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是什么让我们失去了爱与真诚的能力？

KY作者/47、汁儿
最近听朋友说起一件事：
“我和同事在吐槽了一天工作后 ， 终于满心欢喜地迎来了下班 。 可是在下班的瞬间 ， 我们却突然陷入了空洞 。 在座位上坐了很久很久 ， 也不回家 ， 也不知道做什么 ， 就觉得没意思 。 ”
上班无聊又心累 ， 可是下班又能做什么？
不知道从什么时候开始 ， 工作很忙却只是在不断重复 ， 找不到意义；休息的时候打游戏看视频 ， 却体会不到以前的那种快乐；认识的人越来越多 ， 但孤独却越来越深；莫名暴躁、心烦 ， “迷茫”、“无聊”、“没意思”成为了耳熟能详的口头禅......
不止我们自己陷入了这种糟糕的状态里 ， 身边大多数人 ， 都浸透在这样的环境中 。 生活中还有很多“看起来过得很好的人“ ， 拿着优厚的待遇 ， 是自己领域的权威 ， 生活方面也是家庭美满 。 可他们也经历着强烈的精神压力和抑郁情绪 ， 我认识一个“人生赢家”的朋友 ， 就曾因为严重的躁郁gap了一年 ， 生活和工作都按下了暂停键 。
“我以为大家都挺好 ， 原来大家都不好”似乎成为某种共识 ， 我们感受到了自己的疲惫 ， 找不到生活的价值 ， 但可能很多人不知道的是 ， 这种状态产生的根源是人的异化 。
被异化了的人不再能够感知到自身的存在 ， 时常感觉自己是被设置好的程序 ， 停不下来 ， 却也不知道自己继续做下去还有什么意义 。
今天 ， 我们就来介绍什么是异化 ， 以及如何应对异化之下的精神危机 。
是什么让我们失去了爱与真诚的能力？
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01.
人的异化是怎样发生的？
异化 ， alienation ， 也可以说dehumanization ， 指的是人变得不那么像人的过程 ， 是人的行为脱离人的需要的过程 ， 也是使人和人之间的关系变得失去人性的过程 。 最早对“异化”进行全面阐述的是马克思 ， 在他看来 ， 异化是人作为客体被动地、接受地体验世界和他自身 。
异化让我们失去了对生活的兴趣 ， 无法感知内心的真实需要 ， 即便感知到了 ， 也没有勇气去面对 ， 我们变成了与自身关系极为遥远的人 。 同时 ， 异化也让我们难以信任他人 ， 自己与他人之间的关系主要表现为利益交换 ， 不再能够交心 。
异化通过这个社会的多种机制影响我们 ， 具体说来 ， 可分为生产、消费、娱乐、关系四个方面 。 我们采访了一些人 ， Ta们跟我们分享了自己在生活中被异化的感受 。
1.“不仅是螺丝钉 ， 更是毫无感情的生产零件”
异化首先表现在生产当中 。 在庞大的生产体系中 ， 个体的主动性和创造性被剥夺 ， 我们只是位于生产流程上的一个环节、一种手段 ， 环节前后是什么与我们无关 ， 我们也并不了解 ， 只是机械地按照既定规则进行自己的工作 ， 最终沦为一个功能性的组件 。
在循环重复的工作里 ， 我越来越感觉不到自己存在的价值 。 我只是在一个早就被决定好的位置 ， 被赋予了该有的功能 ， 随时随地都可以被替代 。
有时候我很羡慕从前的手工匠 ， 他们一个人 ， 安安静静的创造着属于自己的、承载着个人思想的作品 ， 而我就像个没有感情的零件 ， 不需要有自己的想法 ， 只需要不断的运作 。 想辞职又不敢停下来 ， 不知道这样虚空的日子什么时候是个尽头 。
——Leo ， 男 ， 27 ， 广东
2.“不再是我想要 ， 而是社会告诉我 ， ‘我想要’”
社会对于美好生活的要求 ， 已经规训了我们自身的欲望 。 我们的欲望不再和自身的需求相连接 ， 所欲求的都是这个社会告诉我们应该追寻的目标 ， 以至于我们难以觉察什么才是自己真正想要的 。 即便我们实现了世俗意义上的“好生活” ， 内心依然感到麻木、空虚和无意义 。
29岁的时候 ， 我拿着近百万的年薪 ， 购置了房、车 ， 娶妻生子 。 我终于在30岁以前 ， 完成了那些所谓的社会要求 ， 可我却感觉不到丝毫的快乐：这些真的是我想要的吗？完成了这一切对我来说有什么意义？
这一切只是社会对于一个“好的人生”的定义 ， 是社会告诉我我想要 ， 而不是我内心原本的欲望和需求 。 我就像个演员 ， 按剧本完成了那些本就排好的戏罢了 。
——jw ， 29 ， 男 ， 深圳
是什么让我们失去了爱与真诚的能力？
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3.“东西越买越多 ， 却不知道为什么买”
消费原本是为了满足人的物质需要 。 然而 ， 在现代社会中 ， 消费似乎成为了人的“义务” 。 它带给我们的感觉也不再是满足 ， 而是焦虑 ， 我们陷入“必须要消费”的压迫之中 ， 追求不必要的消费欲望 ， 为自己无法实现某种消费而焦虑、痛苦 。
而这正是一种物凌驾于人之上的表现 。
各种促销节越来越多 ， 感觉天天都在买买买 。 尤其迷恋上直播购物后 ， 每次看到什么整点秒 ， 限时购之类的 ， 更是控制不住自己 。 其实很多东西根本就不需要 ， 但总有一种不买就亏了 ， 不参与就和社会脱节了的感觉 ， 甚至 ， 有时候还会因为忘了设闹钟 ， 错过促销感到懊恼 。
东西越买越多 ， 却不知道为什么买 ， 就好像有双无形的手 ， 把自己推入了一个不断消费的漩涡里 。
——是兔丫 ， 22 ， 女 ， 浙江
4.娱乐不能带来放松 ， 反而让人耗竭
我朋友总开玩笑说我是网瘾少女 ， 一休息就泡在游戏里 。 游戏有那么好玩吗？说实话 ， 没什么好玩的 。 吃到鸡并不会有太大的成就感 ， 多掉几颗星星反而会搞得心情不好 ， 但是 ， 除了这些 ， 我也没别的事可做了 。 好不容易熬到周末 ， 有时间却不知道可以“玩什么” ， 可不做点什么总觉得浪费了 。 对我来说 ， 游戏不过是帮我塞满时间的工具 ， 而不是真的可以带给我愉悦感的事情 。
——小曼 ， 女 ， 25 ， 上海
娱乐也被异化 。 浸染在科技发达的时代 ， 我们的娱乐成为被安排好的活动 ， 越来越多的人按照同样的方式进行娱乐：打游戏、刷视频、看综艺……我们被娱乐投喂 ， 被线上活动填满 ， 却很难在过程中获得真正的愉悦 。
以前不论再忙 ， 我只要有空都会抽时间弹吉他 ， 整个人都能放松下来 。 但不知道从什么时候 ， 以前带给我快乐的事也变得索然无味 。 弹一会就会心浮气躁 ， 练不熟和弦时会暴躁的想要摔琴 ， 好不容易弹好一首完整的歌 ， 也体会不到以前那种满足感 。
其实琴还是在那 ， 生活也如常 ， 只是我越来越难沉浸到一件事情里 ， 越来越难沉下心来 ， 变了的或许只是我自己 。
——闪 ， 男 ， 36 ， 重庆
5.找不到爱情 ， 朋友也不能走心
在人际关系中 ， 我们的体验也在被异化 。 关系从情感性转向功能性 ， 我们需要自己对别人有“用” ， 也需要别人对自己有“用” ， 甚至恋爱、婚姻中也是如此 。 我们不敢追求真实的体验 ， 害怕在过程中被利用或者被看作异类 。 当人被简化为一个扁平的功能性符号 ， 我们感受到了越来越少的联结 ， 以及越来越强烈的孤独 。
我身边围绕着很多人 ， 他们都有各自适合的“角色”：名义上的男朋友 ， 饭友酒友 ， py ， 打游戏的队友 ， 逛展拍照的伙伴 ， 听live的小圈子……我总是可以在要做某件事的时候 ， 约到适合的伙伴 ， 他们就好像一个个分工明确的工具人 ， 各有功能 。
所以 ， 认识我的人 ， 都觉得我不缺人陪 ， 但他们却不知道 ， 我每次情绪崩溃难过的要命时 ， 连一个可以说真心话的人都没有 。 朋友越多越孤单 ， 生活越热闹越感觉寂寥 ， 人与人的连结在这种浅浅的 ， 功利化的关系中越来越薄弱 ， 越来越难以触碰了 。
——草莓 ， 女 ， 24岁 ， 上海
在异化的包裹之下 ， 我们将自己隔离在狭小的空间中 ， 逐渐远离了真实的生活 。
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02.
异化到底给我们带来了什么？
异化最重要的功能 ， 就是让这个社会持续而高效的运转 。 在异化的社会中 ， 每个人都像零件一样 ， 各司其职 ， 我们按照既定的轨迹运行 ， 不停地重复自己的工作以换取生活资源 ， 在这种没有创造性的过程中 ， 我们心照不宣地发挥着自己的功能 ， 避免了矛盾和冲突 ， 变得更加高效 。
然而 ， 高效背后的代价是失去人性 。 我们陷入不断运转、无法停下的工作中 ， 不再感知自己的真实需求 ， 我们甚至不敢面对它 ， 因为我们知道在尝试改变之前 ， 首先需要面对的是无能为力的自己 。 而同样 ， 我们也不再与他人有联结 ， 在各取所需的过程中 ， 失去了信任他人的能力 。
最终 ， 异化让我们撕裂 ， 成为不再与自己相连 ， 也不再与他人相连的人 。
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【是什么让我们失去了爱与真诚的能力？】03.
我们该如何对抗来自异化的影响？
这个时代有很多难以言说的痛苦 ， 本质都是由人的异化带来的 。 我们被巨大的空虚和焦虑所裹挟 ， 不再感知自己是否快乐 ， 也不知道自己为何而痛苦 。
要解决这种空虚感 ， 找寻到存在的意义 ， 我们必须直面异化这个问题 ， 反抗人的异化 ， 重新找到自己作为人的完整性 。
对抗异化 ， 我们可以从以下六个方面入手：
1.进行生产性的工作
调整自己对工作的态度 ， 寻求适合自己的职位 ， 有主动性和创造性的做事 ， 而不是被它操控 。
其实大部分工作都有重复烦人的内容 ， 换工作不能解决问题 ， 关键还是调整自己面对工作的方式态度 。 从被动完成任务 ， 到主动写规划做优化 ， 尝试无人涉足的创新项目 。 虽然还是会累 ， 但心里感受是不一样的：我是作为一个人在实现价值 ， 而不再像一个机器去运作 。
——Rust ， 女 ， 28 ， 北京
2.让消费重新变回“需求的满足” ， 而不是“必须要消费什么”
很多时候 ， 简化生活才能够丰盈生活 。 我们需要听从自己内心的真实需求 ， 让每一次的消费成为为自己服务的活动 ， 让消费变成我们的主动选择 ， 不再因外界声音嘈杂而忽略了自己的心声 。
30岁我作出的第一个改变 ， 就是调整了自己的消费观念和方式 。 年纪大了越来越清楚自己要什么、不要什么 。 多余的钱没必要花 ， 真正想要的东西就算贵一些也会买 。 生活变简单了很多 ， 质量却提升了不少 ， 购物重新和自己的需求关联在一起 ， 对生活有了更高的掌控度和幸福感 。
——三老师 ， 30 ， 女 ， 江苏
3.尝试一些非电子化、有创造性的娱乐方式
当娱乐活动成为被安排好的项目 ， 我们对娱乐的认知会简化为对不同app的使用 ， 然而过于依赖电子设备 ， 会让我们越来越丧失自己的主动性和创造性 。 我们可以尝试一些线下娱乐活动 ， 做做手工 ， 比如玩乐高、拼图 ， 在动手的过程中 ， 感知自己作为人的主体性 ， 从而获得满足感 。
疫情期间我闲着没事在家做旧物改造 。 旧衣服做成洗衣机罩 ， 玻璃瓶串风铃 ， 旧杂志拿来折纸……虽然这些东西可能也没啥大的用处 ， 但在这个过程里我异常投入 ， 能感觉到自己在“创造”东西 ， 贼有成就感 。 这是一种虚妄的网络世界给不了的快乐 ， 大概就是找到了和生活的连结吧 。
——蜗牛 ， 男 ， 32 ， 山东
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4.尝试建立深入的关系 ， 缩小人际圈
为了获得存在感 ， 我们需要与他人建立联结 ， 但只有小而深的人际圈才能够抵御异化 ， 大而广的交友模式不仅耗费精力 ， 还会让关系浮于表面 ， 更加难以收获深入的、可能产生的灵魂碰撞 。
以前我每周末都会强迫自己认识新朋友 ， 但是我很难从中感觉到快乐 ， 甚至会觉得像kpi一样充满了压迫感 。 直到我强迫自己削减社交 ， 大部分时间和几个老朋友呆在一起 ， 我逐渐找回了那种和人之间亲密、深入、信任的感觉 。 有了一个稳定的小圈子 ， 心里也有了安稳的依赖和归属 。
——109 ， 女 ， 29 ， 上海
5.简化你的世界 ， 切断不必要的联系
在信息过载的当下 ， 我们不缺信息 ， 却缺乏安宁 。 我们的精力被分割成片 ， 仿佛所有的事都与自己有关 ， 反而在线上生活的拉扯中 ， 脱离了自身的真实生活 。 而当我们只关注当下的生活 ， 只与自己需要而不必要联系的事情相连 ， 才能够有效地肃清生活 ， 获得快乐 。
我曾经一度因为嘈杂的外界信息频繁的情绪爆炸 ， 逐渐迷失了自己的节奏和规划 。 于是我做了个实验 ， 尝试关闭社交：不看朋友圈 ， 卸载微博和社交软件 ， 退出闲聊摸鱼的群聊 。 刚开始不太习惯 ， 但渐渐的 ， 焦虑和烦躁好像也随着这些东西一起被清理掉 。 我们真的不需要那么多“热闹” ， 舍弃不必要的碎片 ， 给自己的心留出空间才能更接近真实的自己 。
——铃木 ， 男 ， 23 ， 北京
6.用私人化、微小的事情 ， 对抗千篇一律的标准
异化与全球化有关 ， 我们比以往更加紧密地联系在一起 ， 却只是将自己变成了毫无特点的人 ， 发挥着功能 ， 却丧失了情感 。 对此 ， 我们需要通过私人化、充满烟火气息的事情来对抗宏大世界的异化 ， 活在此时此地 ， 与身边的人产生联结 ， 体验到脚踏实处的落地感 。
北漂五年 ， 我放弃了在北京的一切回了老家 ， 这个决定很难 ， 但现在回想起来依然很庆幸 。 我找回了很久很久以前的发小 ， 花时间和父母待在一起 ， 我的爱好变成了逛菜场 ， 从外卖生活回归到了在家一日三餐 ， 踏实的烟火气让我身心都变得“满满的” 。 人要找到自己的根 ， 找到和这个世界真实的连结 ， 是作为一个人而存在 ， 而不是一个被社会塑造的角色 。
——安姐 ， 女 ， 33 ， 湖北
这是我们对抗异化的意义所在：当我们不再能够感知生活的美好 ， 我们需要去做出行动 ， 让自己重新回归生活 ， 立足于自身的内在力量 ， 主动与他人联结 ， 创造出属于自己的踏实而丰富的人生 。
这种方式同样是正念的 ， 我们将自己看作完整的人 ， 不带评判地活在当下 ， 生活的幸福和宁静会自然地生发 。 来自上海的冬至对此颇有心得 ， “洗澡时 ， 能看见花洒的水流在灯光中的样子；下班路上 ， 我会经过一段林荫道 ， 调整呼吸慢慢走路 ， 非常放松；吃饭时细嚼慢咽 ， 吃得更有滋味 。 ”
“这么生活了大半年 ， 固定的思维模式和习惯对我造成的束缚在逐渐减少 ， 我感到更加灵活 ， 也更充实 。 ”
愿你也能同样自由而敞开 ， 认真享受生活带给你的每一次吹拂 。
是什么让我们失去了爱与真诚的能力？
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