慕思好眠|睡觉时双脚突然踩空，身体猛一抖是咋回事？真是大病的征兆吗？
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不知你有没有过这样的经历：即将进入甜美梦乡 ， 突然就像触电般地抖了一下 ， 好像踩空了一样 ， 把自己吓一跳 ， 还让旁边的人以为你“犯病”了！到底是怎么回事呢？
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网上的答案五花八门 ， 比如：
睡觉时身体会猛然抖一下 ， 是猝死或大病的征兆；
还有人说缺钙 ， 有人说还在长个儿~
也有人说是神经系统发现你陷入睡眠 ， 很久没有活动 ， 所以它就动动你 ， 想试试你死了没有……
问题：睡觉时身体猛然一抖是大病征兆？
答案：不是 。 这种现象叫做肌抽跃 。 在睡觉的时候发生肌抽跃还有一个名字叫做：入睡抽动 。
常发生肌抽跃的人一定要注意 ， 这表明你此时的身体机能不是很好 。
问题：遇到这种情况该如何调整？
答案：入睡抽动并不是什么大病征兆 ， 不用过于担心 ， 如果你觉得这种现象困扰着你给你带情绪不好的体验 ， 那你可以试试通过以下几个方法来调整 。
一、睡前适当放松
长期处于高压力下 ， 很容易出现入睡抽动的情况 ， 所以控制压力对日常生活来说是非常重要的 ， 睡前看一下轻松的内容 ， 把工作和情绪放一放 ， 听一些舒缓的音乐陶冶情操 ， 可以睡一个好觉 。
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二、多伸展肌肉
肌肉紧张的时候特别容易发生肌肉抽搐 ， 可以在睡觉前稍稍活动 ， 伸伸懒腰 ， 活动一下下肢肌肉 。
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三、规律作息
规律的生活方式不仅对身体有许多好处 ， 还会减少入睡抽动 。 最好在白天的时候适量运动 ， 晚上尽量早点睡下！
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四、改善睡眠环境
改善睡眠环境也是降低肌抽跃发生概率的重要环节 。 床上用品过冷、过热、不透气、过于笨重都会让人们在夜间反复醒来 。 有些材质比较差的被褥 ， 还可能引发过敏 ， 影响睡眠质量 。
而夏天最适合盖的被子就是蚕丝被 ， 透气又轻盈！除了舒适度以外 ， 如室内的装修环境、家居色调等也在一定程度上影响着睡眠哦 。
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五、使用药物
如果你不仅仅是偶尔抽搐 ， 而且睡眠不好 ， 睡不着、睡不熟、早醒 ， 醒来之后感觉很疲惫 ， 并且这种情况已经持续了几个月 ， 平时调整也不能好转 。 那么完全可以根据医嘱 ， 试试一些帮助睡眠的药物~
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不管大人还是小孩 ， 如果是偶尔出现这种情况一般不用太担心 。 但如果发生频率过高的话 ， 可能会导致周期性肢体抽动障碍的出现 ， 影响睡眠和生活 ， 需要去医院进一步处理 。
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