呼出|跑步应该怎样呼吸？不会呼吸的收好了
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1、跑步前深呼吸
在开始跑步之前 ， 用鼻子吸入足够的空气 ， 然后憋气5秒钟再慢慢吐出 ， 这样呼吸能让身体进入最佳的运动状态 。
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2、尽量让呼吸的节奏跟随步伐的节奏
呼吸要深长 ， 缓缓有节奏 ， 宜用腹部深呼吸 ， 吸气时鼓腹 ， 呼气时收腹 。随着运动强度的不同 ， 呼吸的节奏也相应做出调整 。
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3、找到最适合自己的呼吸节奏
比如跑三步呼入或者呼出一口气；如果是快跑 ， 可以每吸一口气跑两步 ， 每呼出一口气跑一步；但如果这种呼吸节奏让你感到呼吸困难 ， 可以每吸入或呼出一口气跑一步 。
慢跑可以采用5秒吸入 ， 5秒呼出的方式 。
【呼出|跑步应该怎样呼吸？不会呼吸的收好了】综合自新华网客户端
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