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手机成瘾能到什么程度？

手机 ， 可以说是互联网时代最伟大的发明了 ， 它的智能化、实用性、强大、便利的功能 ， 为我们今天的生活 ， 提供了购物、学习、交友、娱乐等方方面面的服务 。
手机 ， 正在深刻而广泛地影响、并改变生活方我们的式和生活态度 。
我们坐地铁、乘公交 ， 眼睛看到的地方 ， 全是低头玩手机的乘客 ， 有的人专注玩手机到什么程度呢？地铁开过站了都不知道 。 朋友聚会 ， 一个个都抱着手机聊天；夫妻也是 ， 睡觉了 ， 一人一个手机 ， 背对背玩着 ， 这样的夫妻生活 ， 关系难道真的不会受影响吗？
疫情期间 ， 孩子们去不了学校 ， 只能关闭在家 ， 不是手机 ， 就是平板电脑 ， 到了要上网课了 ， 很多孩子一边上网课 ， 一边手机游戏 ， 有多少父母因为孩子玩手机 ， 而几乎奔溃 。
手机成瘾能到什么程度？
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要说因为玩手机而造成的悲剧 ， 这些年并不少 。 比如 ， 有一个4岁的男孩在游泳池内溺水身亡 ， 而他的妈妈当时就在几米远的地方玩手机 ， 太过专注而没有发现儿子溺水；还有一个年轻的妈妈 ， 在坐电梯的时候玩手机 ， 没有看好孩子 ， 孩子的手被卷进电梯里；还有一个妈妈是带孩子过马路的时候 ， 自己低头玩手机 ， 结果孩子在前面跑 ， 被汽车撞死了 。
也许你会觉得这些都是小概率事件 ， 只有玩手机玩到上瘾 ， 近乎痴迷的状态 ， 才会发生这种情况 。 那么 ， 我们平时所说的玩手机上瘾 ， 是玩到什么程度才会上瘾？或者说 ， 玩手机上瘾后 ， 会表现出什么样的状况呢？
手机成瘾能到什么程度？
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根据一项心理学的调查 ， 手机上瘾的表现 ， 基本上 ， 比较普遍存在的 ， 有以下几点 ， 我们一起来关注一下 ， 我们自己或者我们身边的人 ， 有没有以下这些行为或表现 ， 咱们对号入座一下：
第一、手机不离身 ， 如果出门没带手机就会心烦意乱 ， 无法做其它事情；
第二、经常下意识地找手机 ， 时不时地会拿出来看一看；
第三、常常有“我的手机铃声响了”这样的幻觉 ， 是吧；
第四、经常担心手机会自动关机 ， 于是随身携带充电宝或者充电器 ， 晚上睡觉也开着手机；
第五、去厕所也要带着手机 ， 不然 ， 他蹲马桶的时候他感觉他都排不出来；
【手机成瘾能到什么程度？】第六、沉迷于手机的人际沟通、交流的功能 ， 就比如说没事儿就打开微信看看 ， 谁给你点赞了 ， 谁给你留言了 ， 谁给你发信息了；
第七、沉迷于手机的娱乐功能 ， 比如长时间玩手机游戏、长时间听音乐、长时间看小说 。
第八、经常使用手机上网 ， 搜集和浏览信息；
第九、当手机信号不好 ， 或者没有信号的时候 ， 就会产生一种焦虑和无力感 ， 而且脾气也会变得越来越暴躁 。
这九条 ， 您占了几条呢？有人说 ， 王琨老师 ， 我这九条 ， 我都占了呀 。 那就是“手机上瘾症” 。 事实上 ， 我们每个人或多或少都有一些以上的症状 。
手机成瘾能到什么程度？
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根据英国的一项调查报告显示：有53%的人在没有手机的情况下 ， 会感觉十分焦虑 。 同时 ， 这项调查还发现 ， 有71%的人表示 ， 身边朋友或家人可能对手机上瘾；52%的人承认自己对手机上瘾；45%的人表示自己会经常看手机 ， 至少每隔一个小时会使用智能手机 。
事实上 ， 科学家发现 ， 人的大脑是有弹性的 ， 可以重新建立自己的注意力范围 。 不使用智能手机的一些特有功能 ， 我们最多只会感到一丝丝轻微的失望 。 只要保持手机的打电话和发短信功能 ， 我们就可以逐渐离开手机 。
那么 ， 我们怎么样做 ， 让手机回到通讯功能呢？
首先 ， 我们要很清楚手机作为通讯功能的好处 ， 这是一个赋予能量的过程 ， 让我们觉得 ， 我们的改变既有动力、也有能力 ， 也就是说我们有了主动改变的能力 。 通过改变我们的能量场 ， 来改变我们对手机使用的态度和环境 。
比如 ， 我们平时手里拿着手机 ， 准备要睡觉了 ， 这时候 ， 手机会像枕头一样 ， 陪着我们入睡 ， 这个是我们意识到手机存在的能量；如果我们把手机放到包里 ， 或者放到另外一个房间 ， 就是到了另外一个能量场 ， 我们调大手机铃声 ， 这样 ， 我们既可以避免漏接电话 ， 也可以减轻对手机的依赖性 。
手机在什么地方 ， 在什么样的环境里 ， 能量就是以什么样的情况出现 ， 比如我们还可以在外出的时候不带充电器、充电宝 ， 使得我们减少用手机的频率 ， 那么 ， 我们这一天的能量也就不同了 。 所以 ， 我们首先要先赋予自己改变的一种能量 。
手机成瘾能到什么程度？
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改变的能量 ， 是一个开始的过程 ， 接下来还要赋予自己什么能量呢？就是我们要去做什么事情的能量 。 比如我们要戒烟 ， 一般情况下 ， 很多人只有在焦虑、孤独、无助、无聊的时候抽烟 ， 那你就会发现 ， 抽烟 ， 事实上是你给自己的焦虑、孤独、无助、无聊的一种奖励 ， 这就是赋予了抽烟的能量 。
那么当你准备改变 ， 在你焦虑、孤独、无助、无聊的时候 ， 尝试着改变一下 ， 不抽烟 ， 要去做什么呢？可以到户外去 ， 参与一些运动 ， 或者深呼吸 ， 或者听听我们《能量时光》的课程 ， 换句话说 ， 我们在手机的使用上 ， 投入的时间要减少 ， 去做一些我们需要做的事情 ， 充实我们更多的时间 ， 这不仅是时间管理 ， 也是为我们自己要做的事情而赋予能量 。
说到充实我们的时间 ， 实际上就是要投入更多的时间在我们从事的工作领域 ， 或者与我们兴趣爱好相关的领域 。 王琨老师在课堂上和大家分享过 ， 任何人只要专注于一个领域 ， 5年就可以成为专家 ， 10可以成为权威 ， 15年可以成为世界顶尖 。 也就是说 ， 只要你在一个特定领域 ， 投入7300个小时 ， 就能成为专家；投入14600个小时就能成为权威；而投入21900个小时 ， 就能成为世界顶尖 。 但如果只投入3分钟 ， 你什么也不是 。
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当我们花更多的时间在我们从事的工作领域 ， 或者与我们兴趣爱好相关的领域 ， 使用手机的频率自然就减少了 。
当我们在赋予自己能量 ， 尝试远离手机 ， 减少使用手机的频率之后 ， 我们还可以有一些相对比较具体的辅助办法 。 比如 ， 降低玩手机带来的快乐 ， 玩手机之所以能长时间、不知疲倦地玩 ， 说明手机为我们带来了某种快乐 ， 当我们在玩手机 ， 无论是游戏 ， 还是社交 ， 我们暗示自己 ， 这是一种很无趣、很无聊的事情 ， 我们通过不断的暗示 ， 就会降低我们大脑多巴胺的分泌 ， 也会避免我们沉迷手机 。
今天的内容不知道对各位朋友有没有帮助呢？您认为你自己手机上瘾吗？在下方的评论区和我一起聊一聊吧！


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