GT健康管理|想回头脖子却突然卡住了，分析让你经常发生“落枕”的一块肌肉
“回眸一笑百媚生” ， 多少次回眸一瞬间 ， 让时间定格 ， 奇妙的爱情就在这一刻发生了 ， 如果你因为一块肌肉的损伤 ， 无法回眸 ， 错过一段佳缘 ， 那就呜呼哀哉了！！！
今天我们就来说一说"回眸一笑"的姿势发生疼痛 ， 究竟是怎么回事？仔细分析 ， 这个动作其实是脖子的同侧侧屈+同侧旋转 。 而这其中涉及到疼痛 ， 最明显的一块儿肌肉就是肩胛提肌.
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肩胛提肌是一块非常小的肩胛带肌 ， 可能比起很多大的肌肉来说 ， 它都可以被忽略 。 可是它却是最易引起颈部疼痛和肩部疼痛的肌肉之一 ， 是肩胛带肌肉群中最常受损的肌肉之一 。
肩胛提肌位于颈项两侧 ， 肌肉向上部位于胸锁乳突肌深侧 ， 下部位于斜方肌的深面 ， 为一对带状长肌 ， 起自上4块颈椎的横突 ， 肌纤维斜向后下稍外方 ， 止于肩胛骨上角和肩胛骨内侧缘上角附近 。 有上提肩胛骨并使肩胛骨下回旋的作用 ， 若是肩胛骨部位止点被固定住 ， 肩胛提肌会协助颈部向同侧转动 ， 两侧同时作用可以控制颈部的屈曲动作 。
损伤原因
许多事都可让肩胛提肌出现问题 ， 如持续的使肩膀提高 ， 肌肉持续性维持在缩短的状态以及肌肉酸痛和暴露在寒冷的环境中 。 如倒身睡觉并且没有枕头支持你的头部、低枕头的侧身睡觉等、打字时朝着一个方向看副本、将电话夹在头与肩膀之间 。
由于肩胛提肌能升高肩胛带 ， 因此在压力之下它也会发生静态运动 ， 因为人在应对紧张时经常提肩 。
肩胛提肌受伤几个典型特点
1.疼痛区域；
弥漫在肩颈背部 ， 尤以肩颈角（就是肩颈拐弯处）、肩胛骨内侧缘疼痛明显；
而这又是临床上许多客户最为困扰的疼痛区域 。
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2.脖子僵硬；
无法左右旋转 ， 颈椎活动受限 ， 严重者伸直表现为“颈强直”；
“颈强直”最重要的肌肉就是肩胛提肌；
患者有时候会描述为“怎么动都疼” ， 其实是因为“怎么动都会涉及倒侧屈和旋转这些动作 。
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3.“回眸一笑”、“倒车疼痛” ， 其实就是肩胛提肌主动收缩产生疼痛；
当你有一天发现自己“倒车”时不能回头 ， 硬扭出现疼痛；
或者回眸一笑不能完美扭头 ， 必须要靠扭腰（脊柱骨盆代偿）才能展现时 ， 也要看看肩胛提肌是否出了问题 。
肩胛提肌精准拉伸肌肉紧绷的症状
·头部无法扭转 。
·下巴无法触及肩部 。
·后脑勺疼痛 。
·颈部出现扭结 。
柔韧性测试次
头部能够扭转接近90度 ， 颈部该能向两侧弯曲接近45度 。
警告
如果这一运动的导致颈部疼痛 ， 请立即停止
动作要领
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重复2到3次
常见错误
·坐姿不端正 。 （如果坐立时弯腰驼背 ， 拉伸效果就会远不及端坐时的拉伸效果 。 洋意头部的扭转 。 头部扭转45度时 ， 头部便开始向前弯曲 ， 必须确保身体所有部位都在一条线上 ， 这样 ， 肌肉拉伸的角度才不会出错）
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