够的血液滋润 ， 便会发紫发青 。
2、视力模糊：血管堵塞 ， 会使营养物质和氧气 ， 无法供给视神经 ， 出现阵发性 ， 视力模糊的现象 。
3、胸闷胸痛：血管堵塞 ， 若发生在心脏和肺部 ， 便会引起胸闷胸痛的情况 。
4、吐字不清：血管堵塞 ， 若发生在脑部 ， 便会导致大脑供氧不足 ， 人的语言和意识跟不上身体 。
如何养护血管健康？
1、吃：粗粮
文章图片
随着生活条件越来越好 ， 人们的饮食 ， 也越来越精细 。
殊不知 ， 过于精细的饮食方式 ， 会导致各类营养元素的缺乏 ， 不利于血管的健康 。
因此 ， 日常生活中 ， 应当减少精细食物 ， 适当多吃一些粗粮 。
粗粮含有较多的粗纤维 ， 可帮助身体将胆固醇排出体外 ， 进而有助于血管健康 。
2、喝：华花苗苦丁茶
文章图片
荷叶：十分常见 ， 其含有黄酮 ， 和生物碱类 ， 可降低总胆固醇和生甘油三酯 ， 从而改善血液粘稠状态 ， 降脂降压 ， 预防血栓的形成 。
苦丁：就是常说的 ， 小叶苦丁 。 其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化 ， 还可清热散风 ， 可降低血压 ， 对高血压者 ， 有很大的好处 。
华花苗：就是我们常说的蒲公英 ， 婆婆丁 。 研究表明 ， 华花苗的水提物可降低血清三酰甘油 ， 有效升高高密度脂蛋白 ， 有助于改善血脂健康 ， 助力心血管健康 。
三者搭配在一起 ， 做杯代茶饮 ， 可以促进身体排毒 ， 降脂、降压、改善血粘稠 ， 稳定血压 ， 保护血管健康 。
3、动：快步走
日常走路的时候 ， 可以根据自身情况 ， 加快速度 ， 进行快步走 。
建议：饭后半小时 ， 快步走10-20分钟即可 。
作用：每天坚持快步走 ， 可以有效地增强肌肉耐力 ， 保持血管的弹性 ， 进而保护血管健康 。
二、肠道通
文章图片
人体所需要的大部分营养 ， 都是由肠道 ， 来进行消化吸收的 。
因此 ， 那句话说的很对：欲得长生 ， 肠中常清；欲得不死 ， 肠中无滓！
一个人 ， 如果肠道畅通 ， 身体自然不会太差 。
肠道不好 ， 身体有4个表现：
文章图片
1、便秘：肠道蠕动慢 ， 食物的残渣在肠道停留时间长 ， 导致粪便干硬 ， 难以排出 。
2、口臭：肠道出现问题 ， 会产生不好的气体 ， 气体顺流而上 ， 最终形成口臭 。
3、面色黑：肠道毒素堆积 ， 内环境变差 ， 人的面色也会随之晦暗发黑 。
4、手心白：肠道功能紊乱 ， 会导致手心整体发白 。
如何呵护肠道健康？
1、吃：清淡饮食
文章图片
相关数据指出 ， 肠道不好 ， 通常与不良的饮食习惯有关 ， 尤其是饮食偏爱“重口”的人群 。
比如：煎炸 ， 熏烤 ， 辛辣 ， 酸麻 ， 过咸等口味 。
殊不知 ， 这种饮食习惯 ， 会加重肠道负担 ， 引发肠道疾病 。
因此 ， 想要肠道健康 ， 最好保持清淡饮食 ， 日常多吃新鲜果蔬 ， 五谷杂粮 ， 少吃重口的食物 。
2、喝：雪梨煮水
文章图片
雪梨 ， 是一种常见的水果 ， 其味甘 ， 性寒 。
具有生津 ， 润燥 ， 清热的作用；日常食用 ， 还可以加快肠道蠕动 ， 促进排便 ， 有助肠道健康 。
另外 ， 可以将雪梨 ， 蜂蜜 ， 冰糖 ， 三者搭配 ， 日常煮水饮用 。
可以润肺 ， 排毒 ， 有效预防便秘 ， 促进肠道健康 。
3、动：蹬腿
保持身体平衡 ， 双腿在空中 ， 做蹬腿的动作（类似蹬自行车） 。
建议：每晚睡前 ， 躺在床上进行即可；每日一次 ， 每次坚持15分钟左右最佳 。
作用：可以刺激胃肠的蠕动性 ， 加速肠道的血液循环和代谢 ， 呵护肠道健康 。
【50岁以后，能吃3种“苦”的人，晚年或许更健康！你占几个】以上图片均来自网络 ， 如有侵权 ， 麻烦联系删除！
推荐阅读
- 不起眼的朗姐|和老人出去旅游，为什么会觉得心累？网友：只要老妈身体允许以后还要带她去，哈哈哈哈
- 经济日报|房贷利率今年为何“7连降”？以后怎么走？
- 妖火历史观|刘邦当上皇帝以后，是怎么对待自己的父亲的？
- 齐飞|河南最近几天阵雨和闷热齐飞？ 周三以后雨送秋意
- 诸葛找房太原站|民宿乱象迎来首个制约文件：以后小区开民宿，需取得业主书面同意
- 用不用颈霜，差别大吗？对比完以后，我仍是默默拿起面霜涂一涂
- 市井觅食记|秋天，媳妇最馋这菜，呲溜呲溜能吃一盘，比吃酸辣粉还痛快，特香
- 1位50岁父亲的择婿标准：彩礼钱可以不要，但要答应我3个条件
- 墨染年华|50岁丧偶的中年男女，有必要再婚吗？是苦是甜只有当局者最明白
- 樱桃谷鸭|18块钱的廉价烤鸭，真的能吃吗？