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家庭医生名医在线|血液太过粘稠了，身体会发出5个“信号”，牢记2点轻松应对


一般中老年人易出现血液粘稠 ， 血液粘稠时会伤害到毛细血管或堵塞毛细血管 ， 让重要器官和细胞得不到充足营养物质和氧气滋养 ， 从而诱发一系列的问题 ， 甚至会引起脑梗塞和心肌梗塞 。 当血液粘稠时身体会有明显症状 ， 需要引起人们重视 。

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血液粘稠时会有哪些症状？
1、看东西模糊
在很多人意识中 ， 年龄大的人看东西模糊是正常现象 ， 其实这是错误的想法 。 若65岁的中老年人常常出现短暂性的模糊或一过性黑蒙 ， 说明血液粘稠 。 因为血液流通不畅时 ， 眼睛得不到营养物质和氧气供给 ， 从而引起阵发性视力模糊 。
2、早晨起来时头晕
大部分血液粘稠的人早晨起床后没有任何精神且感觉到头晕 ， 吃完早饭后大脑才会慢慢清醒 。 特别是吃完晚餐后 ， 情绪变得异常高涨 ， 即使到了凌晨也不想睡觉 ， 这说明血液粘稠度升高 。
3、午餐后感觉到很困
正常情况下 ， 吃完午餐后有困倦感 ， 但能忍受 。 血液粘稠度高的人则不然 ， 午餐后会有明显的困意感 ， 若不睡觉的话下午干不成任何事 。

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4、不明原因的四肢麻木
血液粘稠度升高时会影响毛细血管 ， 严重时可堵塞毛细血管 ， 从而形成血栓因子 ， 使得全身血液流通不顺畅 ， 往往发生知觉障碍 ， 患者可出现手脚冰凉和麻木 。
5、下蹲时困难
大部分肥胖的人群伴有血液粘稠度高 ， 做下蹲动作时困难 ， 只要蹲下就会感觉到胸闷气短 ， 呼吸变得不通畅 。 因为下蹲时流向心脏的血液有所减少 ， 再加上血液太粘稠 ， 血液循环性差 ， 从而导致重要器官得不到血液供应 ， 引起呼吸困难和憋气 。 血液粘稠怎么办？
1、多喝水
水是稀释血液最好的物质 ， 但并不代表着喝得越多越好 ， 必须要掌握喝水的正确方法 ， 喝水时采取少量多次原则 ， 喝水尽量安排在早晨起床后、一日三餐前和睡觉前 。 不能喝太凉的水 ， 不然会刺激胃肠道血管收缩 。 不能喝盐水 ， 以免促进细胞脱水 。 尽量不要喝纯净水 ， 因为纯净水处于低渗状态 ， 会让水分快速进入细胞中 ， 不能稀释血液 。 20~25℃之间的白开水是最好的选择 ， 因为其密度和张力接近于组织细胞和血液 。
2、多吃蔬菜
保持清淡饮食 ， 多吃素少吃肉 ， 均衡搭配营养 。 多吃新鲜蔬菜水果 ， 因为其中含有粗纤维以及维生素 ， 能阻止身体对胆固醇吸收 ， 帮助降低血液粘稠度 。 少吃或不吃动物内脏 ， 这属于高胆固醇和高饱和脂肪酸食物 ， 会升高血液粘稠度 ， 不妨多吃能稀释血液的黑木耳洋葱 ， 生姜西红柿以及柠檬等 。

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温馨提示
血液粘稠度高的人需减轻压力 ， 放松身心 ， 保持规律作息 ， 注意劳逸结合 。 多参加体育锻炼 ， 如游泳散步或慢跑等 ， 能加快脂肪代谢 。 必须戒掉吸烟喝酒的坏习惯 ， 因为香烟中的有毒物质会破坏血管内皮功能 ， 使得血小板凝聚 ， 从而加快红细胞凋亡 。 此外 ， 酗酒会引起大脑和心脏缺血和缺氧 。
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参考资料：
[1]《科普 | 5个信号通知你“血液黏稠”：用好这6招 ， 有助血液流畅、预防血栓 》.中国食品药品监管杂志.2020-04-30
[2]《这4个原因会导致血液粘稠 ， 血液粘稠 ， 身体可能出现4个症状》.李药师谈健康.2018-07-22
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