141岁老中医隐藏千年的长寿法公开，每天在床上做七个动作！
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大家好 ， 我是中医刘医生
这位老中医是老刘最佩服的老中医 ， 原因有三：
他从小就体弱多病 ， 小时候几乎称得上是药罐子 ， 可是他却活了141岁 ， 是古代最长寿的老中医 。 可见 ， 老中医后天的养生之道多么厉害 。 他很励志 ， 他的事迹足以证明先天身体不好 ， 后天好好爱自己 ， 同样可以活到天年 。
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他是心目中真正的大医 ， 他不仅有一双回春妙手 ， 更有一颗医者父母心 ， 他的心与病患的心一起跳动 。 名扬天下之后 ， 他依然不忘初心 ， 对所有病患 ， 无论你是名门望族还是黎民百姓他都一视同仁 。
医之大者为国为民 ， 老刘深深感动于老中医这一点 ， 于是为老中医以及他的高徒孟诜写了一部长篇小说《大食医》 。 孟诜是世界食疗鼻祖 ， 他的著作《食疗本草》流传至今 ， 他与老中医一样是一位大医 。
金庸说 ， 侠之大者为国为民 ， 所以他呼唤乔峰、郭靖这样的大侠 。
我说 ， 医之大者为国为民 ， 所以我呼唤老中医、孟诜这样的大医 。
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张仲景是医圣 ， 这位老中医是药王 。 当药王两个字一出来小伙伴们一定猜出了他是谁 。 是的 ， 他就是唐朝大名鼎鼎的药王孙思邈 。 他的《千金方》流芳百世 ， 不亚于张仲景的《伤寒论》 ， 《千金方》里面的方子比如生脉饮、温胆汤现在依然惠及中国人 。
话说某一天孙思邈的高超医术惊动了唐高宗与武则天 ， 唐高宗召见孙思邈 ， 见孙思邈80岁的人却有着少年郎一样的神貌 ， 大为惊奇 ， 硬要孙思邈说出他的长生不老术 。
尤其是武则天 ， 认为孙思邈一定吃了什么神丹妙药 ， 在皇帝皇后的连番逼问下 ， 孙思邈只好把自己每天都做的养生十三式和盘托出 。
孙思邈的养生十三式到底是什么？竟有如此神奇的效果？现在 ， 就让老刘为小伙伴们揭秘吧 。
孙思邈这养生十三式基本上都在床上完成的 ， 所以非常实用方便 。
旭日东升 ， 卯时 ， 也就是现在的早上五点到七点 ， 孙思邈睁开了朦胧的双眼 ， 他并没有马上起床 ， 开始做起了养生十三式的第一式：
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转动眼珠
睡了一晚上了 ， 眼睛也该活动活动了 。 事实上 ， 眼睛是最难运动的 ， 通常我们都是在用眼 ， 很少运动眼睛 。 怎么转呢？顺时针方向 ， 眼睛极力向右看 ， 再向下看 ， 再向左看 ， 再向上看 。 来回转动一百下左右就可以了 。 这个动作对改善视力有惊人的效果哦 。 肝开窍于目 ， 养眼睛其实就是养肝 。
转动完眼睛之后 ， 孙思邈深深呼吸一口气 ， 开始养生十三式第二式：
捏耳朵 ， 鸣天鼓
双手轻轻的捏耳朵 ， 捏到微微发热为止 。 然后双手捂住耳朵 ， 用力压住耳朵 ， 然后突然松手 ， 听到“扑”的一声 ， 来回做十次 。 这个动作对改善听力 ， 对耳鸣有很好的效果哦 。 肾开窍于耳 ， 常捏耳朵可以养肾 。
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接下来的两式是：叩齿、吞津液
肾主骨生髓 ， 牙齿就是骨的外现 ， 牙齿好不好与肾有直接关系 。 牙齿脱落、松动、蛀牙都是肾气衰落的结果 。 有的人先天肾好 ， 天天吃糖 ， 也不刷牙 ， 牙齿依然很好 ， 有的人先天肾气不足 ， 很讲究牙齿的清洁 ， 但牙齿还是容易坏 。
轻轻的叩齿 ， 不要太用力 ， 扣一百下左右就可 。
叩齿结束 ， 就用舌头去舔牙龈 ， 在口腔里来回搅动 ， 差不多口腔充满唾液为止 。 接下来注意哦 ， 不要把唾液吐掉 ， 要分三口 ， 徐徐咽下去 。 早起第一口唾液是很珍贵的 ， 因为晚上刷牙了 ， 睡觉又没吃东西 ， 所以唾液很干净 。
唾液中医叫金津玉液 ， 由两部分组成 ， 一部分是唾 ， 是肾分泌的 ， 一部分是涎 ， 是脾分泌的 。
叩齿、搅动舌头 ， 唾液上来 ， 是督脉带上来的 ， 然后咽下去 ， 顺着任脉 ， 回到身体里 ， 等于打通小周天 ， 打通任督二脉哦 。
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接下来 ， 孙思邈缓缓坐起 ， 开始下面的三个动作：用手指梳头、搓脸、摇头 。
头为诸阳之会 ， 早上起来梳头 ， 可以帮助我们生发阳气 。 梳头这个动作真的很神奇 ， 可以调理头晕、头痛、预防脱发、白发 ， 还可以预防老年痴呆症哦 。
有小伙伴们问 ， 用梳子梳头可以吗？可以 。 但效果要大打折扣 。 为啥？因为手指是身体的一部分啊 ， 手指有很多穴位啊 ， 梳头的同时可以改善手指的气血运行状况 ， 对手脚冰凉也有好吃的 。
注意 ， 不要留指甲 ， 以防指甲弄伤头皮 。
然后就是搓脸 ， 怎么搓脸呢？先把手搓热了再搓脸 ， 力度不要太大 ， 以免搓伤皮肤 ， 来回五十下左右 。 搓脸的一个惊人好处就是令容颜不老 ， 坚持下去 ， 老了不长老年斑 。
搓完脸就开始摇头了 ， 就是用头转圈圈 ， 速度不要太快 ， 不然会头晕 ， 做个十来次就可以了 。 这个动作主要是预防颈椎病的 。
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摇完头 ， 孙思邈开始搓脚 ， 用手心搓脚心 ， 手心是劳宫穴所在的位置 ， 劳宫穴是心经的原穴 ， 脚心是涌泉穴所在的位置 ， 涌泉穴是肾经的原穴 。 手心搓脚心可以交通心肾 ， 这个动作也非常适合晚上睡觉前做 ， 有助于安眠 。
做完上述动作后 ， 你会觉得耳聪目明、神清气爽 ， 下床也不会因为年老体衰磕着绊着啦 。 下床后孙思邈做的一个动作就是“迎风摆柳” ， 其实就是扭动腰肢 ， 像转呼啦圈一样 。 这样 ， 可以把气血引到腰部 ， 再引到足部 。 这个动作国学大师南怀瑾也经常做 。
下床后孙思邈做的第二个动作就是扭膝了 。 双脚并排 ， 膝部紧贴 ， 人微微下蹲 ， 双手按膝 ， 向左右扭动 ， 各做20下 。 人老腿先老 ， 尤其是膝盖 ， 最容易出问题 ， 每天这样扭膝可以强壮筋骨 ， 让你80岁还能健步如飞 。
扭了膝盖后 ， 孙思邈就开始做提肛运动了 ， 提肛一百下 。
提肛运动有什么好处呢？提肛运动可以按摩会阴穴 ， 会阴穴是诸阴之会 ， 男科、妇科的问题它都可以调理 ， 比如早泄遗精 ， 还可以防止痔疮调理便秘 。 这个动作又叫摄谷道 ， 中国最长寿的皇帝乾隆皇帝每天必做的 。
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做完提肛运动后 ， 孙思邈就可以揉腹了 ， 可以单手揉 ， 也可以双手揉 ， 顺时针方向 。 以肚脐为中心 ， 揉三十六下 。 揉腹最大的好处就是调理便秘 ， 消除腹胀、那些肚子硬硬的 ， 一摸有很多痞块的最好每天揉腹十分钟 ， 效果惊人 。
好啦 ， 做完这些后 ， 孙思邈要去院子漫步啦 。
以上就是孙思邈的养生十三式 ， 不花钱 ， 每个人都可以做 ， 就看你能不能坚持了 。
这十三式从头到脚都照顾到了 ， 五脏六腑都可以调理 ， 而且动作非常连贯 ， 床上做一些 ， 下床做一些 ， 也不浪费时间 ， 非常适合中老年朋友 。
我是中医老刘 ， 专著中医科普
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